സന്തുഷ്ടമായ
- കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല
- മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
- സ്വയം ക്ഷമ തേടാനുള്ള 9 വഴികൾ
- 1. പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുക
- 2. ക്ഷമയും സഹാനുഭൂതിയും പുലർത്തുക
- 3. നിങ്ങളുടെ തെറ്റിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുക
- 4. ക്ലീഷേകളിൽ പറ്റിനിൽക്കരുത്
- 5. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക
- 6. ചികിത്സ, ഉപദേശം, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവ തേടുക
- 7. സ്വയം ഉപദേശവും സ്വയം സ്നേഹവും പരിശീലിക്കുക
- 8. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ നന്നാക്കുക
- 9. ആന്തരിക സമാധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തയ്യാറാക്കാൻ ധൈര്യവും ധൈര്യവും ആവശ്യമാണ്.
ക്ഷമ എന്നത് ഒരു കലയാണ്, ക്രമേണയുള്ള പ്രക്രിയയാണ്, മനസ്സിന്റെ സമാധാനം നേടുന്നതിനായി ഒരാളുടെ രക്ഷയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ, നിർണ്ണായക നിമിഷങ്ങൾ, നിർണായക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണിത്.
"സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്തവൻ എത്ര അസന്തുഷ്ടനാണ്." ~ പബ്ലീലിയസ് സൈറസ്
കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല
ക്ഷമയില്ലാതെ, മനുഷ്യൻ തന്റെ ജീവിതം സ്വയം നശിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചിനുള്ളിലെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അവനെ എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ കുപ്പിവെക്കും.
കുറ്റപ്പെടുത്തൽ മുറുകെപ്പിടിക്കുക, ഫലങ്ങളുടെ ഇരയാകുക, ക്ലീഷേകൾക്ക് ഇരയാകുക എന്നിവ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ തകർന്ന ബന്ധങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ മുന്നോട്ട് പോകാനും പ്രത്യാശയിൽ തുടരാനും വീണ്ടും ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്.
"ഒരാൾ സ്നേഹിക്കുന്ന അളവിൽ ഒരാൾ ക്ഷമിക്കുന്നു." ~ ഫ്രാങ്കോയിസ് ഡി ലാ റോച്ചെഫൗക്കോൾഡ്
മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
ക്ഷമ ഒരു വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനോവീര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും അനുകമ്പയും ദയയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
സ്‌നേഹത്തിന്റെയും ദയയുടെയും തത്ത്വങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണിത്, ഗിയർ സുഖത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു.
"മറ്റുള്ളവരോട് സൗമ്യമായി പെരുമാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളോട് സൗമ്യമായിരിക്കുക." Ama ലാമ യെഷേ
സ്വയം ക്ഷമ തേടാനുള്ള 9 വഴികൾ
സ്വയം ക്ഷമയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ആഗോളതലത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികൾ താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു:
1. പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുക
നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും മാത്രമേ സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് അറിയുക.
അതിനാൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട മേഖലകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. ക്ഷമയും സഹാനുഭൂതിയും പുലർത്തുക
സഹാനുഭൂതിയാണ് ദയയുടെയും മനുഷ്യത്വത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം.
നമ്മൾ, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, എല്ലാത്തിലും പൂർണത തേടുന്ന തികച്ചും വികല ജീവികളാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പൂർണതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത തന്നെ നമ്മെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു, കാരണം നമുക്ക് മികവിന് മാത്രമേ കഴിവുള്ളൂ, പൂർണതയല്ല.
പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും നമ്മോടൊപ്പം ക്ഷമയോടെ നിൽക്കുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് മികവ് പുലർത്താൻ കഴിയും.
3. നിങ്ങളുടെ തെറ്റിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുക
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് പഴയപടിയാക്കാനാവില്ല.
പക്ഷേ, ഒരു തിരുത്തൽ നടപടി പ്രയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത, അത് വീണ്ടും ചെയ്യാനോ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനോ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും നിങ്ങൾ അഗാധമായും ആത്മാർത്ഥമായും ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായ നാശത്തിന് നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നുവെന്നും അറിയിക്കുക.
അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പ്.
4. ക്ലീഷേകളിൽ പറ്റിനിൽക്കരുത്
എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കും കുഴപ്പങ്ങൾക്കുമിടയിൽ ജീവിതം തുടരുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അൽപ്പം വിശ്വാസം നൽകുകയും പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഇനി നിർവചിക്കില്ല.
അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു സംഭവത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
5. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക
സ്വയം സാധാരണമാക്കുന്നതിന് എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, അതിനോടുള്ള ഖേദവും പശ്ചാത്താപവും കുറ്റബോധവും നിങ്ങൾ ദഹിക്കുകയും വിവേകപൂർണ്ണമായ ഒരു ജീവിയായി പരിണമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് മതിയായ വാഗ്ദാനമാണ്.
6. ചികിത്സ, ഉപദേശം, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവ തേടുക
നിർണായക സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുകയും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സ്വയം പുന restoreസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു തെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാക്കുക, ധ്യാനിക്കുക, പ്രാർത്ഥിക്കുക, സാമൂഹിക സഹായം തേടുക.
7. സ്വയം ഉപദേശവും സ്വയം സ്നേഹവും പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുകയും ഒന്നും സഹായിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം കൗൺസിലിംഗ് പ്രയോജനപ്പെടും.
സ്വയം പരിചരണവും സ്വയം കൗൺസിലിംഗും സ്വയം സഹായത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അത് നിങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിശ്വാസവും ഉളവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ നന്നാക്കുക
ഓരോ സംഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ജ്ഞാനവും ഉത്തരവാദിത്തബോധവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ച ഒരു പഠനാനുഭവമാണെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ബന്ധങ്ങൾ തിരുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ബന്ധങ്ങൾക്ക് സമയവും പരിചരണവും വിശ്വാസവും ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളോട് ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും ശ്രമം തുടരുകയും ചെയ്താൽ പരിഹരിക്കാനാകും.
9. ആന്തരിക സമാധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
ജാഗരൂകരായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പിലേക്ക് സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക സമാധാനം നേടാനാകും.
ധ്യാനിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ ഒരു ജോലി/കളി ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ഉറപ്പാക്കുക.