കോപം മാനേജ്മെന്റ് - നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

സന്തുഷ്ടമായ

• ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഇടപെടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
• സമയം എടുക്കുക
• ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോപത്തിലൂടെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു
• 1. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം
• 2. സാവധാനം 10 ആയി എണ്ണുന്നു.
• 3. മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.
• ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക
• ഒരു കണ്ടെയ്നർ ഫീൽഡ് സൃഷ്ടിക്കുക
• Letട്ട്ലെറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ
• 1. വ്യതിചലനം
• 2. മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കുക
• 3. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം

ദേഷ്യം ഒരു മോശം പൊതിയുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും വളരെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ട ഒരു വികാരമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ കോപത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മിൽ നിന്നോ മറ്റൊരാളിൽ നിന്നോ കോപം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ, അത് നിഷേധാത്മകവും വിനാശകരവുമായ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്.

നമുക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുമ്പോൾ, നമുക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നും. നമുക്ക് അതിൽ അന്ധത അനുഭവപ്പെടാം, ചിന്തിക്കാനാകുന്നില്ല, സാഹചര്യത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പെരുമാറ്റത്തെയും മറ്റെന്തെങ്കിലും കൈവശപ്പെടുത്തിയതുപോലെ തോന്നാം.

അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ പൂർണ്ണമായ ആക്രമണത്തോടെ പ്രതികരിക്കുകയോ അടച്ചുപൂട്ടുകയും പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്ത, വിഷലിപ്തമായ സംസാരം, വിനാശകരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ കോപം നമ്മിലേക്ക് തിരിയാം.

അല്ലെങ്കിൽ, കടിക്കുന്ന വാക്കുകൾ, ആക്രോശങ്ങൾ, ദുരുപയോഗം എന്നിവയിലൂടെ അത് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു മോശം വികാരമാണെന്നും അത് നമ്മൾ നിരസിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണോ?

കോപം ഒരു "ദ്വിതീയ വികാരമാണ്", അതായത് ഒരു "പ്രാഥമിക വികാരം" ആദ്യം സംഭവിച്ചത്, സാധാരണയായി, വേദനയോ ഭയമോ ആണ്.

ആ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ അസുഖകരമായേക്കാം, കാരണം അവ വളരെ ദുർബലമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അവയെ ദുർബലരായി അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്ന ഒരു നിലപാടിലേക്ക് പോകാം.

കോപത്തിന്റെ മതിലിനു പിന്നിൽ നമുക്ക് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതത്വം, കൂടുതൽ സംരക്ഷണം, കരുത്ത് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കോപം ഒരു സിഗ്നലാണ്. ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അനീതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

കോപം ഒരു വിനാശകരമായ വികാരമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായി നയിച്ചാൽ അത് പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. മാറ്റത്തിന് ആവശ്യമായ energyർജ്ജം, പ്രചോദനം, ഫോക്കസ്, ഡ്രൈവ് എന്നിവ നൽകാൻ ഇതിന് കഴിയും.

കാര്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനും കീറാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ നമുക്ക് പുതുതായി ആരംഭിക്കാം. ഇത് ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും ബോക്സിന് പുറത്ത് ചിന്തിക്കാനും കഴിയും.

എന്നാൽ കോപത്തിന്റെ ക്രിയാത്മകവും ക്രിയാത്മകവുമായ വശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ, ആദ്യം നമ്മൾ നമ്മുടെ രോഷവും കൈപ്പും വിനാശകരമായ കോപവും അടിച്ചമർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കോപം വിനാശകരമായതിൽ നിന്ന് ക്രിയാത്മകതയിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില കോപ മാനേജ്മെന്റ് വിദ്യകൾ ഇതാ:

ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഇടപെടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ബട്ടൺ അമർത്തുക

നിങ്ങളുടെ കോപം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചുവപ്പ് കാണുമ്പോൾ, കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കോപ മാനേജ്മെന്റിന്റെ ആദ്യപടി താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ബട്ടൺ അമർത്താൻ പഠിക്കുക.

നിങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ല, നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ അത് വേദനാജനകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഒരു തൽക്കാലം നിർത്തുക ബട്ടൺ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അത് വലിയ, ചുവന്ന എമർജൻസി സ്റ്റോപ്പ് ബട്ടണുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം, അത് അമർത്തുക. നിങ്ങളോട് കർശനമായി പറയുക, "നിർത്തുക!"

സമയം എടുക്കുക

'കോപം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം' എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നോ ഇടപെടലിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ സ്വയം വേർതിരിച്ചെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദേഷ്യത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം "പുനtസജ്ജീകരിക്കാൻ" സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രിയാത്മക രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദേഷ്യത്തിലാണെന്നും സമയം ആവശ്യമാണെന്നും അവരോട് പറയുകപക്ഷേ, നിങ്ങൾ തണുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ സംഭാഷണം തുടരും.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ട്രിഗറിംഗ് അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് ഇതേ കാര്യം പറയുക, “എനിക്ക് ദേഷ്യം ഉള്ളതിനാൽ എനിക്ക് സമയപരിധി ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ അകന്നുപോകാൻ പോവുകയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ശാന്തമാകുമ്പോൾ തിരികെ വരും. ”

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, അടുപ്പിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം ചൂടാണ്, നമുക്ക് അത് തൊടുന്നതിന് മുമ്പ് തണുക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്.

ക്രിയാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോപത്തിലൂടെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു

ശാന്തമാക്കാനുള്ള വിദ്യകൾ

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചൂടാകുകയും നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോകുകയും ചെയ്താൽ, ശാന്തമായ രീതികൾ നിങ്ങളെ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ ദിവസേന പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവരെ തിരിച്ചറിയുകയും അവ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ വഴികളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക:

1. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു കൈ നെഞ്ചിലും മറ്റേ കൈ വയറിലും വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ കൈയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൈ പുറത്തേക്ക് പോകുക.

