സന്തുഷ്ടമായ
- 1. മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക
- 2. അമിതമായി തോന്നരുത്
- 3. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
- 4. മറ്റ് പുതിയ അമ്മമാരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക
- 5. ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യയിൽ ക്രമീകരിക്കുക
- 6. രക്ഷാകർതൃത്വത്തിൽ ആഹ്ലാദിക്കുക
- 7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മറക്കരുത്
രക്ഷാകർതൃ പുസ്തകങ്ങൾ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്നോ മറ്റ് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കേൾക്കുന്നതെന്നോ പ്രശ്നമല്ല, ഒരു രക്ഷകർത്താവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വർഷം ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ണ് തുറപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും മാറും - നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ എല്ലാം പരിണമിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു രക്ഷകർത്താവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വർഷത്തെ ആഹ്ലാദിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പുതിയ കുടുംബാംഗത്തെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് സന്തോഷകരമായ ഒരു സംഭവമാണ്, എന്നാൽ ഇത് രണ്ട് മാതാപിതാക്കൾക്കും വളരെ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും. ഒരു രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വർഷം ദാമ്പത്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലി സമ്മർദ്ദം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികസന നാഴികക്കല്ലുകൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ആദ്യ വർഷം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഈ വർഷം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതാണെങ്കിലും, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നേടിയതിന്റെ സംതൃപ്തി എല്ലാം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
1. മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക
രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ ആദ്യ മാസങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അതേപടി നിലനിൽക്കില്ല, കുഴപ്പം നിലനിൽക്കും.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന പലതും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുക, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സന്തോഷത്തിനൊപ്പം ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും അഭിനന്ദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
2. അമിതമായി തോന്നരുത്
നിങ്ങളുടെ വീട് കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിലോ അത്താഴം പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെങ്കിലോ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ സുബോധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക.കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം എല്ലാ അധിക ജോലികളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് energyർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, അമ്മമാരേ, മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
വീട്ടിൽ കൂട്ടുനിൽക്കരുത്. പാർക്കിലേക്കോ സ്റ്റോറിലേക്കോ പോകുക, കാരണം പ്രകൃതിയുടെ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യും.
ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ അയൽക്കാരിൽ നിന്നോ സഹായം സ്വീകരിക്കുക. അവർക്ക് ബേബി സിറ്റ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കണമെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം നൽകണമെങ്കിൽ എപ്പോഴും അതെ എന്ന് പറയുക.
4. മറ്റ് പുതിയ അമ്മമാരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക
രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് പുതിയ അമ്മമാരുമായോ ഡാഡുകളുമായോ കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകും, കാരണം സമാന സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ ആശ്വാസകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. പുതിയ മാതാപിതാക്കളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തിദായകവുമായ സമയമാണെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയും കരച്ചിലും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന 'ബേബി ബ്ലൂസ്' പ്രസവശേഷം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം 50% സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബ്ലൂസ് ഒരു മാസം പ്രസവശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കുന്നു.
5. ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യയിൽ ക്രമീകരിക്കുക
കുഞ്ഞിന് ആറുമാസം പ്രായമാകുമ്പോഴേക്കും, പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജോലിയിൽ തിരിച്ചെത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോയി മറ്റ് ബാധ്യതകൾ നിറവേറ്റുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് വീണ്ടും യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
മാന്യമായ ഒരു ഡേകെയർ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുഴുവൻ സമയവും ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ബേബി സിറ്ററിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനായാൽ, വഴങ്ങുന്നതോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആയ ഷെഡ്യൂൾ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി എളുപ്പമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിലും, നിശ്ചിത മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ലഭ്യമാകൂ എന്ന് എല്ലാവരോടും പ്രത്യേകം പറയുക.
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദിവസം ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ അധിക ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്ന സമയം അനന്തമായി തോന്നുന്നില്ല.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മമാർ സ്വയം അവഗണിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക. അവർ പലപ്പോഴും യാത്രയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു, അപൂർവ്വമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
പുതിയ അച്ഛന്മാർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
6. രക്ഷാകർതൃത്വത്തിൽ ആഹ്ലാദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ ആറുമാസം പ്രായമുണ്ട്.
ഒരു രക്ഷകർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി ആദ്യപകുതിയേക്കാൾ വളരെ ശാന്തമായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ തല കറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. കാര്യങ്ങളുടെ ചലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്.
അടുത്തിടെ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഈ പ്രത്യേക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമ്പന്നമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. കുളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഷോപ്പിൽ നിർത്തുക, മ്യൂസിയം സന്ദർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. വിശ്രമിക്കാനും ഉന്മേഷം തോന്നാനും ഇവ സഹായിക്കും.
ഓരോ പുതിയ രക്ഷിതാക്കളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഫാമിലി കൗൺസിലർ, ഡയാന ഐഡൽമാൻ സംസാരിക്കുന്നത് കാണുക:
7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മറക്കരുത്
മാതാപിതാക്കളാകുന്നത് ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ചില ഭൂകമ്പ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും ഡയപ്പറുകൾ മാറ്റുന്നതിലും നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അത്താഴത്തിന് പോകുന്നതിനുപകരം വിഷമിക്കുന്നുവെന്നത് മാത്രമല്ല, അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയേക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള സ്നേഹം വളരെ കുറവാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ ലൈംഗികമായും ആത്മീയമായും ബന്ധപ്പെടാൻ, കുറച്ച് "ദമ്പതികളുടെ സമയം" കണ്ടെത്തുക. തീയതികളിൽ പോയി ലൈംഗികതയ്ക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സ്വാഭാവികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയം നിങ്ങൾ സന്തോഷപൂർവ്വം പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം.