സന്തുഷ്ടമായ
- വിലപേശരുത്
- ചക്രം തിരിച്ചറിയുക
- വര വരയ്ക്കുക
- അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുറ്റമല്ല
- ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്
- പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുക
- ഒരു പിന്തുണ ഘടന ഉണ്ടായിരിക്കുക
- പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക
സ്നേഹവും വാത്സല്യവും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഇതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ബന്ധങ്ങളുണ്ട്, അത് സ്നേഹവും വാത്സല്യവും രണ്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അധിക്ഷേപകരമാകും.
ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പീഡനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. ശാരീരിക പീഡനം വളരെ പ്രമുഖമാണെങ്കിലും, വൈകാരിക പീഡനം തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ദാമ്പത്യത്തിൽ വിവിധ ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം, ഒരു മനുഷ്യനെ പൂർണ്ണമായും തകർക്കാൻ കഴിയുന്ന.
വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപവും അലക്സിതിമിയയും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം പോലും പഠനങ്ങൾ എടുത്തുകാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ദാമ്പത്യത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനങ്ങൾ എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്നും അന്തസ്സോടെയും ആദരവോടെയും ഉയരത്തിൽ നിൽക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിയും എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്നും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.
വിലപേശരുത്
വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തെറ്റ് അവർ അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് സംശയം തോന്നുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ എത്തിക്കും.
നിങ്ങൾ അവരുടെ വാക്കുകൾ വിശ്വസിക്കുകയും സ്വയം അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ശരി, അത് ചെയ്യരുത്.
എല്ലാവർക്കും കുറവുകളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ആരെയെങ്കിലും പ്രീതിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ അടിമയാകാനും നിങ്ങൾ ഇവിടെയില്ല. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര മികച്ചത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കരുത്.
എത്ര മോശമായ കാര്യങ്ങൾ വന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.
അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക പീഡനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ
ചക്രം തിരിച്ചറിയുക
അതെ, നമ്മളിൽ മിക്കവരും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ വൈകാരിക പീഡനം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റ ചക്രം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം.
തിരയുക ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ, ആരെങ്കിലും ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുമോ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ താഴെയിറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയും മറ്റുള്ളവയും.
നിങ്ങൾ ഈ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനം എങ്ങനെ തടയാം എന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
വര വരയ്ക്കുക
ഇത് അവസാനിപ്പിക്കണം, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും അവസാനിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അധിക്ഷേപകനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് സുരക്ഷിതമായി കളിക്കണം.
എപ്പോൾ, എവിടെയാണ് അവരുടെ ദുരുപയോഗം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി ഒരു രേഖ വരയ്ക്കണം. അവർ അതിർത്തി കടന്നതിന്റെ സൂചന അവർ സൂക്ഷ്മമായി നേടണം, നിങ്ങൾ അതിൽ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ആ ലൈൻ വിജയകരമായി വരച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും. വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഒരു അസന്തുഷ്ടമായ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താതെ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുറ്റമല്ല
നിങ്ങൾ വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപത്തെ നേരിടുന്നതിനിടയിൽ, ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല.
വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപകൻ നെഗറ്റീവ്, മോശം എല്ലാത്തിനും നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും മോശം തോന്നുന്നുവെന്നും അവർ ഉറപ്പാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തെറ്റല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തെറ്റുപറ്റാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തെറ്റുകാരനാകില്ല എന്നാണ്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് പറഞ്ഞാലും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. അൽപനേരം ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റുകാരനാണോ എന്ന് നോക്കുക.
ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്
വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണ പ്രതികരണം നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും എന്നതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, വിവാഹത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനം എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഓപ്ഷൻ ഇതാകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനോ പരിഹരിക്കാനോ കഴിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.
നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിമിഷം, അധിക്ഷേപകനോട് അവരുടെ തെറ്റ് നിങ്ങൾ പറയും, പ്രശ്നം ഉയർത്തിയേക്കാം.
അതിനാൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിനെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് അവസാനിപ്പിക്കരുത്, അത് ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചടിക്കുകയും ചെയ്യും.
അനുബന്ധ വായന: അപമാനകരമായ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ
പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുക
വൈകാരിക ദുരുപയോഗം തടയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പരിഹാരം അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഭാഗമാകുന്നതിനാൽ വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ ഈ പ്രവൃത്തി ആസ്വദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്ന ദിവസം, അധിക്ഷേപകൻ നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളെ നിസ്സഹായരും ദുർബലരുമായതിനാൽ അവർ ഒരു പ്രത്യേക ആനന്ദം ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തരാകണം, അവർ വരുന്നതുപോലെ എല്ലാം എടുക്കരുത്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അതിനോട് പ്രതികരിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു പിന്തുണ ഘടന ഉണ്ടായിരിക്കുക
കൂടുതലും, വൈകാരിക ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം തേടുമ്പോൾ, ആദ്യം നമുക്ക് ചുറ്റും ഒരു പിന്തുണാ ഘടന നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നാം മറക്കുന്നു.
നമുക്ക് എല്ലാം പരിപാലിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, നമ്മൾ അമിതഭ്രമത്തിലാകും.
ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നമ്മോടൊപ്പം നിൽക്കാനും സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ആളുകളെയാണ് ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. ദാമ്പത്യത്തിലെ വൈകാരിക പീഡനങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവർ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അനുബന്ധ വായന: മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക
നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കപ്പോഴും ദു sadഖവും നിഷേധാത്മകതയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം കുറഞ്ഞു, വൈകാരിക ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ നേരിടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഇവിടെയാണ് പോസിറ്റീവും നല്ല ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് പോരാടുന്നതിന് വളരെയധികം ശക്തി നൽകും. വൈകാരികമായി ശക്തരാകുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും energyർജ്ജവും പോരാട്ടം എളുപ്പമാക്കുന്നു.