സന്തുഷ്ടമായ
- എന്താണ് ബന്ധ ട്രോമ?
- 5 ബന്ധ ട്രോമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
- വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആഘാതം
- വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ട്രോമ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പൂർണ്ണമായും വഷളായി
- മറ്റൊരു അനാരോഗ്യകരമായ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
- ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ
- നിങ്ങൾ അമിതമായി ക്ഷമ ചോദിച്ചേക്കാം
- ട്രോമ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
- ബന്ധത്തിലെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം
- ചിന്തിക്കുക, പ്രതികരിക്കുക
- ക്ഷമയാണ് പ്രധാനം
- വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കുക
- സഹായം തേടു
- ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്കായി ട്രോമയെ അതിജീവിച്ചവർക്കുള്ള 3 ആശയങ്ങൾ
- 1. ആഘാതം നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല
- 2. ബന്ധങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സുരക്ഷിതമല്ല
- 3. എല്ലാ സംഘർഷങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ അടയാളമല്ല
- PTSD, ബന്ധ ട്രോമ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രഭാവം
ബന്ധ ട്രോമ യഥാർത്ഥമാണ്, അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ആഘാതകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സുഖപ്പെടുത്താനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.
എന്താണ് ബന്ധ ട്രോമ?
അടുപ്പമുള്ള ബന്ധത്തിൽ കാര്യമായ ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ മാനസികമോ ആയ ദുരുപയോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബന്ധ ട്രോമയെ വിദഗ്ദ്ധർ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു ആഘാതം അനുഭവിച്ച ഒരാൾ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ട്രോമ അനുഭവങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് റിലേഷൻ ഡിസോർഡർ, അതിനാൽ, അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിഷമമുണ്ടാക്കും.
5 ബന്ധ ട്രോമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
- ബന്ധ പങ്കാളിയോട് അങ്ങേയറ്റം ഭയമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്നു
- അരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പർ വിജിലൻസിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും
- മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സാമൂഹികമായി സ്വയം ഒറ്റപ്പെടൽ
- അസ്വസ്ഥത, ഏകാഗ്രത പ്രശ്നങ്ങൾ
- അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നതും അത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസക്കുറവും
വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആഘാതം
ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ ശാരീരിക അതിക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അതിൽ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആഘാതവും ഉൾപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ പിടിക്കുക, ശക്തമായ പോരാട്ടം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അപമാനിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ മാനസിക പീഡനത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ആഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്. വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആഘാതം ഒരു ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ചില പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമാണ്:
- ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരു പങ്കാളിയെ മനപ്പൂർവ്വം അപമാനിക്കുകയോ ലജ്ജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
- ഇരയെക്കുറിച്ച് പൊതുവായോ സ്വകാര്യമായോ അപകീർത്തികരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്ന ഒരു പങ്കാളി
- അപമാനകരമായ പങ്കാളി മറ്റൊരാളുടെ ആത്മാഭിമാനം നശിപ്പിക്കുന്നു
- ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാൾക്ക് അവൻ/അവൾ "ഭ്രാന്തൻ" ആണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു
- ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാൾക്ക് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എന്താണെന്നോ ചെയ്യാൻ അനുവാദമില്ലെന്നോ പറയുന്നു
- ഗാർഹിക ധനകാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി
- ഒരു പങ്കാളിയുടെ നിരന്തരമായ വിമർശനം
- ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള ദോഷ ഭീഷണി
- തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അയാളുടെ/അവളുടെ തെറ്റല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ആ പങ്കാളിയെ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും പെരുമാറ്റങ്ങൾ ആഘാതകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആത്യന്തികമായി, ഇരയുടെ ആത്മവിശ്വാസവും സ്വാതന്ത്ര്യവും നഷ്ടപ്പെടുകയും അവന്റെ വിവേകത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമെന്ന് ഇര ഭയപ്പെടുകയും അധിക്ഷേപകനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യും.
