സന്തുഷ്ടമായ
- ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് എന്താണ്?
- എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?
- ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഷേഡുകൾ
- അവർ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അറിയാമോ?
- എന്റെ പങ്കാളിയുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വിവാഹിതനാണോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടോ?
ഈ നിബന്ധനകളുടെ നിർവചനങ്ങളും കൃത്രിമത്വം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന സമീപനങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് എന്താണ്?
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് എന്നത് ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ്, അവിടെ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പ്രാധാന്യത്തെയും മൂല്യത്തെയും കുറിച്ച് തെറ്റായ, latedതിവീർപ്പിച്ച ബോധമുണ്ട്. അത്തരക്കാർക്കൊപ്പം, അവർ അമിതമായ ശ്രദ്ധയും പ്രശംസയും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതിയുടെ കടുത്ത അഭാവവും വളർത്തുന്നു.
നാർസിസിസം രോഗനിർണയം നടത്താനും ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ നിന്നും കോഴിയിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തത്ഫലമായി, മാസങ്ങൾക്കുശേഷം എന്തുമാകാം, വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നതുവരെ, പലരും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ നാർസിസിസ്റ്റുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ പ്രവേശിക്കും.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആൽക്കഹോൾ അബ്യൂസ് ആൻഡ് ആൽക്കഹോളിസം നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 7.7% പുരുഷന്മാരും 4.8% സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് NPD വികസിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ സ്വഭാവം സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ പ്രധാന ഉപയോഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചിത്രങ്ങളും സെൽഫികളും പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നാർസിസിസത്തിന്റെ തുടർന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വഴി പിരിയുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിവാഹമോചന അഭിഭാഷകനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരാളെ വിവാഹം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉയർന്ന സംഘട്ടന വ്യക്തിത്വത്തെ വിവാഹമോചനം ചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിച്ചതിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ നോക്കുക, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
നാർസിസിസ്റ്റുകളുടെയും ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകളുടെയും ചില പൊതു സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, സോഷ്യോപാഥുകളും നാർസിസിസ്റ്റുകളും അവരുടെ പങ്കാളികളെ കീഴ്പ്പെടുത്താനും അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് ഇരയാകുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും? അതിനുമുമ്പ്, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ പ്രാഥമിക രൂപമാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്.
മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ സ്വന്തം വിവേകത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരെ സ്വാധീനിക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ മേൽ അധികാരം നേടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സാവധാനം നടത്തുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇരയ്ക്ക് കൃത്രിമത്വം അറിയില്ല.
ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഷേഡുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഒന്നോ രണ്ടോ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഷേഡുകൾ
ഡോ. റോബിൻ സ്റ്റെർൺ"ദി ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ്" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് പറഞ്ഞു, "ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ഇഫക്റ്റ് രണ്ട് ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നു: ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റർ, സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനവും ശക്തിയുടെ അവബോധവും സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായിരിക്കണം ലോകത്തിൽ; കൂടാതെ ഒരു ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റീ, തന്റെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം നിർവചിക്കാൻ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററെ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ അവൾ അവനെ ആദരിക്കുകയും അവന്റെ അംഗീകാരം തേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ”
കൂടാതെ, നാഷണൽ സെന്റർ ഓൺ ഗാർഹിക വയലൻസിനേയും ഡൊമസ്റ്റിക് വയലൻസ് ഹോട്ട്‌ലൈനിനേയും ഇങ്ങനെ പ്രസ്താവിച്ചു, "തങ്ങളുടെ അപമാനകരമായ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത അതിജീവിച്ചവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും മാനസികാരോഗ്യ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം സജീവമായി സംഭാവന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും അവരുടെ പങ്കാളികൾ തങ്ങൾക്കെതിരായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയതായും പറഞ്ഞു. നിയമപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ചൈൽഡ് കസ്റ്റഡി പ്രൊഫഷണലുകൾ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട അധികാരികൾ, അവർക്ക് കസ്റ്റഡി അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് തടയാൻ. "
ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സ്വയം സംശയത്തിനും വൈജ്ഞാനിക വൈരുദ്ധ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി വിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പെരുമാറ്റരീതികൾ നിങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്.
- അവിശ്വസ്തത പോലുള്ള അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്താൽ ഗാസ്ലിറ്റേഴ്സ് വ്യക്തമായ നിഷേധത്തിന്റെ കലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടി
- സൂക്ഷ്മമായ നാണക്കേടും വൈകാരികമായ അസാധുവാക്കലും അവരുടെ പങ്കാളികളെ അടച്ചുപൂട്ടാനും അവരുടെ ആരോപണങ്ങളെ ശക്തമായി നിഷേധിക്കാനും ഗ്യാസ്‌ലൈറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുധങ്ങളാണ്.
- അവരുടെ പങ്കാളികളെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ
- ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ, ഗാസ്ലൈറ്ററുകൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികളെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും
ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അത്തരമൊരു ഭയാനകമായ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.
അവർ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അറിയാമോ?
നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഒരു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ അവർക്കറിയില്ല എന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് തുറന്നുപറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവത്കരിക്കുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുക. അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റം വരുത്താനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ അവർക്കുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആസൂത്രിതമായ വൈകാരിക പീഡനം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വിവാഹ ഉപദേഷ്ടാവിനെ കണ്ട് ഇത് പരിഹരിക്കാനാകുമോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം നോക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെങ്കിൽ.
എന്റെ പങ്കാളിയുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
നിങ്ങളെ ഒരു പങ്കാളി ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളും അവർ വരുത്തുന്ന മാനസിക തിരിമറിയും തമ്മിൽ കുറച്ച് അകലം പാലിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്.
സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു യാത്ര നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക, പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക, ഗ്യാസ് ലൈറ്റ് നിർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ വൈകാരിക പീഡനങ്ങൾ തടയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.
അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തെറാപ്പി തേടാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ സാധ്യതയില്ല, അവർക്ക് മാറാൻ തീവ്രമായ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.
വൈകാരിക ദുരുപയോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒന്നും ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം.