ആർത്തവവിരാമവും എന്റെ വിവാഹവും

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ആർത്തവവിരാമം ബന്ധങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• 2. ആർത്തവവിരാമം നിങ്ങളെ വികാരഭരിതനാക്കുന്നുണ്ടോ?
• 3. എന്ത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം?

ഞാൻ ആർത്തവവിരാമത്തെ വെറുക്കുന്നു! പക്ഷേ, പിന്നെ, ഞാനും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

തീർച്ചയായും, ആർത്തവ വിരാമം ഒരു തെണ്ടിയാണ്. എനിക്ക് ദേഷ്യമുണ്ട്, വീർപ്പുമുട്ടുന്നു, ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഇനി ഞാൻ ആരാണെന്ന് പോലും എനിക്കറിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്റെ വിവാഹം ആർത്തവവിരാമത്തെ അതിജീവിക്കുമോ?

എന്റെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തെ തകിടംമറിക്കാൻ ഇതിന് ശേഷിയുണ്ടെങ്കിലും, ആർത്തവവിരാമം അതിശയകരമാണ്, കാരണം എനിക്ക് എന്റെ "പ്രതിമാസ സന്ദർശകൻ" ഇല്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു പ്രത്യേക പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഈ ആചാരം എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെയും വളർച്ചയുടെയും അതിശയകരമായ ഒരു പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ആർത്തവവിരാമം എന്റെ ശരീരത്തിലെ അടിസ്ഥാന അസ്വസ്ഥത സാധ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയാത്ത അനുപാതത്തിലേക്ക് വർദ്ധിച്ചു. വളരെ ഗ്രാഫിക് ആയിരിക്കരുത്, എന്നാൽ ശരീരം മാറുന്നു, മലബന്ധം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മുഖക്കുരു, വെള്ളം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസ് ഇടുന്നത് ഞാൻ ഓരോ തവണയും തോൽക്കുന്ന ഒരു ഗുസ്തി മത്സരമാണ്! "മാറ്റത്തിലൂടെ" എന്നെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ പ്രകൃതിചികിത്സാ ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ, ഹോർമോൺ ഡോക്ടർമാർ, ടൺ കണക്കിന് പുസ്തകങ്ങൾ എന്നിവ തേടിയിട്ടുണ്ട്. നിരാശാജനകമായ ഭാഗം അവർ പലപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധരാണ് എന്നതാണ്.

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ രസകരമായ പോസ്റ്റ് ഞാൻ കണ്ടു. "ദിവസവും അഞ്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഓടുക. കൂടാതെ, പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും മാത്രം കഴിക്കുക, നടക്കുക. കൂടാതെ, ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ലിഫ്റ്റും കഴിക്കുക, ഒരു കാർഡിയോ പോലും ചെയ്യരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. കൂടാതെ, വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ധാരാളം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ ഉദാസീനനാകരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് അത് വളരെ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കരുത് ...

1. ആർത്തവവിരാമം ബന്ധങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ആർത്തവവിരാമം എന്റെ ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, എന്റെ മനസ്സിലും, എന്റെ ആത്മാവിലും, എന്റെ ബന്ധങ്ങളിലും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി എന്റെ വിവാഹത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അകത്തേക്ക് നോക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്റെ പാവം ഭർത്താവ്. എന്നോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ ചോദിച്ചു, എന്റെ ഭർത്താവ് മാത്രമല്ല, എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ഭർത്താവിന്റെ ഒരു ചെറിയ സാമ്പിൾ അവരുടെ ഭാര്യമാരോടൊപ്പം ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

"ചൂടുള്ള (താപനില അനുസരിച്ച്), സ്നേഹമുള്ള, നിന്ദ്യമായ, വൈകാരികമായ, ചക്രങ്ങളിലെ നരകം, മനോരോഗം, മാനസികാവസ്ഥ, അർത്ഥം" എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ഭാര്യമാരെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വ്യക്തമാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില വിവരണാത്മക വാക്കുകളാണിത്. എനിക്ക് ഇതുമായി വ്യക്തിപരമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ "നരകം ഓൺ ചക്രങ്ങൾ" എനിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതായിരുന്നു.

എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ മാറാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് ഒരു പോരാട്ടം. എനിക്ക് ഒരു നിമിഷം മധുരവും ശാന്തവുമാകാം - പെട്ടെന്ന്, എന്റെ തല ഒരു അടുപ്പിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെ ചൂട് ഉയരുന്നു. എനിക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു. എന്നെ ഞെട്ടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ദേഷ്യത്തിൽ പറയുന്നു.

