സന്തുഷ്ടമായ
- അശ്ലീല ബന്ധങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ മനlogyശാസ്ത്രം
- അധിക്ഷേപകർക്ക് അവർ അധിക്ഷേപകരമാണെന്ന് അറിയാമോ?
- ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം
- ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുക
- സ്വയം തെളിയിക്കരുത്
- തർക്കിക്കാനുള്ള സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- ശരിയായ ഉത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
- അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
- മാനസിക പീഡനത്തിന് ഇരയാകുന്നത് നിർത്തുക
എന്താണ് മാനസിക പീഡനം? ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയാകുന്നവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനോ ഒറ്റപ്പെടുത്താനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ മാനസികമായ അക്രമം വ്യാപകമാണ്.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ അവരുടെ അധിക്ഷേപ പങ്കാളികൾ വാക്കാലുള്ള ഭീഷണികൾക്കും ഭീഷണികൾക്കും വിധേയമാകുമ്പോൾ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പീഡനത്തിന് വിധേയമാകുന്നു.
അശ്ലീല ബന്ധങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ മനlogyശാസ്ത്രം
മാനസിക പീഡനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും തർക്കങ്ങളും നാടകങ്ങളും നിറഞ്ഞ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അൽപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
മാനസികമായി ഉപദ്രവിക്കുന്ന ജീവിതപങ്കാളിയുമായോ ഒരു കൂട്ടം അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ആളുകളുമായോ ജീവിക്കുന്നത്? മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ബോധം ആത്മവിശ്വാസവും സംതൃപ്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും ഉത്കണ്ഠയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ യോഗ്യത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ അയോഗ്യനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമാണ്
- നിങ്ങളുടെ വിവേചനാബോധത്തെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സഹജാവബോധത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് തീവ്രമായ, അടിസ്ഥാനമില്ലാത്ത ഭയം ഒപ്പം അരക്ഷിതാവസ്ഥയും
- നിങ്ങൾ ക്ഷീണവും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾ നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരയാൻ തുടങ്ങണം.
അനുബന്ധ വായന: ശാരീരിക പീഡനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ
അധിക്ഷേപകർക്ക് അവർ അധിക്ഷേപകരമാണെന്ന് അറിയാമോ?
ഓർക്കുക, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പല പങ്കാളികളും തങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതായി പോലും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
അപമാനിക്കുന്ന ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ നിങ്ങളെ നന്നായി അധിക്ഷേപിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അറിയില്ല.
അവർ സ്വയം ഒരു അപമാനകരമായ കുടുംബത്തിൽ വളർന്നതും സാധാരണ പോലെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം.
സ്നേഹമോ പണമോ (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും) അപകടത്തിലാകാം, ഒപ്പം നടക്കുന്നതിന്റെ ത്യാഗം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കാം.
ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങൾക്ക് പിന്നിലുള്ള മന psychoശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം നടത്തിയ ശേഷം, അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റത്തോട് പ്രതികരിക്കാനും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കുക
അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ കോപം തീർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചോ ദേഷ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നിയാലും അത് നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പകരം, സാഹചര്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടക്കേട് കാണിക്കുന്ന ചെറിയ വാചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗമുണ്ടെന്ന ധാരണ അനുവദിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക:
സ്വയം തെളിയിക്കരുത്
മാനസിക പീഡകർക്കൊപ്പം ഒന്നിലും സ്വയം തെളിയിക്കുക അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ കേൾക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞതുപോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പറയുന്നതൊന്നും അവരുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല. സ്വയം തെളിയിക്കാനോ വിശദീകരിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്, മാനസിക പീഡനങ്ങൾ ന്യായമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയവും .ർജ്ജവും പാഴാക്കരുത്.
അനുബന്ധ വായന: ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായ ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 6 തന്ത്രങ്ങൾ
തർക്കിക്കാനുള്ള സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
മിക്ക കേസുകളിലും, വൈകാരിക അധിക്ഷേപകരുമായി തർക്കിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. വാദപ്രതിവാദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- പങ്കാളി ശാന്തമായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് അത് ചെയ്യുക.
- ഹ്രസ്വമായ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും.
- മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ലളിതമായി "ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരു സമയം സംസാരിക്കും" എന്ന് പറഞ്ഞ് സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക
- വെറും മുറി വിടുക. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല
ശരിയായ ഉത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗകരമായ സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ, അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയുക.
മന abuseശാസ്ത്രപരമായ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ യുക്തിരഹിതമാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കില്ലെന്നും ഓർക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് എതിരെ ഉപയോഗിക്കും.
- നിങ്ങൾ അപമാനിക്കപ്പെടുമ്പോൾ പറയുക: "അത് എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അത് പറയരുത്".
- അവർ ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പറയുന്നു: "ചില പിന്തുണകളെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു".
- അവർ ശബ്ദം ഉയർത്തുമ്പോൾ പറയുക: "എനിക്ക് ഭയമാണ്, അത് ചെയ്യരുത്".
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വാദങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത് അനാവശ്യമാണ്, പകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനും അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനും "ഞാൻ" എന്ന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ആരംഭിക്കുക.
അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സ്ലൈഡുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത തവണ അവ വലുതായിത്തീരും. ഒരു ബന്ധം അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി തുടരാനും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തുടക്കം മുതൽ തന്നെ അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ, പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു, പുതിയ പങ്കാളികളുമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ മാറുമോ? ഉത്തരം - വളരെ സാധ്യതയില്ല. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളികളെ അവരുടെ ദുരുപയോഗ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും തകർക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിയുടെ രൂപത്തിൽ സമയോചിതമായ ഇടപെടൽ തേടുന്നത് സഹായകരമാണെങ്കിലും, അന്തിമ ഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരമല്ല.
മിക്ക ആളുകളും യോജിക്കും - ഒരിക്കൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ എപ്പോഴും ഒരു അധിക്ഷേപകൻ.
ഓരോ പുതിയ പങ്കാളിയുമായും ഒരു വ്യക്തി മാനസിക പീഡന തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അധിക്ഷേപകരമായ പ്രവണതകളുണ്ടാകും. മിക്ക കേസുകളിലും, മാനസിക പീഡനത്തിനും കൃത്രിമത്വത്തിനും വിധേയമാകുന്ന ഒരു പുതിയ ഇരയ്ക്കുവേണ്ടി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ തിരച്ചിൽ നടത്തുന്നു.
അനുബന്ധ വായന: മാനസികമായി പീഡിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
മാനസിക പീഡനത്തിന് ഇരയാകുന്നത് നിർത്തുക
ബന്ധങ്ങളിലെ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പീഡനം ശാരീരിക പീഡനത്തിന്റെ അതേ അളവിൽ ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റം അംഗീകരിക്കരുത്, ഒരിക്കൽ പോലും. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് പീഡനം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ശരിയല്ല എന്ന സന്ദേശം നിങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ തമോദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പിന്മാറാനും ശാക്തീകരണം അനുഭവിക്കുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങാനും മതിയായ പ്രചോദനം നൽകുക. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പുതിയ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സ്വയം വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക.