സന്തുഷ്ടമായ
- 1. വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം കാരണം താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ
- 2. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആരംഭം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും
- 3. വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങൾ വളച്ചൊടിച്ച സഹാനുഭൂതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
ബന്ധങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രണയകഥകളും സിറ്റ്കോമുകളും ഉള്ളിലുള്ള എല്ലാ വിഡ്eyിത്തങ്ങളും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്നേഹബന്ധങ്ങൾ ഉദ്ധരിക്കുന്നത് ഒരേ ബന്ധങ്ങൾ കയ്പേറിയപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുണ്ടാകുന്ന ദുരന്തമാണ്. മുകളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ദുരുപയോഗ ചക്രം നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു അസാധാരണ സാഹചര്യമല്ല.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളിയെ തിരിച്ചറിയാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ലായിരിക്കാം. സാധാരണയായി, ഗാർഹിക പീഡനം വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, അത് അക്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരം ദുരുപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അപകടമാണ്, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം വൈകാരികവും മാനസികവുമായ കൃത്രിമത്വം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അകത്ത് പാടുകൾ ധരിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.
വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരാളുടെ ആദ്യ ഇരകളിലൊരാൾ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനമാണ്. സാഹചര്യം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി നിസ്സഹായനായി തോന്നുകയും വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയമാകുകയും ചെയ്യും. വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ കൂടുതൽ അവശേഷിപ്പിക്കാത്തതുവരെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ/അവരുടെ പങ്കാളിയെ ഭയപ്പെടുന്നു
- പങ്കാളിയുടെ അസൂയ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടി വരും
- അധിക്ഷേപകൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു
- നിങ്ങളെ സ്വകാര്യമായും പൊതുസ്ഥലത്തും നിന്ദിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുക
- പങ്കാളിയിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നു
1. വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം കാരണം താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നു, 'എന്റെ പങ്കാളി എന്നെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അവർക്ക് എന്നെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലേ? ' നിന്ദിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് പറയുകയും ചെയ്ത ശേഷം, വൈകാരികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തി ആ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അവരുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ഉപരിതലത്തിന് താഴെ, ആ വ്യക്തിക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർ അർഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും.
അനുബന്ധ വായന: ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 6 തന്ത്രങ്ങൾ
2. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആരംഭം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും
നമ്മൾ കേൾക്കാത്ത മറ്റൊരു കാര്യം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആണ്. ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, അധിക്ഷേപിക്കുന്ന വ്യക്തി അവരുടെ പങ്കാളിയെ "ഭ്രാന്തൻ" എന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുകയും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയെ വികലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പങ്കാളി അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിഷേധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, അധിക്ഷേപകൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചില്ലെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു ഘട്ടം വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെമ്മറിയെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന തരത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും.
ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിന് പിന്നിലെ ലക്ഷ്യം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? അപമാനിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ വളരെ അപകടകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ. ഈ അവസ്ഥയിൽ, അവർ തങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകനെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന അവരുടെ സംഭവങ്ങളുടെ പതിപ്പ് അവർ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏത് വിവരവും നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകന് അനുകൂലമായി വളച്ചൊടിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. അപമാനിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിക്ക് അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചതും മനbപൂർവ്വവുമാണ്.
ഈ തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ, ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുടെ മേൽ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അളവ് കർശനമാക്കുന്നു. താമസിയാതെ, അവർക്ക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഒരു വിപുലമായ ഘട്ടത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തി അവർ അധിക്ഷേപകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന് പ്രേരിപ്പിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. അവർ അധിക്ഷേപകരമായ എപ്പിസോഡ് പരാമർശിച്ചയുടനെ, അധിക്ഷേപകൻ സ്വയം സംഭാഷണത്തിന്റെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കുന്നു. തങ്ങൾ ഇരയാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അവർ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ കേൾക്കും. ആ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
പലപ്പോഴും, നമ്മൾ ഉള്ള സാഹചര്യത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒരു വാദത്തിൽ നമ്മൾ ഉപയോഗിച്ച കൃത്യമായ വാക്കുകൾ മറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിലെ കുഴപ്പത്തിന് കാരണം സമ്മർദ്ദമോ കോപമോ മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ ഇത് അവരുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും അവരുടെ സംഭവങ്ങളുടെ പതിപ്പ് സത്യമായി നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങൾ വളച്ചൊടിച്ച സഹാനുഭൂതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
ഇപ്പോൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളി എല്ലാം സ്വന്തം തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചു, അടുത്ത ഘട്ടം കൂടുതൽ ക്രൂരമായിരിക്കും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് സഹാനുഭൂതി ഇല്ല - അവർക്ക് സ്പെയ്ഡുകളിൽ സഹാനുഭൂതി ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, സഹതാപമാണ് അവരുടെ ഇരകളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നത്. ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിച്ചതെന്താണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾ അങ്ങനെ പെരുമാറുകയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിൽ ഒരു മോശം ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി നിങ്ങൾക്ക് തർക്കമുണ്ടായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധി നഷ്ടപ്പെട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബോസ് ഒരു കുസൃതിക്കാരനായതിനാലാണ്.എന്തായാലും, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദു sadഖിക്കുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ വിഷാദത്തിലാകുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ സ്നേഹമുള്ള പങ്കാളിയോ തിരിച്ചറിയും. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ ചെയ്തേക്കാം. അങ്ങനെയല്ല, ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളുടെ മേൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാനുള്ള അവസരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ കുത്തനെ ഇടിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇത് നേടാനാകും. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ നല്ലതല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഫലം പ്രതീക്ഷിച്ചതായി അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ ചുമതല എങ്ങനെ ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, മോശം ദിവസം നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണ്, നിങ്ങൾക്കായി കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകൻ അവിടെയുണ്ട്. സഹാനുഭൂതിയുടെ ഈ വളച്ചൊടിച്ച ബ്രാൻഡ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഇരയെ കൂടുതൽ വിഷാദത്തിലേക്കോ നിരാശയിലേക്കോ തള്ളിവിടാനാണ്.
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തുടർച്ചയായ ആഘാതം അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതുവരെ ഒരു ദുരുപയോഗകരമായ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തകർക്കാൻ തുടങ്ങും. വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷവും നിലനിൽക്കും. അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടി. അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കൗൺസിലിംഗ് തേടുക, തെറാപ്പി ശ്രമിക്കുക, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കട്ടെ.
അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക പീഡനവും വൈകാരിക പീഡനവും- അവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?