ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

സന്തുഷ്ടമായ

• എല്ലാ പുരുഷന്മാരും തുല്യരല്ല
• ഫിറ്റ്നസ് നേടുക
• വ്യായാമം
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
• സ്വാഭാവിക ലിബിഡോ നിർമ്മാതാക്കൾ കഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക
• പുരുഷ പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ പരിഹാരങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവളുടെ ജീവിത സമയം നൽകുക

ഒരു സ്ത്രീയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പുരുഷന്മാർ അഭിമാനിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുമുതൽ, കൗമാരപ്രായക്കാരായ ആൺ ഹോർ‌ഡോഗുകളുടെ വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഹ്ലാദിക്കുന്നത് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഴിഞ്ഞ സമയമാണ്. ചെറുപ്പത്തിലേ കഥകൾ അലങ്കരിക്കപ്പെടുകയോ മികച്ച ഫിക്ഷൻ സൃഷ്ടികൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവ പ്രായമാകുന്തോറും സത്യത്തോട് കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു ഘട്ടമാണ്, മിക്ക പുരുഷന്മാരും അതിൽ നിന്ന് വളരുന്നു. ചിലർക്കില്ല, പക്ഷേ ആ വികൃതികൾ ഈ ബ്ലോഗിന്റെ വിഷയമല്ല. ഈ പോസ്റ്റ് ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചും ആ കഥകൾ, അമിതമായി അശ്ലീലം കാണുന്നത്, മോശം ഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്നിവ ഒരു സ്ത്രീയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പുരുഷന്റെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

എല്ലാ പുരുഷന്മാരും തുല്യരല്ല

എല്ലാ "പുരുഷന്മാരും" തുല്യമായി ജനിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നിടത്തോളം, അവർ അങ്ങനെയല്ല. ചില പുരുഷന്മാർക്ക് ജനിതകപരമായി കൂടുതൽ ആകർഷകമായ മുഖവും ശരീരഘടനയും ഉണ്ട്. ചില പുരുഷ ഉപകരണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗുണനിലവാരത്തിലും ആവൃത്തിയിലും കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയമുള്ളവരുമുണ്ട്. ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ വരുന്നത് അവരിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിൽ നിന്നാണ്. മിക്ക തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകളെയും പോലെ, മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ബലഹീനതയിൽ നിന്നുള്ള സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനമാണിത്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലത്, ഭാവം, ശരീരഘടന, അനുഭവം എന്നിവയെല്ലാം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പരിശീലനവും കൊണ്ട് പരിഹരിക്കാനാകും.

ഫിറ്റ്നസ് നേടുക

ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എങ്ങനെ എന്നതാണ് ചോദ്യം? ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

വ്യായാമം

ധാരാളം ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരു ചെറിയ കറക്കത്തിനുശേഷം തുടരാനുള്ള അവരുടെ കഴിവില്ലായ്മയിൽ നിന്നാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെ ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഓഫീസിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സ്റ്റാമിനയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ 3-5 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ആഴ്ചയിൽ 8-12 മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ അത്രയും നല്ലത്. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ടിവിയിലും യൂട്യൂബിലും ധാരാളം കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. കാലാവസ്ഥ നല്ലതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് ജോഗിംഗ് നടത്താം.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ബീജോത്പാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കുറച്ച് റൗണ്ടുകൾ കൂടി പോകാൻ വെടിമരുന്ന് നൽകുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

പുകവലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ ശത്രുവാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും പുകവലി നിഷേധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പുകവലിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിക്ക്-ഗം, വാപ്പിംഗ് പോലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര രൂപങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, പതുക്കെ നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി പൂർണ്ണമായും കളയുക.

പുകവലിയും വായ്നാറ്റത്തിന് ഒരു കാരണമാണ്. മുടിയിലും വസ്ത്രങ്ങളിലും മണം പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു. ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി ആകർഷകമല്ല, നിങ്ങളുടെ അവസാന സ്കോറിനെതിരെ ധാരാളം സ്ത്രീകൾ അത് കണക്കാക്കും.

സ്വാഭാവിക ലിബിഡോ നിർമ്മാതാക്കൾ കഴിക്കുക

ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവിക കാമഭ്രാന്താണ്. അവർ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് തടയുകയും ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക ഇതാ.

