ബന്ധം ഒബ്സസീവ് നിർബന്ധിത ഡിസോർഡർ-അടയാളങ്ങളും ചികിത്സയും

സന്തുഷ്ടമായ

• ബന്ധം OCD - റൊമാന്റിക് പ്രതിബദ്ധതകളിൽ യുക്തിരഹിതമായ ശ്രദ്ധ
• ഒസിഡിയും വിവാഹവും
• ഒസിഡിയും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളും
• ചില സാധാരണ ഭയങ്ങൾ
• ആക്രമണാത്മക ചിന്തകൾ ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ പിന്തുടരുന്നു
• മാനസിക ആസക്തിയും നിർബന്ധവും
• ROCD പൂർണതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• വികാരങ്ങൾ അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങൾ ചാഞ്ചാടുന്നില്ല
• ചികിത്സ
• എക്സ്പോഷർ, പ്രതികരണ പ്രതിരോധം

ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പരിധിവരെ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഒരു പങ്കാളിയെ സംശയിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയും വഴക്കുകൾ പതിവായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ഒരു പരിധിവരെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, റിലേഷൻഷിപ്പ് OCD (R-OCD) കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഒരു പങ്കാളിത്തത്തിൽ വളരെ സമ്മർദ്ദവും ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഒസിഡിയും ബന്ധങ്ങളും ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വെബ് ആണ്, പലപ്പോഴും രോഗികൾ തങ്ങൾക്കുണ്ടായ വേദനയുടെയും ദുരിതത്തിന്റെയും വ്യാപ്തി തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

ബന്ധങ്ങളിലെ ഒസിഡിയുടെ സ്വാധീനം പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ അനാവശ്യമായ, വിഷമകരമായ ചിന്തകളുടെയും വെല്ലുവിളികളുടെയും രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും നിരാശയുണ്ടാക്കുന്ന തലവേദനയാണ് ഒസിഡിയും പ്രണയബന്ധങ്ങളും.

ബന്ധം OCD - റൊമാന്റിക് പ്രതിബദ്ധതകളിൽ യുക്തിരഹിതമായ ശ്രദ്ധ

ബന്ധം ഒസിഡി എന്നത് ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ (ഒസിഡി) ഒരു ഉപവിഭാഗമാണ്, അവിടെ ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ റൊമാന്റിക് പ്രതിബദ്ധതകളിൽ ശ്രദ്ധയും സംശയവും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ (rocd) ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് OCD തീമുകൾക്ക് സമാനമാണ്, അതിലൂടെ രോഗി നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആർ‌ഒ‌സി‌ഡി ഉപയോഗിച്ച്, ഉത്കണ്ഠകൾ അവയുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബന്ധത്തിന്റെ ഒസിഡി ലക്ഷണങ്ങളിൽ അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരാണെന്ന് നിരന്തരം ഉറപ്പുനൽകുന്നത്, സാങ്കൽപ്പിക കഥാപാത്രങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളുടെ പങ്കാളികൾ, അവരുടെ സ്വന്തം പങ്കാളികൾ എന്നിവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒസിഡിയും വിവാഹവും

നിങ്ങൾ ഒസിഡി ഉള്ള ഒരാളെ വിവാഹം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ പങ്കാളി നല്ല പൊരുത്തമാണോയെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ അവർ തെളിവുകൾ തേടുന്നു. റിലേഷൻഷിപ്പ് ഒബ്സഷൻ ഡിസോർഡറിൽ രോഗികൾ അവരുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചും ദീർഘനേരം അലസുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അധിക സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗ് തേടുകയോ ഒരു ഓൺലൈൻ റിലേഷൻഷിപ്പ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒസിഡിയും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളും

OCD ബന്ധമുള്ള ആളുകൾക്ക്, അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുന്ന അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമാണ്. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാനുള്ള ഭയം, ശരീര പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ പ്രകടനം എന്നിവ അവർ അനുഭവിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ഗൈഡഡ് ഇമേജറിയും പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ കഴിവുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും തെറ്റായ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കാനും നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്.

