ഒരു ഇണയിലെ മാനസികരോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ആദ്യം സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക
• 2. കഴിയുന്നത്ര ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക
• 3. പോസിറ്റീവ് ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുക
• 4. സ്വയം പരിചരണം പതിവായി പരിശീലിക്കുക
• 5. പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• 6. മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• 7. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ശരിയായ ശ്രദ്ധ നൽകുക

വിവാഹത്തിൽ മാനസികരോഗമുള്ള ഒരു ഇണയോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പ്രശസ്ത ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ലഭ്യമായ രക്ഷാകർത്താവിന്റെ രചയിതാവും: കൗമാരക്കാരെയും ട്വീനുകളെയും വളർത്തുന്നതിൽ റാഡിക്കൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ജോൺ ഡഫി, പിഎച്ച്ഡി. കൂട്ടിച്ചേർത്തു -

"സമ്മർദ്ദ നില പലപ്പോഴും ഒരു പ്രതിസന്ധി മോഡിലേക്ക് നീളുന്നു, അതിൽ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും ബന്ധത്തിന്റെ ഏക പ്രവർത്തനമായി മാറുന്നു."

മറ്റൊരു പ്രശസ്ത ചിക്കാഗോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും ബന്ധ പരിശീലകനുമായ ജെഫ്രി സംബർ, എംഎ, എൽസിപിസി, മാനസികരോഗത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ച് തന്റെ അഭിപ്രായവും നൽകിയിട്ടുണ്ട് - “മാനസിക രോഗത്തിന് വ്യക്തിഗത പങ്കാളികളേക്കാൾ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനത്തെ നയിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.”

പക്ഷേ അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു - “മാനസികരോഗം ഒരു ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുമെന്നത് ശരിയല്ല. ആളുകൾ ഒരു ബന്ധം നശിപ്പിക്കുന്നു. ”

സാധാരണയായി, ആളുകൾ അവരുടെ മാനസികരോഗം അവരുടെ കുടുംബത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കളെയോ കുട്ടിയെയോ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അത് വളരെ ഗൗരവമേറിയ വിഷയമാണ്. മാനസിക രോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈവാഹിക ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും അത് ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ എത്തിക്കുക.

മാനസികരോഗം നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഇണയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, തിരിച്ചും.

ഈ വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്താനും മാനസികരോഗമുള്ള ഒരു ഇണയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കഴിയും.

മാനസിക രോഗിയായ ഇണയുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ

1. ആദ്യം സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക

ഇന്നുവരെ, പല വ്യക്തികളും മാനസികരോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവരമില്ലാത്തവരാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കൃത്യമല്ലാത്ത വിവരങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഒരു ഇണയിൽ മാനസികരോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മനlogicalശാസ്ത്രപരവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അതിനു ശേഷം ബന്ധപ്പെട്ട രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബന്ധപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കവും ഓൺലൈൻ വിവരങ്ങളും തിരയുക.

നല്ല പ്രശസ്തിയുള്ള നിയമാനുസൃത വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക നിങ്ങളുടെ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ശുപാർശയും.

ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയെ മടിയനും പ്രകോപിതനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതും യുക്തിരഹിതവുമായ ഒരു മനുഷ്യനായി കണക്കാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഈ "സ്വഭാവ വൈകല്യങ്ങൾ" ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ആ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾ മാനസികരോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയിൽ തെറാപ്പിയും മരുന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി നിങ്ങൾ മാറണം.

നാഷണൽ അലയൻസ് ഓൺ മെന്റൽ ഇൽനെസ് (NAMI), ഡിപ്രഷൻ ആൻഡ് ബൈപോളാർ സപ്പോർട്ട് അലയൻസ് (DBSA), അല്ലെങ്കിൽ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് അമേരിക്ക (MHA) തുടങ്ങിയ അയോണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്ദർശിക്കാം. പ്രായോഗിക വിവരങ്ങളുടെയും വിഭവങ്ങളുടെയും പിന്തുണയുടെയും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്.

2. കഴിയുന്നത്ര ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക

നിങ്ങൾ മാനസികരോഗമുള്ള ഒരാളെ വിവാഹം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്.

