വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സഹായിക്കുമോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയും

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം
• 2. പഴയ, പരിചിതമായ വികാരങ്ങൾ
• 3. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ ട്രോമ
• 1. മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി കലഹം
• 2. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് വലിയ പരിവർത്തനങ്ങൾ

പല ദമ്പതികളും ഒരേ തർക്കങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയോ വിവാഹിതരാകുകയോ ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുകയോ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലും, അടുപ്പത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിക്ക് പകരം അല്ലെങ്കിൽ അതിനുപുറമേ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത്?

ദമ്പതികൾക്ക് പകരം വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിക്ക് ആവശ്യമായ മൂന്ന് മേഖലകളുണ്ട്:

1. ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം

നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വിട്ടുവീഴ്ച നല്ലതാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. നമ്മളിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കാരണം നാമെല്ലാവരും മാറുന്നു ... എന്നാൽ ശാക്തീകരണവും വിപുലവും തോന്നുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ മാറുകയാണോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രെറ്റ്‌സലായി സ്വയം പരിണമിച്ചേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമ്മിൽ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി പോരാടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടം തോന്നാനുള്ള ശക്തമായ ആവശ്യമുണ്ട് (പ്രത്യേകിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ).

സംഭവിക്കുന്നതോ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നതോ ആയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നും മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ പരിധി നിശ്ചയിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാനും വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പരിഗണിക്കാതെ (നിങ്ങൾ ദമ്പതികളുടേത് പോലെ) ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണ് (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അത് തള്ളിക്കളയുമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന 2% പോലും) സ്വയം തുറന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. പഴയ, പരിചിതമായ വികാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വരുന്ന ചിലത് കൃത്യമായി പുതിയതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി പൊരുത്തക്കേട് അനുഭവിച്ച അതേ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പങ്കാളിയുമായി തർക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പരസ്പരം നിലവിളിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം, ഒരിക്കലും നമ്മളാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം കണ്ടെത്തി, നന്നായി ... അലറുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരായിരുന്നപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ കേട്ടിട്ടില്ല, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കാര്യത്തിലും ഞങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നു: തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതും ഒറ്റയ്ക്കുള്ളതും. ഈ പഴയതും പരിചിതമായതുമായ വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി സാമ്യമുള്ള വഴികളും വ്യത്യസ്തമായ വഴികളും തിരിച്ചറിയാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ചലനാത്മകതകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനുമായി എത്രമാത്രം സമാനമോ വ്യത്യസ്തമോ ആണെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചോ അസംസ്കൃത പാടുകളെക്കുറിച്ചോ ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ വികസിപ്പിക്കുക (നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവയുണ്ട്!) ആ ബട്ടണുകൾ അമരുമ്പോൾ സഹതാപത്തോടെ പെരുമാറാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിലെ ഒരു സുപ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് (ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യും - റൊമാന്റിക് , കുടുംബ, പ്ലാറ്റോണിക്, കൊളീജിയൽ).

3. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ ട്രോമ

ചില തരത്തിലുള്ള ആഘാതങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു ലൈംഗികാതിക്രമത്തെ അതിജീവിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വളരുന്ന അക്രമത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിച്ചേക്കാം. മറ്റ് ആഘാതങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമാണ് (ശക്തമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും): ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിക്കാലത്ത് "സ്പാൻക്" ചെയ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി ആക്രോശിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകാം, ഒരു മദ്യപാനിയായിരുന്ന, പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അവ്യക്തമായ (വലിയതോതിൽ തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത) നഷ്ടം അനുഭവിച്ച ഒരു രക്ഷിതാവ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലായതിനാലോ തലമുറകളുടെ ട്രോമ ചരിത്രമുള്ള സാംസ്കാരിക വേരുകളുള്ളതിനാലോ അവർക്ക് കുറച്ച് ശ്രദ്ധ നൽകി. ഈ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ജീവിക്കുന്നു, ബന്ധങ്ങളിൽ (ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ളവ പോലും!), വീണ്ടും ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിൽ ഇടറിവീഴാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ അനുഭവവുമായി പൂർണ്ണമായും യോജിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവർ ബഹുമാനിക്കപ്പെടാൻ അർഹരാണ് (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പരിഗണിക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ). നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സുരക്ഷിതത്വവും അടുപ്പവും വിശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.

വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിൽ നിന്നോ ചിലതിൽ നിന്നോ ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന രണ്ട് മേഖലകളുണ്ട് കോമ്പിനേഷൻ വ്യക്തിയുടെയും ദമ്പതികളുടെയും ജോലി:

1. മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി കലഹം

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തി, അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹിതയായി, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയായി ... പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മമാർ, നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങൾ എന്നിവരുമായുള്ള ചലനാത്മകത അപ്രതീക്ഷിതമായി മാറി. ചിലപ്പോൾ വലിയ പരിവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു ഭൂകമ്പ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുകയും സംഘർഷം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അതിർത്തി ക്രമീകരണത്തിലും ആശയവിനിമയത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർണായകമാണെങ്കിലും (ഇത് ദമ്പതികളുടെ ജോലിയുടെ ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യമാണ്), നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണയും അർത്ഥവും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അത് ചാടാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം നമുക്ക് ശരിയാക്കാം തീ ചൂടാകുമ്പോൾ മോഡ്. പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിലും ധാരണയിലും ആവശ്യങ്ങളിലും അടിസ്ഥാനം നേടാൻ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ എന്തെല്ലാം അടിസ്ഥാനപരമായ ഭയം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്നുവരുന്നു? ആ ഭയം ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ എന്തു സഹായിക്കും? ഒരു ടീം എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം അഭിനയിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനാകും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ എതിർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരുമിച്ച് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയുടെ അനുകൂല അന്തരീക്ഷത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ ചോദ്യങ്ങളാണിവ.

2. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് വലിയ പരിവർത്തനങ്ങൾ

യുഎസിൽ മൊത്തത്തിൽ, ഒരു ദമ്പതികൾ വിവാഹം കഴിക്കുന്നതിനും ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ കാത്തിരിക്കുന്ന ശരാശരി സമയം ഏകദേശം മൂന്ന് വർഷമാണ്. വിവാഹനിശ്ചയത്തിനോ വിവാഹത്തിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചാലും, ഏകദേശം ഒരേ സമയം, ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാകുന്നതിന് 3 വർഷം കാത്തിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ 5 വർഷം കാത്തിരുന്നോ - ഈ പരിവർത്തനങ്ങൾ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കാലയളവിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങളിൽ ആദ്യ 10 ൽ വിവാഹിതരാകുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പുതിയ രക്ഷിതാവാകുന്നത് ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾക്കും ഉള്ളിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം പിന്തുണ നൽകാനും അവബോധം വളർത്താനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ ആകുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അമ്മയോ അച്ഛനോ? നിങ്ങളുടെ പുതിയ റോളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഏത് ഭാഗങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതപങ്കാളിയോ മാതാപിതാക്കളോ ആയിത്തീരാൻ നിങ്ങളുടെ ഏത് ഭാഗങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നല്ലതായി തോന്നുന്ന പ്രായോഗികമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുടുംബ യൂണിറ്റ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി സഹായകരമാണെങ്കിലും, ഈ വലിയ മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പരിണാമ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും പഠിക്കാൻ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി സഹായകരമാണ്.

ചില ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ദമ്പതികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികളും അവരുടെ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്. ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം (അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും) കാരണം ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യക്തികൾ തങ്ങളേയും അവരുടെ കുടുംബ ചരിത്രങ്ങളേയും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുകയും കൊടുങ്കാറ്റ് കാണാൻ കഴിയാത്തവിധം കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ അതേ സമയം). നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയും വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയും ആരംഭിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധ നൈപുണ്യത്തിലും ഒരു വലിയ നിക്ഷേപം നടത്തിയതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ. വ്യക്തിയുടെയോ ദമ്പതികളുടെയോ ജോലി നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.