• ജിൻസെങ്
• ചീര
• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
• തണ്ണിമത്തൻ
• കുരുമുളക്
• ഗ്രീൻ ടീ
• മുത്തുച്ചിപ്പി
• പെസ്റ്റോ
• മഞ്ഞൾ
• ഇഞ്ചി
• വെളുത്തുള്ളി
• വാഴപ്പഴം
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
• മത്സ്യം എണ്ണ
• ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
• മാതളനാരങ്ങ
• ഞാവൽപഴം
• വാൽനട്ട്
• ഓട്സ്

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക

അമിതവണ്ണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദ്ധാരണത്തിനും ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിനും പ്രാഥമികമായി ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഹോർമോണാണ് ഇത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പും മോശം ലൈംഗിക പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു വലിയ ശരീരം ക്ഷീണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും വിഷാദത്തിനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതെല്ലാം താഴ്ന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കുറഞ്ഞ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന്റെ ഉപബോധമനസ്സിന്റെ പ്രകടനമാണ് ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ. ആരോഗ്യമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ശരീരം സഹജാവബോധം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും പ്രകടനത്തിനുള്ള കഴിവും നൽകുകയും ചെയ്യും.

പുരുഷ പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ പരിഹാരങ്ങൾ

ആത്മവിശ്വാസവും സഹജാവബോധവും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഫ്രോയിഡിയൻ ഐഡിയാണ്.

ഉത്കണ്ഠയോടും ഇതുതന്നെ പറയാം. യഥാർത്ഥ പ്രകടനവും ഉത്കണ്ഠയും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്, പക്ഷേ അത് കല്ലിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു കenമാരക്കാരനായ ആൺകുട്ടിയെപ്പോലെ, താൻ സ്ത്രീകൾക്ക് ദൈവത്തിന്റെ സമ്മാനമാണെന്ന് കരുതുന്നു, പക്ഷേ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഒന്നുകിൽ മതിയായ അനുഭവം ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകൾ അവനെക്കുറിച്ച് മോശമായി പറഞ്ഞു. അതെല്ലാം ഒരൊറ്റ മനസ്സ് നിറഞ്ഞ അനുഭവത്തിലൂടെ മാറാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരം ആദ്യപടി മാത്രമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ സ്ത്രീകൾക്ക് ആകർഷകമാക്കുക മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ പ്രകടനത്തിൽ അത് വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീ ആദ്യ നീക്കം നടത്താൻ മടിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഒരു തണ്ടിനൊപ്പം ഒന്നും ഉറങ്ങുകയില്ല. സ്ത്രീകൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളായിരിക്കണം നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുക, എല്ലാം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കും. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല പങ്കാളിയെ ഉണർത്താൻ കഴിയും.

ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയുമായി പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. പല പുരുഷന്മാരും വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നില്ല. ആത്മവിശ്വാസം വ്യാജമാക്കാം, പക്ഷേ അത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ഉയർന്ന ലൈംഗികാഭിലാഷവും സഹായിക്കുന്നത്. സ്ത്രീ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അഭികാമ്യമാണെങ്കിൽ, സഹജാവബോധം ഏറ്റെടുക്കും.

മതിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഏതൊരു പുരുഷനും യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസവും ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയും മറികടക്കാൻ മതിയായ അനുഭവം നേടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവളുടെ ജീവിത സമയം നൽകുക

മഹത്തായ ലൈംഗികത കൊടുക്കുന്നതും എടുക്കുന്നതും ആണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശമ്പളമുള്ള സേവന ജോലിക്കാരനോ അടിമയോ അല്ലെങ്കിൽ (മിക്ക രാജ്യങ്ങളിലും ഇവ രണ്ടും നിയമവിരുദ്ധമാണ്) ഒരു സ്ത്രീയെ പ്രീതിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പുരുഷന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ലൈംഗികത എന്നത് ആത്മസംതൃപ്തിയാണ്, എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീയെ അവളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കപ്പുറം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതിനായി പ്രവർത്തിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബിസിനസ്സ് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ കാലുകൾ തുറക്കാൻ ധാരാളം ഫ്ലർട്ടിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയങ്ങൾ, സമ്മാനങ്ങൾ നൽകൽ, അത്താഴ തീയതികൾ, പൂക്കൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഒടുവിൽ അവൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താതെ ആ പരിശ്രമങ്ങളെല്ലാം പാഴാക്കരുത്. ഒരു സ്ത്രീ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് കണ്ട് സന്തോഷിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ വൃത്തികെട്ട രീതിയിൽ സംസാരിക്കുക. തലയണ സംഭാഷണം, അത് യഥാർത്ഥമല്ലെങ്കിലും, ഏതൊരു പുരുഷനെയും ലൈംഗിക പ്രകടന ഉത്കണ്ഠകളെ മറികടക്കും. ഒരു അശ്ലീല താരത്തെ പോലെ സംസാരിക്കാൻ അവളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.

സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവത്തിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അഭാവം സ്വാഭാവികമായും ഇല്ലാതാകും. നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിക്കായി അവർ സന്തോഷപൂർവ്വം പ്രീതി തിരികെ നൽകും. അതിനാൽ വിശ്രമിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കരുത്. ബാക്കി എല്ലാം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കും.