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് പരിഗണിക്കാതെ; നീ ചെയ്തിരിക്കണം പരസ്പരം കരുതലും പിന്തുണയും ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു സ്നേഹബന്ധം.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒരുമിച്ചിരുന്ന് വരും ദിവസങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ചും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ അവനെ/അവളെ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് പറയുക. അവനെ കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് അവനോട്/അവളോട് പറയുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇണയെ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഒരു മാനസിക രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം; നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ പതിവായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായും ഡോക്ടറുമായും ഈ വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാത്തതോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർത്തരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതം പ്രധാനമാണ്. ലൈംഗികത നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈംഗിക ജീവിതം കുറയുന്നത് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാനസിക രോഗങ്ങളോട് പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

"മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത് കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം, കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥത, കൂടുതൽ ലജ്ജയില്ലാത്ത സംഭാഷണം എന്നിവയാണ്." - ഗ്ലെൻ ക്ലോസ്

3. പോസിറ്റീവ് ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുക

എന്റെ അനുഭവം അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് 'ഐ ലവ് യു' അല്ലെങ്കിൽ 'ഞാൻ നിന്നെ മിസ് ചെയ്യുന്നു' തുടങ്ങിയ സന്ദേശങ്ങളിലൂടെയോ ഫോൺ കോളുകളിലൂടെയോ നേരിട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയോ, അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ മികച്ച രസതന്ത്രം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വിവാഹം അതേപടി നിലനിർത്തുക പുതുതായി വിവാഹിതരായ ഒരു ദമ്പതികൾ. നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി കഴിയുന്നത്ര ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ വിഷാദം നേരിടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കണം. ജോലിസ്ഥലത്തെ വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

മാനസികാരോഗ്യ അമേരിക്കയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 20 -ൽ ഒരു ജോലിക്കാരൻ ഏത് സമയത്തും ജോലിസ്ഥലത്ത് വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്കും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നത്തിന് എന്താണ് പരിഹാരം?

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുറച്ച് ഒഴിവു സമയം കണ്ടെത്തുകയും ഒരുമിച്ച് തീയതികളിൽ പോകുകയും ചെയ്യുക. ഈ ദുരിതത്തിൽ നിന്ന് അവനെ/അവളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഗീത കച്ചേരിക്ക് പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ഒരു സിനിമ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ വിലകൂടിയ ഭക്ഷണശാലയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അവനെ/അവളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതെന്തും. മാനസികരോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ നശിപ്പിക്കരുത്.

4. സ്വയം പരിചരണം പതിവായി പരിശീലിക്കുക

മാനസിക രോഗിയായ ഒരു ഇണയെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന വശമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഒരു പങ്കാളി ഉള്ളപ്പോൾ സ്വയം പരിചരണം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും ശുചിത്വത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കും.

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ് മുതലായ ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, ഒരു അവധിക്കാല യാത്രയ്ക്ക് പോകുക.

നിങ്ങൾക്കും ചെയ്യാം വ്യത്യസ്ത സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികളുമായി സ്വയം ഏർപ്പെടുക.

"നമുക്ക് അറിയാത്ത യുദ്ധങ്ങളിൽ വിജയിക്കുന്നവരാണ് ഏറ്റവും ശക്തരായ ആളുകൾ." - അജ്ഞാതം

5. പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ചില ലളിതമായ കാരണങ്ങളാൽ പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പരിധിക്കപ്പുറം പോകുകയും മാനസികരോഗം കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അനാരോഗ്യകരമാക്കും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ധാരണ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എല്ലാം വ്യക്തമാക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്തത് അംഗീകരിക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുക. വിധി പറയരുത്, എല്ലാം അറിയുക, തുടർന്ന് പ്രതികരിക്കുക.

രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ചചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് കേൾക്കുക. പ്രതികരണങ്ങളോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് അസുഖമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

ഒരു തർക്ക വാദം അവനെ/അവളെ അസ്വസ്ഥനാക്കും. എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായാലും നിങ്ങൾ അവനെ/അവളെ മനസ്സിലാക്കണം.

6. മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

കടുത്ത ദാമ്പത്യ സമ്മർദ്ദമോ ആഘാതമോ നേരിടുന്ന പല ദമ്പതികളും മദ്യം കഴിക്കുകയോ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഈ ആസക്തിയിൽ അകപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നോ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നോ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ എടുക്കാം.

ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വൈവാഹിക ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക, മുതലായവ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് പ്രവർത്തിക്കും.

7. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ശരിയായ ശ്രദ്ധ നൽകുക

മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് തങ്ങളുടെ കടമയാണെന്ന് കുട്ടികൾ സ്വാഭാവികമായും ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി പരിഹരിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അവരുടെ പരിമിതികൾ നിങ്ങൾ അവരെ മനസ്സിലാക്കണം.

മാനസികരോഗം ഭേദമാക്കുന്നത് അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കണം.

മാനസികരോഗത്തെക്കുറിച്ച് അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ചൈൽഡ് സൈക്കോളജിയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം മികച്ച രീതിയിൽ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാനാകുമെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങൾ കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"മാനസികാരോഗ്യം ... ലക്ഷ്യസ്ഥാനമല്ല, പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾ എങ്ങോട്ട് പോകുന്നു എന്നതിലല്ല, എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ” - നോം ഷാൻപാൻസർ, പിഎച്ച്ഡി