വിഷലിപ്തമായ ബന്ധത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ട്രോമ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
ചില പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു വിഷ ബന്ധം കാണപ്പെട്ടതിനുശേഷം ആഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ബന്ധത്തിന് ശേഷമുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചന, വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു പുതിയ ബന്ധം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മറ്റൊരു രോഗത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയമെടുത്താലും.
ഒരു വിഷബന്ധത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന അടയാളമാണ് വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ.
മുൻകാല ബന്ധങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ട്രോമയ്ക്ക് കാരണമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിച്ചേക്കില്ല. ഇതുകൂടാതെ, ഈ വ്യക്തിയും അപമാനിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം മൂലം പുതിയ ഒരാളെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ മടിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങളിലേക്കോ ആഞ്ഞടിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ വിയോജിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റുകൾ വ്യക്തിയുടെ സത്യസന്ധതയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപ പങ്കാളി ചെയ്ത മുൻകാല തെറ്റുകൾ അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധ ട്രോമ അനുഭവപ്പെട്ട മറ്റ് നാല് അടയാളങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
വിഷലിപ്തമായ ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ തരംതാഴ്ത്തുക, നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ എല്ലാം തെറ്റായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആരോപിക്കുക തുടങ്ങിയ ദുരുപയോഗ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ വിലകെട്ടതും കഴിവില്ലാത്തതും സ്നേഹത്തിന്റെ അർഹതയില്ലാത്തതുമായി അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ തലത്തിലുള്ള ആഘാതത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ നിങ്ങളെ അൽപ്പം ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
ദുർബലമായ ആത്മാഭിമാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന് നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ട്രോമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു പങ്കാളിയെ സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏകാന്തത കാരണം ശൂന്യത നിറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസാന ബന്ധത്തിന്റെ മുറിവുകളിൽ നിന്ന് സ heഖ്യമാക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, അപമാനിക്കുന്ന പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടാം. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ട്രോമ ചക്രത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ, ഡോ. ട്രെസ്മാൻ നല്ല ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും മുതിർന്നവർക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധു സൗഖ്യമാക്കൽ ആവശ്യമാണെന്നും സംസാരിക്കുന്നു:
മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളാണ്. ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പഴയ വാദങ്ങൾ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പറയാനോ ചെയ്യാനോ കഴിയുമായിരുന്നതിനെ കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പഴയ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച കുറവുകളെക്കുറിച്ച് അധിക്ഷേപിക്കുന്നതോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകൾ വിശ്വസനീയരാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.
ഈ ചിന്തകളുടെ ഉറവിടം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അവ നുഴഞ്ഞുകയറുകയും അങ്ങേയറ്റം വിഷാദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ആഘാതത്തിന് വിധേയനായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം തെറ്റാണെന്നോ തെറ്റായതെന്തും നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണെന്നോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ തെറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
ട്രോമ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ബന്ധങ്ങളിലെ ആഘാതം ബന്ധങ്ങളിലെ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളിലേക്കോ ചക്രങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
തലച്ചോറിന്റെ വയർ ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ് ഇതിന് കാരണം. മനlogyശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതത്തോടെ, ട്രോമയുടെ ഫലങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിത്തീരുന്നു. കാരണം, നമ്മൾ ഒരിക്കലും ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സalഖ്യം പ്രാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലെ വയറിംഗ് മാറുകയും, നമുക്ക് ഭീഷണിയുണ്ടെങ്കിൽ "അതിജീവന പ്രതികരണം" ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിജീവനത്തിന്റെ പ്രതികരണം തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള അമിഗ്ഡാല എന്ന പ്രതികരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളെ വഴക്കിടുകയോ വികാരഭരിതരാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ അതിജീവന പ്രതികരണം വളരെ ശക്തമാണ്, ബന്ധങ്ങളുടെ സംഘർഷം നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിനു ഭീഷണിയായി നാം കണ്ടേക്കാം.
ബന്ധങ്ങളിലെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ സുഖപ്പെടുത്താതിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതുവഴി ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു:
- ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഏത് സംഘർഷമോ സാഹചര്യമോ അലറുന്നതോ വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയതിനാൽ ഞങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു.
- ചില ആളുകൾ യുദ്ധം ചെയ്യാതിരിക്കാം, പകരം തലച്ചോറിന്റെ അതിജീവന പ്രതികരണം സജീവമാകുമ്പോൾ അടച്ചുപൂട്ടുകയും പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഇത് ആത്യന്തികമായി ഒരു നെഗറ്റീവ് പെരുമാറ്റരീതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ബന്ധത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന സംഘർഷം
ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പിൻവാങ്ങാനോ തിരിച്ചടിക്കാനോ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധത്തിൽ, സത്യസന്ധമായ തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സംഘർഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയായി തോന്നാം, തിരിച്ചും നിങ്ങളുടെ പുതിയ പങ്കാളിയിൽ. ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഒരു ട്രോമ പ്രതികരണത്തിന് ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ ബന്ധ ട്രോമ സൈക്കിൾ നിലനിൽക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിരസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അപമാനകരമായ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആഘാതത്തോട് അമിതമായി സംവേദനക്ഷമമായേക്കാം.
ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രത്യേകിച്ച് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിരസിക്കലോ സംഘർഷമോ അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് തുടർച്ചയായ സംഘർഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് പാറ്റേൺ ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലക്രമേണ, അത് എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി വീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പിൻവാങ്ങുകയോ ചാട്ടവാറടി നടത്തുകയോ ചെയ്യും. ഇത് ഏതെങ്കിലും ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ, അസന്തുഷ്ടമായ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു മാതൃകയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബന്ധത്തിലെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം
ബന്ധ ട്രോമ അസ്വസ്ഥജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളും നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളും സൃഷ്ടിക്കുമെങ്കിലും, തലച്ചോറിനെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ട്രോമ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മുതിർന്ന തലച്ചോറിന് ഒരു ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷം സ്വയം നന്നാക്കാൻ കഴിയും. ഇതിന് നിങ്ങൾ പുതിയ ശീലങ്ങൾ അഭ്യസിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
ബന്ധം ട്രോമ റിപ്പയർ, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഒരു തർക്കത്തിന്റെയോ സംഘർഷത്തിന്റെയോ സമയത്ത് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തണമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കാം.
ഉടനടി പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും അപകടത്തിലാണോ അതോ ഇത് ഒരു സാധാരണ വാദമാണോ എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഒരു നിമിഷം സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ, മസ്തിഷ്കം സുഖപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ യാന്ത്രികമാകണം.
ആഘാതത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടും ഒരു ബന്ധത്തിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം.
തുടക്കത്തിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ആയി തോന്നണമെന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കാലക്രമേണ സുഖം തോന്നും.
നിങ്ങൾ അറ്റകുറ്റപ്പണികളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മുൻകാല മുറിവുകളെക്കുറിച്ച് വാചാലരാകുന്നതിനുപകരം വർത്തമാനത്തിലും മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പുതിയ പോസിറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, പോസിറ്റിവിറ്റി ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറും.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭൂതകാലത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നെഗറ്റീവ് സൈക്കിളുകളിലേക്ക് വീഴാം, അതിനാലാണ് വർത്തമാനകാലത്ത് സംഭവിക്കുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്.
ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടേതായ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ കൗൺസിലിംഗ് തേടേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
ബന്ധങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി കാണുകയും ചെറിയ സംഘർഷങ്ങൾ നേരിടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അതിജീവന സഹജവാസനകളോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് കരുതുക. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഘാതത്തോട് മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഇടപെടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്കായി ട്രോമയെ അതിജീവിച്ചവർക്കുള്ള 3 ആശയങ്ങൾ
ട്രോമ റിപ്പയർ പ്രക്രിയയിലുടനീളം, അതിജീവിച്ചവർക്ക് ചില പ്രധാന ആശയങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. ആദ്യ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങൾ ഇതാ:
1. ആഘാതം നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല
ഒരു ആഘാതകരമായ ബന്ധത്തെ അതിജീവിച്ചവർ പലപ്പോഴും തങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരാണെന്നോ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യരല്ലെന്നോ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർ എങ്ങനെയെങ്കിലും ദുരുപയോഗത്തിന് അർഹരാണെന്നും ആഘാതം അവരുടെ തെറ്റാണെന്നും അവർക്ക് തോന്നാൻ ഇത് ഇടയാക്കും.
