പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് ഒരു ബന്ധം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ഒരു പതിവ് നിലനിർത്തുക
• 2. വേർതിരിക്കൽ vs. കൂട്ടായ്മ
• 3. പ്രതികരിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രതികരിക്കുക
• 4. പങ്കിട്ട പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
• 5. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുക
• 6. ക്ഷമയും ദയയും പരിശീലിക്കുക
• 7. ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

തലകീഴായി കിടക്കുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്, നമ്മൾ അസ്തിത്വപരമായ പ്രതിസന്ധി നേരിടുകയാണ്.

നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് വൻതോതിൽ ഭീഷണി നിലനിൽക്കുന്ന ഇതുപോലുള്ള സമയത്താണ് ഞങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ആലോചിച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്.

എന്റെ കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി പരിശീലനത്തിൽ, കോവിഡ് പാൻഡെമിക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന ചില ദമ്പതികൾ ഇപ്പോൾ അവരുടെ വീടുകളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോഴും പുരോഗതിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുന്നതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ താഴേക്ക് പോകുന്നു.

എ കാണുന്നത് അസാധാരണമല്ല ധാരാളം വിവാഹമോചനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ അസ്തിത്വ പ്രതിസന്ധിക്കു ശേഷമുള്ള വിവാഹങ്ങൾ ഒരു യുദ്ധം, ഒരു യുദ്ധ ഭീഷണി അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പോലുള്ളവ.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ക്വാറന്റൈനിൽ ഒരു വിവാഹത്തിൽ സഹവസിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ക്രമീകരണമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ വീടുകളിൽ ഒതുങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ അടുക്കള മേശകൾ ഞങ്ങളുടെ ക്യൂബിക്കിളുകളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലിയും ഗാർഹിക ജീവിതവും തമ്മിൽ വളരെ ചെറിയ വേർതിരിവുകളൊന്നുമില്ല, ഞങ്ങൾ വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഒരാഴ്ച മറ്റൊന്നായി മാറുന്നതോടെ ദിവസങ്ങൾ മങ്ങുന്നു.

എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ ആഴ്ചയും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

ഇതും കാണുക:

ഈ സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിൽ ദമ്പതികൾക്ക് ചില സാധാരണ നില നിലനിർത്താനും ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാനും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. ഒരു പതിവ് നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പതിവ് ട്രാക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോകുന്നില്ല.

ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചകളായി മാറുകയും ആഴ്ചകൾ മാസങ്ങളായി മങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില പതിവുകളും ഘടനകളും ദമ്പതികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ ഉത്സാഹവും ഉൽപാദനക്ഷമതയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പകർച്ചവ്യാധിക്കുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ദിനചര്യകൾ നോക്കുക, തീർച്ചയായും, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ മിക്കതും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ ജോലി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക, കുളിക്കുക, പൈജാമയിൽ നിന്നും ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് മാറുക, നിശ്ചിത ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേള, വ്യക്തമായ അവസാന സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിലേക്ക്.

ഈ ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഘടനയോട് താൽപ്പര്യമുള്ളതിനാൽ സമാനമായ ദിനചര്യകൾ നടപ്പിലാക്കുകപ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഓൺലൈൻ പഠനത്തിന് തയ്യാറാകുക, ഉച്ചഭക്ഷണം/ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഇടവേളകൾ, പഠനത്തിനായി അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം അവസാനിക്കൽ, കളി സമയം, കുളിക്കാനുള്ള സമയം, ഉറക്കസമയം ആചാരങ്ങൾ.

ഒരു ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക. ഒരു കുടുംബമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു സായാഹ്ന പതിവ് പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക- ഒരുമിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കുക, നടക്കുക, ടിവി ഷോ കാണുക, കുടുംബ ഗെയിം രാത്രികൾ, വീട്ടുമുറ്റത്ത് പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കല/കരകൗശല രാത്രി പോലുള്ള വാരാന്ത്യ ദിനചര്യകൾ.

ഈ പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാൻ, ദമ്പതികൾക്ക് വീട്ടിൽ ഈന്തപ്പഴം രാത്രികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും - വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ഒരു റൊമാന്റിക് അത്താഴം പാചകം ചെയ്യുക, നടുമുറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കഴിക്കുക.

ഈ ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് സാധാരണഗതിയിൽ ചിലത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് യുഎന്നിന്റെ ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ റഫർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

2. വേർതിരിക്കൽ vs. കൂട്ടായ്മ

പൊതുവേ, നമ്മിൽ ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ദിവസങ്ങളും ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും കൂടുതലും നമ്മുടെ വീടുകളിൽ ഒതുങ്ങിയതിനുശേഷം, മിക്കവാറും നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം ആയിരിക്കാനും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഇടം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സന്തുലിതമായ ജോലി ചെയ്യുക.

