സന്തുഷ്ടമായ
- എന്താണ് ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം?
- ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു?
- പരസ്പരബന്ധവും പ്രണയ ബന്ധവും
- അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പരസ്പര ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ നിർത്താം?
- രണ്ട് സഹപ്രവർത്തകർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സാധ്യമാണോ?
സന്തോഷകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ താക്കോൽ കാര്യങ്ങൾ കഠിനമാകുമ്പോൾ ഒരു ഒത്തുതീർപ്പ് തേടുകയാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.
എന്നാൽ ഒരു പങ്കാളി തങ്ങൾ വളരെയധികം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? അവർ സ്വയം സ്വയം പരിചരണം, സൗഹൃദങ്ങൾ, സ്വത്വം പോലും പുറകോട്ട് കത്തിക്കുന്നു, തങ്ങളെക്കാൾ പങ്കാളിയെ ബഹുമാനിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന് ഒരു പേരുണ്ട്: കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം.
എന്താണ് ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം?
ഡോ.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ, രണ്ട് പങ്കാളികളും പരസ്പരം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ തുല്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവർ രണ്ടുപേരും അവരുടെ സ്വത്വബോധം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു?
പരസ്പരാശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ, പരസ്പരബന്ധിത പങ്കാളി ബന്ധത്താൽ സ്വയം നിർവചിക്കുകയും അതിൽ വിഷമകരമാണെങ്കിൽപ്പോലും അതിൽ തുടരാൻ എന്തും ചെയ്യും.
അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് പ്രധാനമാകാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ അവർ ബന്ധത്തിന്റെ എല്ലാ "ജോലികളും" ഏറ്റെടുക്കുന്നു. എല്ലാ കരുതലും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ പങ്കാളി അവരെ ആശ്രയിക്കും, ഒരിക്കലും അവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധത്തിലാണോ? നിങ്ങൾ ഒരു പരസ്പര ബന്ധത്തിലാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിലും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ഒരു ജനങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നയാളാണോ, എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾക്കായി സന്നദ്ധരാകുന്ന, എപ്പോഴും അതെ എന്ന് പറയുമോ?
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അംഗീകാരത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അംഗീകാരത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷവും സങ്കടവും പോലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് അസാധാരണമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചോദിക്കാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആദർശവൽക്കരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പീഠത്തിൽ ഇരുത്തുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർ മറന്നുപോയതുപോലെ നിങ്ങൾ അവരോട് ന്യായീകരണങ്ങൾ പറയുമോ?
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വാചകത്തിനോ ഇമെയിലിനോ ഉടനടി ഉത്തരം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ?
പരസ്പരബന്ധവും പ്രണയ ബന്ധവും
നിങ്ങൾ ഒരു പരസ്പരബന്ധിത പ്രണയ ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്ക് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ ദാതാവായിരിക്കും, എല്ലാ പരിചരണവും ചെയ്യുന്നവൻ - ഒന്ന്, എടുക്കുന്നയാൾ - ആ പരിപാലനം മുഴുവനും മുക്കിവയ്ക്കുക.
ബന്ധം ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സന്തുലിതമാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉൾച്ചേർത്ത സ്വഭാവങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് ഒരു ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൻകീഴിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കുകൾ പുന: സന്തുലിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികളിൽ നിന്നും ബന്ധം കൂടുതൽ നൽകുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പരസ്പര ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ നിർത്താം?
ഒന്നാമതായി, കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിച്ച ഒരു അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചപ്പാടാണ് നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പഠിച്ചത്, സ്നേഹം എന്നാൽ മറ്റൊരാളെ പൂർണ്ണമായി പരിപാലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ അകന്നുപോകും.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കോഡ് -ആശ്രിതത്വം നിർത്താൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ശ്രമിക്കുക:
- കൗൺസിലിംഗ് പിന്തുടരുക
- നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് "എനിക്ക്" സമയം എടുക്കുക
- ആശയവിനിമയ വിദ്യകൾ പഠിക്കുക അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും പറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പൂർണ്ണ സത്യസന്ധത പരിശീലിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക; നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനത്തിന് അംഗീകാരം തേടുകയോ ചെയ്യാതെ; അവരോട് ചോദിക്കുന്നത് നിർത്തുക. "ഇന്ന് രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് പാർട്ടിക്ക് ഞാൻ എന്ത് ധരിക്കണം?" എന്ന ലളിതമായ കാര്യത്തിന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തീരുമാനിക്കാം!
- ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയുക, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക
- സ്വയം സന്തോഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നോക്കരുത്; ഇത് സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ എല്ലാം ആയിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ കുട്ടിയോ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തോ പാസ്റ്ററോ ആകാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് പുറത്തുനിന്നുള്ള സൗഹൃദങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബവുമായും സമൂഹവുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കോഡെപെൻഡന്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്നേഹത്തോടെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, നന്നായി ചെയ്ത ജോലികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സാധനങ്ങൾ നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് അറിയുക.
ലോകം കറങ്ങുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വളർച്ചയിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരും.
കോഡ് ആശ്രിത വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്.
രണ്ട് സഹപ്രവർത്തകർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സാധ്യമാണോ?
ആദ്യം, ഇത് ഒരു മികച്ച ബന്ധമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദാതാവ് അവരുടെ പങ്കാളിയെ പരിപാലിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, മറ്റാരെങ്കിലും അവരെ ഒരു പീഠത്തിൽ വയ്ക്കുന്നത് എടുക്കുന്നയാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ദാതാവ് എല്ലാ ഭാരമേറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു എന്നതിലുള്ള നീരസത്തിലേക്ക് വളരും, വൈകാരികമായി പറഞ്ഞാൽ.
എടുക്കുന്നയാൾ തന്റെ പങ്കാളിയെ ദുർബലനും ഇണങ്ങുന്നവനുമായി കണ്ടേക്കാം.
സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യമല്ല ഇത്, എന്നിരുന്നാലും നമുക്ക് ചുറ്റും വർഷങ്ങളായി തുടരുന്ന പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഇവ ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളാണെന്നതിനാൽ, അവ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ? രണ്ട് സഹ -ആശ്രിതർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാകുമോ?
പരസ്പരബന്ധിത ബന്ധങ്ങൾ നിലനിൽക്കും, പക്ഷേ ബന്ധത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിയും വഹിക്കുന്ന റോളുകളുടെ അസമത്വത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ടുപേരും ആന്തരിക ദേഷ്യം പുലർത്തുന്നുണ്ടാകാം.