സന്തുഷ്ടമായ
- എന്താണ് ഉത്കണ്ഠ?
- ഉത്കണ്ഠ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് കാരണം
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം
- 7 ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഗുരുതരമായ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തയ്യാറാണ്? പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലാം ഗൗരവമായിത്തീരുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മതിയായ വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ എന്താണ്?
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? നിങ്ങൾ ഈ അസുഖം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടാകാം.
എന്താണ് ഉത്കണ്ഠ?
ഉത്കണ്ഠ എന്ന വാക്ക് നമ്മൾ എപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്? ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതുപോലുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും? യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
ഉത്കണ്ഠ ഭയത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ്, ഭയത്തെ തിരിച്ചറിയുമ്പോഴെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ശരീരത്തോട് പ്രതികരിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കും.
ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാവുന്നത് ഒരു സാധാരണ വികാരമാണ്, കാരണം അപകടമോ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യമോ ഉണ്ടായാൽ നമ്മളെ അലേർട്ട് ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഒരു മാർഗമാണ്.
- ഹൃദയമിടിപ്പും വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും
- വിയർക്കുന്ന ഈന്തപ്പനകൾ
- ഹൃദയമിടിപ്പ്
- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
- പെട്ടെന്ന് ‘ർജ്ജത്തിന്റെ 'പൊട്ടിത്തെറി'
ഉത്കണ്ഠ രോഗമുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അപകടം പോലുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ട്രിഗർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് ഇനി സംഭവിക്കില്ല. ഉത്കണ്ഠ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പല ആളുകളുമായി പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ, അപരിചിതനോട് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടിവരുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് കാരണം
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ - തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മേലധികാരിയോട് സംസാരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അവതരണങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ട സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ ആക്രമിക്കുന്നിടത്താണ്. മറ്റുള്ളവർ എന്ത് പറഞ്ഞേക്കാം എന്ന ഭയമാണ് ഇവിടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം.
- സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം - ഉത്കണ്ഠ എന്തിനെക്കുറിച്ചും എന്തിനെക്കുറിച്ചും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ മൂടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിഷമിക്കുന്നു എന്നതുൾപ്പെടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഇത് അശ്രദ്ധമാണ്. ജോലിയിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഉൽപാദനക്ഷമത നേടുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
- പരിഭ്രാന്തി - ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആരെങ്കിലും അവരുടെ വാതിലിൽ മുട്ടുന്നത് പോലെ ചെറിയ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് രോഗി ആവർത്തിച്ച് പരിഭ്രാന്തി പരത്തുന്നത് ഇവിടെയാണ്. അവർ അത് ഒഴിവാക്കാൻ എത്രത്തോളം ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് അവരെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ രോഗം ആരെയും ബാധിക്കും, സാധാരണയായി ചില ആഘാതകരമായ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും കുടുംബ ചരിത്രവും പോലും ഒരാളുടെ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
മിക്കപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം അധികസമയവും ഉണ്ടാകുകയും അങ്ങനെ അത് ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ പീഡനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന വ്യക്തി അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ക്ഷമയും സ്നേഹവും ആദരവും ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്.
ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് നിരന്തരമായ സ്ഥിരീകരണം ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് യഥാർത്ഥ സ്നേഹത്തിന് പോലും വളരെയധികം ആകാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
7 ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രണയത്തിലാണ്. ഇത് അമിതമാകുമ്പോൾ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ഓർമ്മിക്കുക:
- ഉത്കണ്ഠ ഈ വ്യക്തിയെ നിർവചിക്കുന്നില്ല. അവർ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ വ്യക്തി ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും ഓർക്കുക.
- നിങ്ങൾ നൽകുന്ന എല്ലാ ധാരണകളിൽ നിന്നും ക്ഷമയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉള്ള ആളുകൾ ഈ വികാരങ്ങൾ അതിരുകടന്നതിനാൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- ചിലപ്പോൾ, അവർ തെറ്റായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തേക്കാം; നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ അത് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അവരുടെ മനസ്സിന്റെ പിന്നിൽ, അവരുടെ യുക്തിരഹിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്കറിയാം.
- നിങ്ങൾക്ക് ആ വ്യക്തിയെ നന്നായി അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം മനസ്സിലാകും, അതാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും കേൾക്കേണ്ട സമയം. അവർക്ക് തുറക്കാൻ കഴിയും, അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് അവർ കാണുമ്പോൾ, അവർ പിടിച്ചുനിൽക്കും.
- ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല; ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങൾ അവനോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നത് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നന്ദിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.
- നിരന്തരമായ ഉറപ്പ് ചിലപ്പോൾ വളരെ ആവശ്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും അവർക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഒട്ടും എളുപ്പമല്ല. ഇത് ഒരു രാക്ഷസൻ അവയെ സാവധാനം കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും കുഴപ്പമില്ലെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് പോരാടാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
- അവസാനമായി, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് റോഡിന്റെ അവസാനമല്ല. നിങ്ങൾ അവരെ കണ്ടുമുട്ടിയ ദിവസം അവർ ഇപ്പോഴും ഗംഭീരമായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് വീണ്ടും ആ ആകർഷണീയമായ വ്യക്തിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം? ഇത് ആവശ്യമായി തോന്നാമെങ്കിലും അത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം നൽകുന്ന ചില സവിശേഷതകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇത് വിപുലീകരിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ളതോ മെലിഞ്ഞതോ ആയ ആ വ്യക്തിയോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിൽക്കാനാകുമെന്ന് കാണിക്കാൻ ഇത് പ്രാപ്തമാണ്, കൂടാതെ അവർ സ്നേഹിക്കാൻ അർഹരാണെന്നും തിരിച്ചും സ്നേഹിക്കപ്പെടുമെന്നും കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും മറ്റ് പിന്തുണാ മാർഗങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് ദമ്പതികളായി നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ട മറ്റൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്.