ഒരു ബന്ധത്തിൽ മാനസിക പീഡനം തിരിച്ചറിയുക

സന്തുഷ്ടമായ

• എന്താണ് മാനസിക പീഡനം?
• വാക്കാലുള്ളതും വൈകാരികവുമായ മാനസിക പീഡനം
• മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത
• നിങ്ങളെ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും?
• നിങ്ങൾ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ എന്തു ചെയ്യണം?

"ദുരുപയോഗം" എന്ന വാക്ക് ഇന്ന് നമ്മൾ ധാരാളം കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ദുരുപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് വിവാഹത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ ഉള്ള മാനസിക പീഡനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കൃത്യമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആദ്യം നമുക്ക് നിർവചിക്കാം ഒരു ബന്ധത്തിൽ എന്ത് മാനസിക പീഡനമല്ല:

• നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, അവർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, അത് മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അധിക്ഷേപമല്ല. ഒരു കുട്ടി ചൂടുള്ള അടുപ്പിൽ തൊടരുതെന്ന് പറയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ അത് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശബ്ദം ഉയർത്തിയാലും, അത് പറഞ്ഞ വിഭാഗത്തിലുള്ള അധിക്ഷേപവുമായി ബന്ധമില്ല.
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തർക്കിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ദേഷ്യത്തിൽ നിന്ന് ശബ്ദം ഉയർത്തുമ്പോൾ, അത് മാനസികമായി അപമാനകരമല്ല. അത് തർക്കത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക (അസുഖകരമാണെങ്കിലും) ഭാഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തപ്പോൾ.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, അവർ നിങ്ങളെ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നില്ല. അവ പരിഗണനയില്ലാത്തതോ പരുഷമോ ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഈ വിഭാഗത്തിൽ കൃത്യമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

നേരത്തേ പ്രകടിപ്പിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മാനസികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിന്റെ സൂചനകളല്ല.

എന്താണ് മാനസിക പീഡനം?

ബന്ധങ്ങളിലെ മാനസിക പീഡനം ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും വിഷലിപ്തമായ രീതിയിൽ.

അതിൽ ശാരീരികമായ അക്രമം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല (അത് ശാരീരിക പീഡനമായിരിക്കും) മറിച്ച്, സൂക്ഷ്മമായ, എളുപ്പം കണ്ടുപിടിക്കാനാവാത്ത-പുറത്തുള്ളവരുടെ അപമാനകരമായ ചികിത്സാരീതി.

ഇത് വളരെ സൂക്ഷ്മമായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേകത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു - അവൻ ശരിക്കും "അത്" മന intentionപൂർവ്വം ചെയ്തതാണോ, അതോ ഞാൻ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണോ?

"ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്" എന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ മാനസിക പീഡനമാണ്; ഒരാൾ മറ്റൊരാൾക്ക് വേദനയും വൈകാരിക വേദനയും ഉണ്ടാക്കാൻ സാക്ഷികൾക്ക് കാണാനാകാത്ത വിധം നിശബ്ദവും ശാന്തവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ.

പക്ഷേ, അവർക്ക് (ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾക്ക്) ഇരയെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനും "നിങ്ങൾ വീണ്ടും പോയി, വീണ്ടും ഭ്രാന്തൻ ആകുന്നു" എന്ന് ഇരയെ ബോധപൂർവ്വം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയാണെന്ന് അവർ കുറ്റപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

ഇതും കാണുക:

വാക്കാലുള്ളതും വൈകാരികവുമായ മാനസിക പീഡനം

വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം, ഒരു പങ്കാളി തന്റെ പങ്കാളിയോട് വിമർശനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പങ്കാളി അതിനെ എതിർക്കുമ്പോൾ, അധിക്ഷേപകൻ പറയുന്നു, "ഓ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി എടുക്കുന്നു!"

അയാൾ ഇരയുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്തുന്നു, അതുവഴി അവനെ "സഹായകരമായ" ആളായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇര അവനെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ഇത് താൻ പറയുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് ഇരയെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും: "ഞാൻ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണോ?"

വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപകരമായ പങ്കാളി തന്റെ ഇരയെ അർത്ഥമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയും, അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ അവൾക്കെതിരെ ഭീഷണി ഉയർത്തും. അവൻ അവളെ കളിയാക്കുകയോ അപമാനിക്കുകയോ ചെയ്യാം

ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പീഡനത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം, തന്റെ ഇരയെ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയാണ്, അതിലൂടെ അയാൾക്ക് അവളുടെ മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കും.

