കഴിഞ്ഞ 25 വർഷമായി വ്യക്തികളുമായും ദമ്പതിമാരുമായും പ്രവർത്തിക്കുകയും അവർ തിരയുന്ന സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യമോ ബന്ധമോ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബന്ധ പരിശീലകനും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമാണ് ജോ നിക്കോൾ.
Marriage.com- നോടുള്ള അവളുടെ അഭിമുഖത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില ഭാഗങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അവിടെ അവൾ അവളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു 'ലവ് മാപ്സ് പോഡ്‌കാസ്റ്റ്' സംഘട്ടന പരിഹാരവും ദമ്പതികളുടെ ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യവും പഠിക്കുന്നതിൽ തെറാപ്പി ആളുകളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, കൂടാതെ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രണയജീവിതം നേടുകയും സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- Marriage.com: ലവ് മാപ്സ് പോഡ്‌കാസ്റ്റ് സീരീസിന് പിന്നിലെ ആശയം എന്താണ്?
ജോ: ലവ് മാപ്സ് പോഡ്‌കാസ്റ്റിന് പിന്നിലെ ആശയം, അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രണയ ജീവിതം എങ്ങനെ നേടണമെന്ന് താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബന്ധ നൈപുണ്യവും മാനസികമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ദമ്പതികളുമായും വ്യക്തികളുമായും വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് എനിക്കറിയാം, ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ആളുകളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വേണ്ടത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ പ്രതീക്ഷിച്ചതോ ആയതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്താനും സ്നേഹത്തിൽ തുടരാനും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നമ്മളാരും പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ലവ് മാപ്പിന്റെ ഓരോ എപ്പിസോഡിലും, ശ്രോതാക്കൾക്ക് സൗജന്യമായി വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഉൾക്കാഴ്ചകളും ഉപകരണങ്ങളും നൽകുന്നതിന് ഞാൻ മറ്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായും ബന്ധങ്ങളുടെ ലോകം ഉറ്റുനോക്കുന്ന ആളുകളുമായും സംസാരിക്കുന്നു.
- Marriage.com: നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനല്ല, മറിച്ച് അവ പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും?
ജോ: ക്ലയന്റ്, അവരുടെ നിഷേധാത്മക ആശയവിനിമയ രീതികൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എവിടെ, എന്തുകൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വിവരണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അലിഞ്ഞുപോകുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പിരിച്ചുവിടൽ.
- Marriage.com: ഒരു ബന്ധ പരിശീലകനും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും എന്ന നിലയിൽ 25 വർഷത്തിലേറെയായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ച പൊതുവായ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജോ: അപകടസാധ്യത അനുഭവപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം
ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ
സംഘർഷഭയം
മോശം അതിരുകൾ
- Marriage.com: ഒരു ബന്ധം അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ തകർക്കേണ്ട ഒരു പൊതു ഉപദേശമാണിത്, അതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ വായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടെന്ന് ഒരാൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?
ജോ: ഒരു ദമ്പതികൾ സംഘർഷങ്ങളും വ്യത്യാസങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്; ദുർബലതയുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കാൻ അവർ എന്ത് അതിജീവന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ നിലവിളിക്കുന്നു; സൾക്ക്; പിൻവലിക്കുക; ഷട്ട് ഡൌണ്.
അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക.
- Marriage.com: സന്തോഷകരമായ ബന്ധത്തിന് ശരിയായ അടിത്തറ പാകുന്നതിന് വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഏതാണ്?
ജോ: വിവാഹത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്, അതിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് വളരാൻ അവർ എന്താണ് പഠിച്ചത്
കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്
സ്വന്തം കുടുംബത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കുടുംബത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യം
ബന്ധം പരിപാലനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും അത് എങ്ങനെയിരിക്കും
ഏകഭാര്യത്വത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു
അവരുടെ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എത്ര സുഖകരവും ആശയവിനിമയവും തോന്നുന്നു
- Marriage.com: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇണയുമായുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭൂതകാലം എത്രമാത്രം പങ്കുവഹിക്കുന്നു?
ജോ: ഒരു വലിയ പങ്ക്: "നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് എന്നെ കാണിക്കൂ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം."
നമ്മുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ നമ്മൾ പ്രതികരിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിലുടനീളം നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ തള്ളവിരൽ അടയാളമുണ്ട്.
ഒരു കുട്ടിയും അതിന്റെ പ്രാഥമിക പരിചാരകനും തമ്മിലുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും ആവർത്തിക്കുന്നു.
അബോധാവസ്ഥയിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ സ്നേഹിച്ചിരുന്ന രീതി പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ആവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നോക്കും.
ഈ ഓഡിയോയിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പെന്നി മാറുമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നമ്മുടെ ഭൂതകാലം നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും പഴയ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും.
- Marriage.com ഈ ലോക്ക്ഡൗൺ സാഹചര്യം പല ദമ്പതികൾക്കും ആത്യന്തിക ഇടപാട് തകർക്കുമോ? വൈകാരികമായി വളരെയധികം നടക്കുന്നുണ്ട്; ദമ്പതികൾക്ക് എങ്ങനെ അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയും?