ഒരുപക്ഷേ, മാറി മാറി നടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയോ ചെയ്യുക, രക്ഷാകർതൃത്വത്തിൽ നിന്നും വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്നും പരസ്പരം ഇടവേള നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അഭ്യർത്ഥന വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്കും കുറച്ച് സമയം ലഭിക്കും.

3. പ്രതികരിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രതികരിക്കുക

ഈ ക്വാറന്റൈൻ കാലയളവിൽ എങ്ങനെ സുബോധം നിലനിർത്താം എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

ഈ ദിവസത്തെ വാർത്തകളും ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഒഴുക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയോ ഇമെയിലുകളിലൂടെയോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള സന്ദേശങ്ങളിലൂടെയോ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്കും ജീവിതത്തിലേക്കും വഴിമാറുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിച്ച് സാമൂഹിക അകലം പാലിച്ചുകൊണ്ട് പ്രതിസന്ധിയോട് പ്രതികരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിലും പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും ആശങ്കയും പ്രചരിപ്പിച്ച് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും അവരുടെ സൂചനകൾ എടുക്കുന്നു

മുതിർന്നവർ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെങ്കിലും ശാന്തരാണെങ്കിൽ ഒരു നിർണായക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സന്തുലിതമായ വീക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ശാന്തരാകും.

എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും, അസ്വസ്ഥതയും, പരിഭ്രാന്തിയിൽ പൊതിഞ്ഞതുമായ മാതാപിതാക്കളും മുതിർന്നവരും അവരുടെ കുട്ടികളിൽ അതേ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ പോകുന്നു.

4. പങ്കിട്ട പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൂന്തോട്ടം നട്ടുവളർത്തുക, ഗാരേജ് അല്ലെങ്കിൽ വീട് പുനorganസംഘടിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗ് പോലുള്ള ഒരു കുടുംബമായി ഒരു പങ്കിട്ട പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക കഴിയുന്നത്രയും അവർക്ക് ഒരു സംതൃപ്തി നൽകാൻ ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്നോ പുതിയ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയോ അത് വരുന്നു.

സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്കോ പുനorganസംഘടനയിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മളെല്ലാവരെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കുഴപ്പത്തിലും പ്രവചനാതീതതയിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നാശത്തിന്റെ സമയത്ത് സൃഷ്ടിയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, അത് നമ്മുടെ ആത്മാക്കൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.

5. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുക

എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഒത്തുചേരാനും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും സമയവും ഇടവും സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാനും ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ തുറന്നുകാട്ടാനും ശ്രമിക്കുക.

മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും മാറിമാറി ആഴ്‌ച അവർക്ക് എങ്ങനെ പോയി എന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിവാര കുടുംബ യോഗം നടത്താൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് പരസ്പരം ആശയവിനിമയം ചെയ്യുക.

ദമ്പതികൾക്ക് ഒരു ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ അവർ നന്നായി ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവർ പരസ്പരം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുന്നു, എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി മുന്നോട്ട് പോകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു ബന്ധം കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താം.

6. ക്ഷമയും ദയയും പരിശീലിക്കുക

ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാൻ, പോകുക ക്ഷമയോടെ അതിരുകടന്നു ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് ദയയും.

എല്ലാവർക്കും അമിതഭാരം തോന്നുന്നു, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള വൈകാരിക വെല്ലുവിളികൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രതിസന്ധിയുടെ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആളുകൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കുട്ടികൾ അഭിനയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ദമ്പതികൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ചൂടുള്ള നിമിഷത്തിൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി, ഈ നിമിഷത്തിൽ നടക്കുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

7. ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്- സ്നേഹം, കുടുംബം, സൗഹൃദം.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പരിശോധിക്കുക, ഫെയ്സ് ടൈം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ചാറ്റുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രായമായ അയൽക്കാരെ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ വിളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ എത്രമാത്രം അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത് നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മളിൽ പലർക്കും, ഈ പ്രതിസന്ധി, ജോലി, പണം, സitiesകര്യങ്ങൾ, വിനോദം എന്നിവ വരാനും പോകാനും കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്ന ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നത് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

തങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നതിന് പങ്കാളികളോടൊപ്പം കുടുംബ സമയമോ സമയമോ ത്യജിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കാത്ത ആളുകൾ, സ്നേഹവും ബന്ധവും ഇല്ലാത്ത കോവിഡ് പോലുള്ള അസ്തിത്വ ഭീഷണിയുടെ കാലത്ത് സ്നേഹവും ബന്ധങ്ങളും എത്രമാത്രം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ഒരാൾ ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ ഇപ്പോഴത്തെ യാഥാർത്ഥ്യത്തേക്കാൾ ഭയാനകമാണ്.