അവളുടെ കുടുംബം വിഷലിപ്തമാണെന്നും വളരാൻ അവൾ അവരിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവൻ അവളോട് പറയും. അവൻ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ പക്വതയില്ലാത്തവർ, ബുദ്ധിശൂന്യർ, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ മോശമായ സ്വാധീനം എന്ന് വിമർശിക്കും.

അവൾക്ക് എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് തനിക്കേ അറിയൂ എന്ന് അയാൾ ഇരയെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് മാനസിക പീഡനം.

മാനസിക പീഡനത്തോടെ, അധിക്ഷേപകന്റെ ലക്ഷ്യം; ഇരയുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം മാറ്റുന്നതിനാണ് അവർ "അവരെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ" അധിക്ഷേപകനെ ആശ്രയിക്കുന്നത്.

ആരാധനാലയത്തിനുള്ളിൽ ഇല്ലാത്ത കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും തങ്ങൾ തകർക്കണമെന്ന് ആരാധനാ അനുയായികളോട് പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ആരാധനകൾ പലപ്പോഴും ഈ രീതിയിലുള്ള അധിക്ഷേപങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.

"മോശം" പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടാൻ അവർ ആരാധനാ നേതാവിനെ അനുസരിക്കണമെന്നും അവൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ചെയ്യണമെന്നും അവർ ആരാധനാ അനുയായികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭാര്യമാരെ ശാരീരികമായി ഉപദ്രവിക്കുന്ന പുരുഷൻമാർ അവരുടെ പെരുമാറ്റം ഭർത്താവിനെ അടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഭാര്യമാരോട് പറയുമ്പോൾ മാനസിക പീഡനം (ശാരീരിക പീഡനത്തിന് പുറമേ) പരിശീലിക്കുന്നു, കാരണം "അവർ അത് അർഹിക്കുന്നു."

മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത

ഒരു ബന്ധത്തിലെ മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ ഈ പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിന്റെ ഇരകളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് കോട്ടം തട്ടുന്ന പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ.

മാതാപിതാക്കൾ സാധാരണയായി പരസ്പരം വിമർശിക്കുന്ന, ഉപദ്രവിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അപമാനിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിൽ വളർന്നപ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് ഈ പെരുമാറ്റത്തെ സ്നേഹത്തോടെ തുല്യമാക്കുന്നതിനാൽ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം തേടാൻ കുട്ടികളെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്നേഹം തങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതാത്ത ആളുകൾ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്ന ഭാര്യയുമായോ മാനസിക പീഡനമുള്ള ഭർത്താവുമായോ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

സ്നേഹം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ബോധം മോശമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവർ മോശമായ പെരുമാറ്റം അംഗീകരിക്കുന്നു, കാരണം അവർ മികച്ചത് അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും?

സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്ത ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതും മാനസിക പീഡനം നടത്തുന്ന ഒരു പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ എങ്കിൽ പങ്കാളിയുടെ നിങ്ങളോട് നിരന്തരം പെരുമാറുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നും, കണ്ണീരിന്റെ വക്കോളം അസ്വസ്ഥനാകുക, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു, അപ്പോൾ ഇവ മാനസികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ-നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും നിങ്ങൾ നിർത്തണം, കാരണം "അവർ നിങ്ങളെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നില്ല", നിങ്ങൾ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തുടർച്ചയായി നിങ്ങളോട് പറയുകയാണെങ്കിൽ-നിങ്ങൾ മണ്ടൻ, വൃത്തികെട്ടവൻ, തടിച്ചയാൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അപമാനം ആണെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളെ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ ചെയ്ത ചില കാര്യങ്ങൾ വിഡ് wasിത്തമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ആ വസ്ത്രത്തോട് അയാൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ അവനെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നുവെന്നോ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് വെറും നിസ്സംഗതയാണ്.

നിങ്ങൾ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ എന്തു ചെയ്യണം?

ആരോഗ്യകരമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വിഭവങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കാത്ത ഒരാളായി മാറുമെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വിവാഹവും കുടുംബ കൗൺസിലറും അന്വേഷിക്കുക.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: ഇത് രണ്ട് വ്യക്തികളുടെ പ്രശ്നമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഈ തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കണം.

ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത്; ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വർക്ക് toട്ട് ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, “എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നു, ”ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പരിഹരിക്കാൻ യോഗ്യമല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്ന കാമുകനെയോ ഭർത്താവിനെയോ (പങ്കാളി) ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമവും സംരക്ഷണവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന വിധത്തിൽ ഈ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രാദേശിക വനിതാ അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക.