വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും

സന്തുഷ്ടമായ

• എന്താണ് വൈകാരിക അടുപ്പം, വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം?
• എന്തുകൊണ്ടാണ് വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സംഭവിക്കുന്നത്?
• വൈകാരിക അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിലേക്കുള്ള തടസ്സങ്ങൾ
• വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും

ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഏറ്റവും വലിയ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്ന്, നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമ്മളെപ്പോലെ തോന്നുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായി വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധമാണ്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റൊരാളുമായി വൈകാരികമായി അടുപ്പമുണ്ടാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ആളുകൾ അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളും വൈകാരികമായ അടുപ്പപ്രശ്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരവും വൈകാരികമായി സമ്പന്നവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

അനുബന്ധ വായന: അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

എന്താണ് വൈകാരിക അടുപ്പം, വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അങ്ങേയറ്റം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് വൈകാരിക അടുപ്പം. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സംരക്ഷണവും മനസ്സിലാക്കലും തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പൂർണ്ണമായും തുറന്ന, ദുർബലനും സത്യസന്ധനുമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെ അവർ ഒരിക്കലും വിമർശിക്കുകയോ ചെറുതാക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

വൈകാരികമായി അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിലുള്ള പങ്കാളിത്തമാണ്, കൂടാതെ മുതിർന്നവരുടെ സ്നേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിൽ വിഭാവനം ചെയ്യുമ്പോൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതും.

എന്നാൽ ചില വിദഗ്ധരുടെ സഹായമില്ലാതെ വൈകാരികമായി അടുപ്പമുള്ള പങ്കാളികളാകാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാത്ത ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, അവർ വൈകാരിക അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ശാരീരികവും/അല്ലെങ്കിൽ മാനസികപീഡനവും ആഘാതവും അവഗണനയും ഉൾപ്പെടുന്ന പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും മറ്റുള്ളവരുമായി വൈകാരികമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവ രണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.

വിമർശനങ്ങൾ, വഴക്കുകൾ, അപകീർത്തിപ്പെടുത്തലുകൾ, ഭീഷണികൾ എന്നിവ മാതാപിതാക്കൾ പരസ്പരം ഉപയോഗിച്ച ആയുധങ്ങളായിരുന്ന വീടുകളിൽ വളർന്ന ആളുകൾ, കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈകാരികമായി തുറന്നുപറയാൻ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്.

വിവാഹങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇവിടെയുള്ള അപകടം വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ദീർഘകാല വൈകാരികമായി അകലെയുള്ള ആളുകൾക്ക് അറിയാതെ തന്നെ അസന്തുഷ്ടി, അസംതൃപ്തി, ഒടുവിൽ ബന്ധത്തിന്റെ അന്ത്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും എന്നതാണ്.

അനുബന്ധ വായന: അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ഈ വീഡിയോ കാണുക:

എന്തുകൊണ്ടാണ് വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സംഭവിക്കുന്നത്?

ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്നാണ് അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വരുന്നത്. സുരക്ഷിതവും സ്നേഹവും സുസ്ഥിരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരാത്ത ഒരാൾക്ക് ഒരു പങ്കാളിയുമായി സുരക്ഷിതമായ ബന്ധം തോന്നുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അവർ തങ്ങളെ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യരല്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചേക്കാം (അവർക്ക് ഗുരുതരമായ മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നതിനാൽ), അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളി ഒരു ദിവസം തങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം (കാരണം അവർ ഇല്ലാത്ത മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം വളർന്നു).

എല്ലാ വികാരങ്ങളും അടച്ചുപൂട്ടാൻ അവർ പഠിച്ചിരിക്കാം, കാരണം ചെറുപ്പത്തിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അവജ്ഞയും അപമാനവും നേരിടേണ്ടിവന്നു. വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

അനുബന്ധ വായന: ഒരു അടുപ്പം ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

വൈകാരിക അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിലേക്കുള്ള തടസ്സങ്ങൾ

1. വിശ്വാസത്തിന്റെ അഭാവം

വൈകാരികമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം വിശ്വാസമാണ്, വിശ്വാസം സ്ഥാപിക്കപ്പെടാത്ത കുട്ടിക്കാലം അനുഭവിച്ച ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാൻ അവരുടെ തലച്ചോറ് പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതാകട്ടെ അവരുമായി വൈകാരികമായി അടുപ്പത്തിലാകുകയും വേണം.

