നിഷ്ക്രിയ ആക്രമണോത്സുകനായ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സന്തുഷ്ടമായ

• വിവാഹ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക ശൈലി
• കല്ലെറിയുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുകയും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങളെ ഒരു കൺട്രോൾ ഫ്രീക്ക് ആണെന്ന് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
• തെറാപ്പിക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു
• നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക ആശയവിനിമയ ശൈലി ശത്രുത വളർത്തുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി
• നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവരുടെ പ്രതികരണം സങ്കൽപ്പിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് ഉചിതമായ പ്രതികരണത്തിലൂടെ ചിന്തിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക
• നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകമാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരൻ? ഞാൻ ഇവിടെ പറയുന്ന പലതും ഇണകൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ബാധകമാണ്.

വിവാഹ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക ശൈലി

നിങ്ങളുടെ ന്യായമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ശ്രമം നിശബ്ദമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നുണ്ടോ? കാര്യങ്ങൾ തിരിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നീരസമുണ്ടോ, അങ്ങനെ അവർ ആദ്യം ചർച്ച ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു പ്രശ്നം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോപമായി മാറിയിട്ടുണ്ടോ?

ഇത് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക ശൈലിയിലുള്ള വിവാഹ ആശയവിനിമയമുള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾ വിവാഹം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മറ്റൊരു ഉദാഹരണം, അവർ നിങ്ങളോട് തെറ്റ് ചെയ്ത സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കും.

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക ആശയവിനിമയ ശൈലി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും ഇരയാകാനുള്ള അസാധാരണമായ കഴിവുണ്ട്.

കല്ലെറിയുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുകയും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പങ്കാളിയ്ക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ചർച്ച അവസാനിപ്പിക്കാനും തുടർന്ന് നിരാശയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു ഏറ്റുമുട്ടൽ നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം: “നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണ്, ആക്രോശിക്കുകയും വളരെ ആക്രമണാത്മകമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്! നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ” അല്ലെങ്കിൽ “സംസാരിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരയുകയാണ്. ”

അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും സ്റ്റോൺവാളിംഗിൽ ഏർപ്പെടുകയും, നീരസത്തോടെ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ടെക്സ്റ്റുകൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഉത്തരം ലഭിക്കില്ല, അവ ചുരുങ്ങിയത് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെപ്പോലെ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയത്തിൽ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങളെ ഒരു കൺട്രോൾ ഫ്രീക്ക് ആണെന്ന് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാമെന്ന് അവർ സമ്മതിച്ചേക്കാം, അത് ചെയ്യരുത്, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അവരെ നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അവർ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പങ്കാളിയുണ്ടെന്നതാണ് മോശം വാർത്ത.

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക കെണി ഒഴിവാക്കാൻ അവരുമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയവിനിമയ ശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വഴികളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനരഹിതമായ പാറ്റേണിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകത നിയന്ത്രണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ആശയവിനിമയം നടത്താതിരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ മേൽക്കൈ നേടുകയും ഏറ്റുമുട്ടലിനെ പരോക്ഷമായി പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തെറാപ്പിക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു

നിഷ്ക്രിയമല്ലാത്ത ആക്രമണാത്മക ജീവിതപങ്കാളിയുടെ ഫലം അവർക്ക് നിരാശയും ദേഷ്യവും ചിലപ്പോൾ നിരാശയും മൂലം വാക്കാൽ ആക്രമണാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിൽ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ഇതാ: അവർ പലപ്പോഴും തെറാപ്പിക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കും. അവർ സമ്മതിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളാണ് തെറ്റുകാരൻ എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും എന്നതിനാൽ അവർ അത് ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വിവാഹ കൗൺസിലിംഗിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നിഷ്‌ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപാടുകളിൽ നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ടാകും.

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക ആശയവിനിമയ ശൈലി ശത്രുത വളർത്തുന്നു

തീർച്ചയായും, ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും, ഇരു പാർട്ടികളും അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കണം. എന്നാൽ, നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക ആശയവിനിമയ ചക്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് അവരുടെ നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മകത പൊരുത്തക്കേട്, ആശയവിനിമയത്തിലെ തകരാറുകൾ, പങ്കാളികളിൽ നിന്നുള്ള ശത്രുത എന്നിവ വളർത്തുന്നത്.

അതിനാൽ, എന്തുചെയ്യണം?

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഇണയെ ന്യായീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആത്യന്തികമായി, നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നമുക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനേ കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി

നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തോട് പ്രതികരിക്കാതെ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ്. എനിക്കറിയാം, അത് വെല്ലുവിളിയാണ്!

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലോ അസ്വസ്ഥതയിലോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണശേഷി കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നത് കുറവായിരിക്കും.

പ്രതികരിക്കാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് മുൻതൂക്കം നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുടെ നിശബ്ദത അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആശയവിനിമയ രീതി എന്താണെന്ന് മാനസികമായി അവലോകനം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവരുടെ പ്രതികരണം സങ്കൽപ്പിക്കുക

വർദ്ധനവ്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിരാശ, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായി, ക്ഷീണിതനായി, അസന്തുഷ്ടനായി നടക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇപ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ സാധാരണ പാറ്റേണുമായി മുന്നോട്ട് പോകണോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശാന്തമാകുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ടോ, ഉചിതമായ പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കുക.

ചിലപ്പോൾ, നിഷ്‌ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക ഇണയ്ക്ക് നിങ്ങൾ എടുത്ത ദൂരം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ വർദ്ധനവ്, നിരാശ, ദൂരം എന്നിവയുടെ സാധാരണ സാഹചര്യത്തേക്കാൾ വളരെ മികച്ച പദ്ധതിയാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് ഉചിതമായ പ്രതികരണത്തിലൂടെ ചിന്തിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക

പ്രതികരണം ഹ്രസ്വമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സഹായകരമല്ലാത്ത ആശയവിനിമയ തകർച്ചയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇണയെ അറിയിക്കുക. അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുമായുള്ള അവരുടെ നിരാശയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇണയെ അറിയിക്കുക. ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കില്ല എന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഇണകൾ ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിന് പോകാൻ സമ്മതിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോടൊപ്പം തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിഷ്‌ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക ജീവിതപങ്കാളിയെ നേരിടാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എഴുതിയ ചില നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിനു വഴങ്ങാതെ, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.