ചില സാധാരണ ഭയങ്ങൾ

ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡറിലെ ചില സാധാരണ ഭയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഞാൻ ശരിക്കും എന്റെ പങ്കാളിയോട് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ ?, ഞാൻ എന്റെ പങ്കാളിയെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ? അവിടെ? തെറ്റായ പങ്കാളിയുമായി ഒരാൾ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നതാണ് പൊതുവെ ആശങ്ക.

നമ്മിൽ മിക്കവരും അനുദിനം ചിന്താശൂന്യമായ ചിന്തകളും ചിത്രങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒസിഡി ബന്ധം അനുഭവിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് അവ തള്ളിക്കളയാൻ എളുപ്പമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് തികച്ചും വിപരീതമാണ്.

ആക്രമണാത്മക ചിന്തകൾ ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ പിന്തുടരുന്നു

ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ പിന്തുടരുന്നു. അവർ വളരെയധികം കഷ്ടത അനുഭവിച്ചേക്കാം (ഉദാ: ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം), അത് സന്ദേശത്തിന്റെ അപ്രസക്തത കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് നിരസിക്കുന്നു.

കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ആശയവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അടിയന്തിരത അനുഭവപ്പെടുകയും ROCD- യുടെ കാര്യത്തിൽ ഉത്തരം തേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർ‌ഒ‌സി‌ഡി ബാധിതരെ 'തിരിച്ചറിഞ്ഞ' അപകടം ഇല്ലാതാക്കാൻ നടപടിയെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അതിജീവന സഹജാവബോധമാണിത്.

സഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള അനിശ്ചിതത്വവുമാണ്. കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നവർ അവരുടെ ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാം, കാരണം അവർ 'ഉത്തരം' കണ്ടെത്തിയതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് 'അറിയുന്നില്ല' എന്ന വിഷമവും ഉത്കണ്ഠയും സഹിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവർ കുറ്റബോധം കൊണ്ട് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു ("ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് എന്റെ പങ്കാളിയോട് കള്ളം പറയുക അവരുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കണോ? ”).

മാനസിക ആസക്തിയും നിർബന്ധവും

ആർ‌ഒ‌സി‌ഡി ഉപയോഗിച്ച്, ആസക്തിയും നിർബന്ധവും മാനസികമാണ്, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ദൃശ്യമായ ആചാരങ്ങൾ ഇല്ല.

ബന്ധം സമയം നിക്ഷേപിക്കുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, രോഗികൾ ഉറപ്പ് തേടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അവർ അനന്തമായ സംവാദത്തിൽ ഏർപ്പെടും, ഉത്തരങ്ങൾക്കായി എണ്ണമറ്റ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കും. അവർ അവരുടെ മുൻ പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ Google- ന്റെ 'സഹായം' ഉപയോഗിച്ചേക്കാം (ഉദാ. ഗൂഗിൾ "ഞാൻ ശരിയായ വ്യക്തിയോടൊപ്പമാണെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?").

ബന്ധത്തിൽ ഒബ്‌സസീവ് നിർബന്ധിത തകരാറുള്ള ചില രോഗികൾ മറ്റ് ദമ്പതികൾ ഒരു 'വിജയകരമായ' ബന്ധം എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കാൻ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ (ഉദാ. പങ്കാളികളുടെ രൂപം, സ്വഭാവം മുതലായവ) ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഒഴിവാക്കലും ROCD രോഗികൾക്കിടയിൽ ഒരു പൊതു സ്വഭാവമാണ്. അവർ തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പവും അടുപ്പവും ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലാത്തപക്ഷം റൊമാന്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ROCD പൂർണതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ROCD പലപ്പോഴും പൂർണതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരിപൂർണ്ണതയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു വികലമായ ചിന്താ രീതിയാണ് എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ലാത്ത (ദ്വിമുഖമായ) ചിന്ത.

അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി 'ആയിരിക്കേണ്ട' രീതിയിലല്ലെങ്കിൽ, അവ തെറ്റാണ്. ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ ബാധിതർക്കിടയിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതി അനുഭവപ്പെടണം (ഉദാ: "ഒരാൾ എപ്പോഴും 100% പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം") അല്ലെങ്കിൽ വിജയകരമായ ബന്ധത്തെ നിർവചിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. (ഉദാ: പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ കൈ പിടിക്കുക, പങ്കാളിയോട് എപ്പോഴും അഭിനിവേശം തോന്നുക).

ഒരു പ്രത്യേക വഴി അനുഭവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ലൈംഗിക വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാക്കും, കാരണം സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ).

ഒരു വികാരം 'പരിപൂർണമായി' അനുഭവിക്കാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ആ വികാരം ശരിക്കും അനുഭവിക്കുന്നില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ ആയിരിക്കുകയും "ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്താൽ.

ഇത് പാർട്ടിയിലെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളയും. ഇതിനർത്ഥം നമ്മൾ വർത്തമാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരു പ്രത്യേക വഴി അനുഭവിക്കാൻ പാടുപെടുന്നതിനുപകരം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും അത് ഉൾപ്പെടുന്ന ചുമതലകളിലും തുടരുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ, ഒരാൾ അവരുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു റൊമാന്റിക് അത്താഴത്തിന് കൊണ്ടുപോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താലും (ഉദാ: ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം) ഉണ്ടെങ്കിലും അവർ ഇപ്പോഴും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം.

ഈ അവസരം ആസ്വദിക്കണമെന്നല്ല (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നല്ല അനുഭവം തോന്നുക) ലക്ഷ്യമല്ല എന്ന് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകും, കാരണം നമ്മൾ ഒരു പരാജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാകാം.

ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം ആളുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കാനാകില്ലെന്നും അതിനാൽ, കഷ്ടപ്പെടുന്നയാൾക്ക് മറ്റൊരാളോട് ഒരു പ്രത്യേക ആകർഷണം തോന്നിയാൽ അവർ വലിയ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ. അവർ ഒന്നുകിൽ പിൻവലിച്ച് (അതായത്, ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്) ആ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഏറ്റുപറയുന്നു.

ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ സുപ്രധാനമായ മറ്റുള്ളവരുമായി 'സത്യസന്ധത' പുലർത്തണമെന്നും അവരുടെ സംശയങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയോ "ഏറ്റുപറയുകയോ" ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധത്തിൽ മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷകമാക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. ഒരുകാലത്ത് ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല, കൂടുതൽ കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ ഒപ്പമുള്ള വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

വികാരങ്ങൾ അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങൾ ചാഞ്ചാടുന്നില്ല

വികാരങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥകളും അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങൾ കഷ്ടിച്ച് മാറുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളുമായി 100% ബന്ധവും അഭിനിവേശവും എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. കാലക്രമേണ ബന്ധങ്ങൾ മാറുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതുപോലെ അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒബ്‌സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ ഒരു ഷെല്ലിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നവർ അങ്ങനെ വിശ്വസിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ അവസ്ഥ പരിചിതമല്ലാത്തപ്പോൾ കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും. OCD, ROCD എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗിയെ മാത്രമല്ല, പങ്കാളിയെയും ബോധവത്കരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എക്സ്പോഷർ, പ്രതികരണ പ്രതിരോധം

എക്സ്പോഷർ ആൻഡ് റെസ്പോൺസ് പ്രിവൻഷൻ (ERP) OCD ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ചികിത്സാരീതിയാണ്. ഇആർ‌പി ടെക്നിക്കുകൾക്ക് ബന്ധത്തിൽ ഒബ്‌സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ സ്വമേധയാ അവർ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളും ആശയങ്ങളും സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, 'ഞാൻ തെറ്റായ പങ്കാളിയുമായിരിക്കാം').

കാലക്രമേണ എക്‌സ്‌പോഷർ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നത്, ബന്ധം ഒബ്സസീവ് കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ സംശയങ്ങളും ആശങ്കകളും എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നും ബന്ധത്തെ കുറിച്ചും അവരുടെ സുപ്രധാനമായ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.