2. സുരക്ഷിതത്വം തോന്നാത്തതിന്റെ അഭാവം

ഗാർഹിക അല്ലെങ്കിൽ സമുദായ അക്രമം, വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലാത്ത, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം, ദാരിദ്ര്യം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം എന്നിവ കാരണം വ്യക്തമായും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ രൂപപ്പെട്ട വർഷങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച മുതിർന്നവർക്ക് വൈകാരിക അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

3. ട്രോമ

ബലാത്സംഗം, പരസംഗം, വീട്ടിലെ അക്രമം, ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന മറ്റ് സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആഘാതം അനുഭവിച്ചവർക്ക് വൈകാരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രവചിക്കാവുന്ന അനന്തരഫലമാണ്.

അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും

1. വിദഗ്ദ്ധരുടെ സഹായം തേടാൻ ഭയപ്പെടരുത്

ദുരുപയോഗം, ആഘാതം, അവഗണന എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ആളുകൾക്ക്, മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ പുന restസംഘടിപ്പിക്കാനും വിശ്വാസ്യത വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നേടാനും പഠിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രക്രിയയല്ല, മറിച്ച് നിക്ഷേപത്തിന് വിലമതിക്കുന്നതിനാൽ വൈകാരികമായ അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് അതിന്റെ എല്ലാ രൂപങ്ങളിലും അടുപ്പം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി വിട്ടുപോയ ഒരു പങ്കാളിയുമായി പ്രണയത്തിലാണെങ്കിൽ, തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്കും സഹായകരമാകും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എങ്ങനെയായിത്തീർന്നുവെന്നും വൈകാരികമായി അടുപ്പമുള്ള വ്യക്തിയാകുന്നതിലേക്കുള്ള അവന്റെ പരിണാമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പറയുക

വൈകാരികമായ അടുപ്പം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ അവർ തെറ്റുകാരാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ദുർബലത കാണിക്കുന്നതിലും തിരസ്ക്കരിക്കപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിലും ഇത് ആദ്യപടിയാണ് - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പാതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം.

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക, അവ അടച്ചുപൂട്ടരുത്

അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സുപ്രധാന ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ -നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് -നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. "ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം എന്നെ തളർത്തിക്കളയുന്നു" ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്!

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന, സ്നേഹവും വിവേകവും ഉള്ള ഒരു പങ്കാളിയുടെ പ്രതികരണം, അവരോട് തുറന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കും. അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുകയോ ഓടിപ്പോവുകയോ ചെയ്യില്ല (നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് അനുഭവിച്ചതുപോലെ).

ഈ വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ ചെറുതാക്കുക, അതുവഴി ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവപ്പെടും. ഈ ഘട്ടം കൊണ്ട് വലിയ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന നിരക്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ആ വികാരം മനizeപാഠമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്നേഹമുള്ള പങ്കാളി തുറന്നുപറയാൻ സുരക്ഷിതനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ അകത്ത് ആരാണെന്ന് കാണിച്ചതിന് അവർ നിങ്ങളെ നിരസിക്കില്ല.

4. ദിനംപ്രതി എടുക്കുക

വൈകാരികമായി ലഭ്യമായ ഒരു വ്യക്തിയായി മാറുന്നതിനുള്ള വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നത് ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ക്ഷമയും മനസ്സിലാക്കലും ആവശ്യമാണ്.

വൈകാരികമായി അകന്നു നിൽക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഈ അഡാപ്റ്റീവ് സ്വഭാവം പഠിക്കാൻ വർഷങ്ങൾ എടുത്തു, ലോകത്തെ എങ്ങനെ ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലമായി കാണണമെന്ന് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.

ഈ പ്രക്രിയ നേരായതല്ല, പുരോഗതിക്ക് പകരം നിങ്ങൾ റിഗ്രഷൻ കാണാനിടയുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ടാകും. എന്നാൽ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസത്തോടെ തുടരുക. ആത്യന്തികമായി വൈകാരികമായി അടുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയായിത്തീരുന്നതിനുള്ള സമ്മാനം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജോലിയുടെ മൂല്യമാണ്.

നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈകാരിക ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ആഴത്തിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ തുറന്നുകൊടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ സമ്പന്നവും കൂടുതൽ അടുക്കും.