മറ്റൊരു പോരാട്ടം കുറഞ്ഞ ലൈംഗികാഭിലാഷമാണ്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എടുക്കുകയും മുഖക്കുരു പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം, ലൈംഗികത കുറയുന്നത് ശരിക്കും ഹോർമോണിനെക്കുറിച്ചാണോ അതോ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദമാണോ എന്നറിയാൻ ഞാൻ അത് എടുക്കുന്നത് നിർത്തി. ഒരാളുടെ സമ്മർദ്ദ നില വീണ്ടും വിലയിരുത്താൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ആർത്തവവിരാമ രാക്ഷസനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെയും നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ ഉപാപചയമാക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും മാറ്റുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ അഡ്രീനലുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും നമ്മുടെ മുഴുവൻ ആന്തരിക സംവിധാനവും തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങളുടെ സെക്സ് ഡ്രൈവ് ഉൾപ്പെടെ!

എനിക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോൺ ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇത് എനിക്ക് വിലമതിക്കാത്ത ഒരു പാർശ്വഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്റെ പ്രൊജസ്ട്രോണും അതുപോലെ തന്നെ. ഞാൻ ഒരു വാട്ടർ ബലൂൺ പോലെ upതി. കുറയുമെന്ന് എന്റെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞെങ്കിലും മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് ശമിച്ചില്ല. ഞാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ഇതരമാർഗങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, അത് ചെടികളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോർമോണുകളിലൂടെയോ ആകട്ടെ, എന്റെ സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

ദൈനംദിന സ്വയം പരിചരണം അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമവും (വളരെ കഠിനമല്ല) ധ്യാനവും ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നവയാണ്. ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2. ആർത്തവവിരാമം നിങ്ങളെ വികാരഭരിതനാക്കുന്നുണ്ടോ?

ആർത്തവവിരാമം ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്, ഓരോ സ്ത്രീയെയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. കുക്കി കട്ടർ പരിഹാരമില്ല. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഭയങ്കരമായ ഉത്കണ്ഠ, രാത്രി വിയർപ്പ്, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ എന്നിവയുണ്ട്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് യാതൊരു ഫലവുമില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു പരിപൂർണ്ണവാദിയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ മോശമാണ്. ആർത്തവവിരാമം നിയന്ത്രണാതീതമായ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരാളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും അത് എങ്ങനെയാണ് രൂപം മാറുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിയന്ത്രണാതീതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഒരു പരിപൂർണ്ണതയ്ക്ക് വിഷമാണ്. നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ അത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.

നമുക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോകുന്തോറും, നമ്മൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ കൂടുതൽ കലഹങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഇവിടെയാണ് "നാഗ്" ആകുന്നത് എളുപ്പമാകുന്നത്. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് ഞങ്ങളുടെ ഭർത്താക്കന്മാരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. അവർ ചെയ്യുന്നതൊന്നും മതിയാകില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങി. ഈ ചലനാത്മകത ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള വിവാഹത്തിലായിരിക്കാം, പക്ഷേ "മാറ്റം" അത് 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും ഞാൻ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നമ്മളിൽ എത്ര പേർക്ക് തോന്നുന്നു? ഞാൻ എപ്പോഴും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. ഞാൻ നന്നായി കാണുകയും അഭിലഷണീയനാവുകയും വേണം. ഞാൻ എന്റെ വികാരങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം വർഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, ദൈവം എന്റെ ശബ്ദം ഉയർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായ ചില ആരോപണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

3. എന്ത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം?

തികഞ്ഞവനല്ല എന്ന നാണക്കേടിന്റെ പ്രതിവിധി എങ്ങനെയാണ് അനുകമ്പ എന്ന് ഞാൻ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കാമുകി എന്നോട് പറഞ്ഞാൽ അവൾ കോപത്തിലായിരുന്നുവെന്നും ഒരു രാക്ഷസനെപ്പോലെയാണെന്നും ഞാൻ അവളെ അറിയിക്കും, “കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണ്, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. അത് സ്വന്തമാക്കി മുന്നോട്ട് പോകുക. ”

ഒരു സുഹൃത്തിനോടുള്ള അതേ അനുകമ്പ എനിക്കായിത്തന്നെ പ്രയോഗിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുകയാണ്. ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്, ഞാൻ മനുഷ്യനാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ ലജ്ജ നീക്കംചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും, അവളുടെ ആർത്തവം, പ്രസവം, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്, ഞാൻ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാം. ഞങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ പരിവർത്തനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ആശയങ്ങളും സാധ്യമായ വിഭവങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വിലയിരുത്തുകയും അത് കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കരയുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
2. ആഴ്ചയിൽ 20-30 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ 2-3x വ്യായാമം ചെയ്യുക, യോഗയും ധ്യാനവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3. സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ/അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി.
4. നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും തോന്നുന്നതെന്നും അയാൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാനാകുമെന്നും അറിയിക്കുക.
5. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകൾ കണ്ടെത്തുക. പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക
6. ദൈനംദിന സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.