ഇത് ഒരിക്കലും അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ ആർക്കും അവകാശമില്ല, അധിക്ഷേപകൻ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
2. ബന്ധങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സുരക്ഷിതമല്ല
നിങ്ങൾ ആഘാതകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തുടർച്ചയായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും നിഷേധാത്മകമോ അധിക്ഷേപകരമോ സംഘർഷം നിറഞ്ഞതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിഷേധാത്മകതയില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സാധ്യമാണ്.
3. എല്ലാ സംഘർഷങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ അടയാളമല്ല
നിങ്ങൾ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി കാണാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതം എല്ലാ സംഘർഷങ്ങളും ഒരു ഭീഷണിയോ പ്രശ്നത്തിന്റെ അടയാളമോ ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇതും അസത്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ തിരിച്ചടിക്കുകയോ പിൻവാങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മുൻകാലങ്ങളിൽ സംഘർഷം വിഷമയമാകുമ്പോൾ ഭീഷണി തോന്നാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ സംഘർഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചിന്താ രീതികൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ മേൽപ്പറഞ്ഞ ആശയങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ചിന്താ രീതികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതാകട്ടെ, നിങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളെയും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി കാണുകയും ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
PTSD, ബന്ധ ട്രോമ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രഭാവം
പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറും (PTSD) ബന്ധ ട്രോമയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം മരവിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗാവസ്ഥയാണ് PTSD.
മറുവശത്ത്, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് റിലേഷൻഷിപ്പ് സിൻഡ്രോം (PTRS), പൊതുവെ ആളുകൾക്ക് ട്രോമാറ്റിക് ട്രോമയെ വളരെയധികം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് PTSD- ൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.
PTSD ഉള്ള ഒരാൾ ആഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതേസമയം ട്രോമ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആഘാതം ഹാനികരമാകുന്ന തരത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാകും.
ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ PTSD- ഉം PTRS- ഉം ഒന്നുതന്നെയായി കാണും, പക്ഷേ അവ പൂർണ്ണമായും സമാനമല്ല.
PTRS- ന് PTSD- യുടെ ചില സവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് officiallyദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമല്ലാത്തതിനാൽ കൂടാതെ PTSD- യുടെ എല്ലാ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങളും പാലിക്കാത്തതിനാൽ. ചില ആളുകൾ PTRS ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്നുള്ള PTSD ആയി കരുതുന്നു.
PTSD, ബന്ധ ട്രോമ എന്നിവ ബന്ധങ്ങളിൽ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, PTSD ബാധിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ പേടിസ്വപ്നങ്ങളോ ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകളോ ഉണ്ടാകാം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ ഭയം പോലുള്ള നിരന്തരമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
PTSD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് പിന്മാറാം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ കാരണം കോപത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാം.
അത്തരമൊരു ആഘാതം ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഘാതം, താഴെപ്പറയുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ വഴി, ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു
- ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രതികൂല ഇടപെടലുകളിൽ കുടുങ്ങുന്നു
- ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസക്കുറവ്
- സംഘർഷ സമയത്ത് പിൻവലിക്കൽ
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ചെറിയ തെറ്റുകളോ വിയോജിപ്പുകളോ ഭീഷണി നേരിടുന്നു
- നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ വീർപ്പുമുട്ടൽ
നിങ്ങൾ ബന്ധ ട്രോമയുടെ ഫലങ്ങളോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുന്നതിൽ ആശ്വസിക്കുക. പുതിയ ചിന്താ രീതികൾ പഠിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ സമീപിക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെങ്കിൽ ആഘാതത്തിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗശാന്തിയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കും.