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ 3 ആയി എണ്ണാനും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ 5 ആയി എണ്ണാനും ശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. സാവധാനം 10 ആയി എണ്ണുന്നു.

ഈ ദേഷ്യം മാനേജ്മെന്റ് വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള സംഖ്യകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കാണാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടർന്ന് അടുത്ത നമ്പറിലേക്ക് നീങ്ങുക.

3. മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.

സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടും (ഫ്ലെക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലെഞ്ച്). നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ആ പേശി ഗ്രൂപ്പ് വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിംഗ് ഗൈഡ് പിന്തുടരാം: കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, മുകളിലെ കൈകൾ, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, മുഖം, നെഞ്ച്, പുറം, വയറ്, ഇടുപ്പ്/നിതംബം, തുട, കാളക്കുട്ടികൾ, കാലുകൾ.

ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക

എന്താണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്ന സംഭവം, ഇടപെടൽ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം?

നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പറയുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചതാണെന്നോ, എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അനീതി സംഭവിച്ചെന്നോ ആണ് എന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച നിമിഷം ഏതാണ്? നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്താണ് പറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

അത് വേദനയോ ഭയമോ അനീതിയോ എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കും? കഴിയുന്നത്ര വ്യക്തമായിരിക്കുക.

പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്നിട്ട് അത് മാറ്റിവയ്ക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന സ്ഥലത്തല്ല നിങ്ങളുടെ കോപം ക്രിയാത്മകമായി നയിക്കുക. വിനാശകരമായ ഭാഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഒരു കണ്ടെയ്നർ ഫീൽഡ് സൃഷ്ടിക്കുക

നമ്മുടെ ദേഷ്യം ഇപ്പോഴും ചൂടായിരിക്കുമ്പോഴും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ദിവസം പോകേണ്ടതുണ്ട്, ജോലിക്ക് പോകണം, ആളുകളുടെ ചുറ്റുവട്ടത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ചുറ്റും ആയിരിക്കണം, നമ്മുടെ കോപത്തിന് ചുറ്റും ഒരു നിയന്ത്രണ മേഖല സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിഷ വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിർത്തി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നത് സഹായകമാകും, അതിന്റെ ആകൃതി, നിറം, ടെക്സ്ചർ എന്നിവ ശരിക്കും കാണുകയും അതിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു അതിർത്തി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിർത്തി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, എത്ര വീതി, ഉയരം, കനം, ഏത് നിറം, ഏത് മെറ്റീരിയൽ, അതിന് ഒരു ലോക്ക് ഉണ്ടോ, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ കോപം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് സ്വയം പറയുക, നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തുവിടാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളവരുമായി, നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്താണെന്നും കുറച്ച് അധിക സ്ഥലം ആവശ്യമാണെന്നും അവരെ അറിയിച്ചേക്കാം.

Letട്ട്ലെറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ

നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച കോപത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, അത് തണുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ചില angerട്ട്ലെറ്റ് കോപം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തണുപ്പിക്കൽ സമയത്ത് ക്രിയാത്മകമായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. വ്യതിചലനം

നമ്മളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാൻ കാരണമായത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും. കോപത്തെക്കുറിച്ചോ കാരണത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമല്ല.

അപ്പോഴാണ് നമ്മൾ മുയലിന്റെ കുഴിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഇത് ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഒരു നല്ല സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ടിവി ഷോ കാണുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, പുറത്ത് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് എന്തും ആകാം.

ഒപ്പം ശ്രദ്ധ തിരിക്കൽ നിഷേധത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ തണുപ്പിച്ച സാഹചര്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

2. മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കുക

മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആനന്ദം നൽകുന്നുവെന്ന് മസ്തിഷ്ക ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗത്തെ ഭക്ഷണവും ലൈംഗികതയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ദേഷ്യത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുക മാത്രമല്ല, സമൂഹത്തിന് തിരികെ നൽകുന്നതും പ്രക്രിയയിൽ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നതുമായ ക്രിയാത്മകവും ക്രിയാത്മകവുമായ എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കോപം മാനേജ്മെന്റ് വ്യായാമം ഒരു സൂപ്പ് അടുക്കളയിൽ വിളമ്പാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രായമായവർ, വികലാംഗർ അല്ലെങ്കിൽ രോഗികളായ അയൽക്കാരെ സഹായിക്കുക, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ ഒരു പ്രാദേശിക ഫയർ സ്റ്റേഷനിലോ പോലീസ് സ്റ്റേഷനിലോ എത്തിക്കുക.

3. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം

ഇതുണ്ട് ദേഷ്യം പോലെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല വിയർപ്പ് പോലെ ഒന്നുമില്ല.

കൂടാതെ, എൻഡോർഫിനുകളുടെ അധിക ആനുകൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, അത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളെ വിനാശകരമായ കോപാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നതിൽ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

ഈ outട്ട്ലെറ്റ് കോപം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സമയം നൽകിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ വിനാശകരമായ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ ഭാഗത്തേക്ക് ടാപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.

Identifiedർജ്ജം, പ്രചോദനം, ഫോക്കസ്, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ട്രിഗറുകളിലേക്ക് തിരികെ പോകാനും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുറിവ്, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അനീതി എന്താണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം ഉപയോഗിക്കാം. ).

എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് വ്യത്യസ്തമായ പരിഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റുള്ളവരുമായും നിങ്ങളുടെ സമൂഹവുമായും നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനായി ഈ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിപരവും കെട്ടിടപരവും പ്രയോജനകരവുമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?