ജോ: അതെ, ചില ദമ്പതികൾക്ക് ആത്യന്തിക ഇടപാട് തകർക്കുന്നതാണ് ലോക്ക്ഡൗൺ, ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി അവലംബിച്ചിരിക്കുകയും അവരുടെ അടുപ്പത്തെ ഭയപ്പെടാതിരിക്കുകയും, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉദാ.
ദമ്പതികൾക്ക് ഷെഡ്യൂളിംഗും ഘടനയും ഉപയോഗിച്ച് നേരിടാൻ കഴിയും. ഷെഡ്യൂളുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും.
ശാരീരിക അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ (ജോലിസ്ഥലവും 'ഹോം' സ്ഥലവും) സാധ്യമെങ്കിൽ, അത് അപകടകരമല്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ ബന്ധത്തിനുള്ള സമയം.
- Marriage.com: നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്നും വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾ മെച്ചപ്പെട്ട ധാരണയും ആശയവിനിമയവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ വളരെയധികം വികസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് വിരോധാഭാസമല്ലേ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം?
ജോ: ബന്ധം വികസിക്കണമെങ്കിൽ, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട്, പിന്നെ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന് നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കണം.
നമ്മുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം, പ്രതികരണങ്ങൾ, ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്ത് സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുക, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുന്നത് അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ കാണാവുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്.
ഒരു പങ്കാളി ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയോ തിരിച്ചറിയുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ബന്ധത്തിൽ അസാധാരണമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
സ്വയം അവബോധത്തിലൂടെയും അനുകമ്പയിലൂടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും മാറാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദനവും തോന്നിയേക്കാം.
ഈ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലൈംഗികത ഇല്ലാത്തതെന്നും മികച്ച ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും മനസിലാക്കുക.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകഎപ്പിസോഡ് 4 - ബെറ്റർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ, ബെറ്റർ സെക്സ്. ഈ എപ്പിസോഡിൽ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് റിലേഷൻഷിപ്പ് തെറാപ്പിസ്റ്റും 'സെക്സ്, ലവ് ആൻഡ് ദി ഡേഞ്ചേഴ്സ് ഓഫ് ഇൻറ്റിമസി'യുടെ സഹ രചയിതാവുമായ ഹെലീന ലൊവെൻഡാലിനോടാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലൈംഗികത ഇല്ലാത്തതെന്നും അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നും ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. സീസൺ 1 -ന്റെ ആദ്യ 5 എപ്പിസോഡുകൾ കേൾക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ബയോയിലെ ലിങ്ക് വഴി അപ്ഡേറ്റുകൾക്കായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക.
ലവ് മാപ്സ് (@lovemapspodcast) പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്
- വിവാഹ കം
ജോ: സഹ-ആശ്രിതത്വം, ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- Marriage.com: ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സെഷനിൽ നിന്ന് ദമ്പതികൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്, തികച്ചും പ്രതീക്ഷിക്കരുത്?
ജോ: ഒരു ദമ്പതികൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം:
- ശ്രദ്ധിക്കാൻ
- പ്രശ്നങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ
- ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലം
ഒരു ദമ്പതികൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്:
- പരിഹരിക്കേണ്ടത്
- വിധിക്കപ്പെടേണ്ടത്
- പക്ഷപാതം
- Marriage.com: സന്തുഷ്ട ദാമ്പത്യം എന്ന ആശയത്തെക്കുറിച്ച് ദമ്പതികൾക്ക് പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജോ:
- സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന് പതിവ്, ഷെഡ്യൂൾഡ് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ല.
- ആ ലൈംഗികത ജൈവികമായി സംഭവിക്കുന്നു
- ആ കുട്ടി ദമ്പതികളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരും
- യുദ്ധം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്
- വിവാഹ കം
ജോ: സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദാമ്പത്യം സംരക്ഷിക്കാൻ
- ബന്ധത്തിനായി സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
- പരസ്പരം കേൾക്കാൻ സമയം നിശ്ചയിക്കുക
- വ്യത്യാസങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു/ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
- നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെയും പ്രതികരണങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി ദീർഘകാലം നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണെന്ന വസ്തുത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ ബോധപൂർവ്വം പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പല ആളുകളും പ്രധാനപ്പെട്ട ക്ലയന്റുകൾ/ജോലി സഹപ്രവർത്തകർക്ക് മാത്രമായി സംവരണം ചെയ്യുന്ന ബഹുമാനത്തോടെ പരസ്പരം പെരുമാറുക.
- നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, 3 ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതവും പ്രായപൂർത്തിയായതുമായ ഭാഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്ന ജോ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ദമ്പതികൾ സന്തുഷ്ടമായ ദാമ്പത്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതെന്നും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്നേഹം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും കാണിക്കുന്നു. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ദമ്പതികൾക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന സഹായകരമായ, സന്തോഷകരമായ ചില വിവാഹ നുറുങ്ങുകളും ജോ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.