സന്തുഷ്ടമായ
- സ്വയം സ്നേഹം സ്വയം പരിചരണമാണോ?
- സ്വയം പരിചരണം ആളുകളെ തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല
- സ്വയം സ്നേഹം നാർസിസിസ്റ്റിക് ആണോ?
- സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ നമ്മൾ എങ്ങനെ പഠിക്കും?
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്വയം സംഭാഷണം തിരുത്തൽ
മിക്ക ആളുകളും സ്വയം സ്നേഹത്തെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു-ഇത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആശയമാണ്, കാരണം ഇത് ആളുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? ശരി, കാരണം വിചിത്രമായി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് (അടിസ്ഥാനപരമായി സ്വയം സ്നേഹം എന്താണ്-അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം) പലർക്കും ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി തോന്നുന്നു.
സ്വയം സ്നേഹം സ്വയം പരിചരണമാണോ?
പകരം, ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് 'സ്വയം-സ്നേഹം' അല്ലെങ്കിൽ 'സ്വയം പരിചരണ' സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്തേക്കാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഒരു പതിവ് മുടിവെട്ടിക്കായി സ്വയം ബുക്ക് ചെയ്തേക്കാം! ഒരുപക്ഷേ അവർ സ്വയം മസാജ് ബുക്ക് ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം, ഈ 'സ്വയം പരിചരണ' സമ്പ്രദായങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹം തോന്നാൻ സഹായിക്കുമെന്നല്ലേ?
സ്വയം പരിചരണം ആളുകളെ തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല
സാധ്യതകൾ ഇല്ല, അവർ മിക്കവാറും ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കില്ല, കാരണം എല്ലാവർക്കും മുടിവെട്ടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയണം! എന്നാൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉദാഹരണത്തിൽ, താഴ്ന്ന ആദരവുള്ള, വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി ആസ്വദിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ സമയം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ പരിശ്രമമില്ലാതെ അത്തരം 'സ്വയം സ്നേഹം' ഒരിക്കലും നടക്കില്ല ആ വ്യക്തിക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ സ്വയം സ്നേഹം അനുഭവിക്കുന്നതെന്നോ മാറ്റാൻ.
ഈ ജനപ്രിയ സ്വയം പരിചരണ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം നേടാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മതിയായ ആദരവുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിൽ ഒരിക്കലും എത്താൻ പോകുന്നില്ല.
എന്നാൽ പ്രശ്നം, ആളുകൾ സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സാധാരണ സ്വയം-സ്നേഹ സമ്പ്രദായങ്ങൾ താഴ്ന്ന ആദരവുള്ള പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു 'സാധാരണ' വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിൽ പോലും എത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്.
സ്വയം സ്നേഹം നാർസിസിസ്റ്റിക് ആണോ?
നമ്മളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ മറന്നുപോകാനും സ്വയം സ്നേഹത്തിനുപകരം സ്വയം വിദ്വേഷം പുലർത്താനും നമ്മൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജയോ ലജ്ജയോ അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നാലും, അത് നാസിസിസ്റ്റിക് അല്ലേ?
ഉത്തരം, ഇല്ല എന്നതാണ്.
സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, സ്വയം പ്രശംസിക്കുക എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവമെന്ന നിലയിൽ നാർസിസിസ്റ്റിക് അല്ല.
എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളിലും ഇല്ലാത്ത ഒരു സ്വഭാവമാണിത്.
സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ്-ഇത് ഒരു ജോലിയല്ല
അതിനാൽ, ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തിയ പല ലേഖനങ്ങളും 'സ്വയം സ്നേഹം' പരിശീലിക്കാനുള്ള വഴികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അത്തരം സമ്പ്രദായങ്ങളിലെ ഏറ്റവും വലിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ ലിപ്സർവിസിന് ഒരു ഒഴികഴിവുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ സ്വയം സ്നേഹം എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിനാലല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായ 'സ്വയം-വിദ്വേഷം' നമ്മുടെ മനസ്സിലും ശരീരശാസ്ത്രത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു. അത് ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ പ്രകടമാകാൻ തുടങ്ങുകയും നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു രൂപമെന്ന നിലയിൽ സ്വയം പരിചരണ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും അനുഭവിക്കാൻ അർഹിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ജീവിതം മാറ്റുന്ന സ്വയം സ്നേഹം പഠിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പോകാത്തത്.
സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ നമ്മൾ എങ്ങനെ പഠിക്കും?
മനസ്സിൽ ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹത്തോടെ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നത് 'ഞാൻ എന്നെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കും? ഈ ചോദ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ വേണ്ടത്ര സ്നേഹിക്കാത്തതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നമ്മൾ എപ്പോൾ സ്വയം വിദ്വേഷം പരിശീലിക്കുമെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നമ്മെത്തന്നെ അശക്തരാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എവിടെ വേണമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏത് ജോലിയും ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മതിയാകുന്നില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ഈ പാറ്റേൺ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അവബോധം കൊണ്ടുവരാനാകും.
ഈ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണർത്തും, ഇത് ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വയം-സ്നേഹ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ ഡോണിൽ ശ്രമിച്ചിട്ടുള്ള കൂടുതൽ 'ഉപരിപ്ലവമായ സ്വയം-സ്നേഹ സമ്പ്രദായങ്ങൾ' താൽക്കാലികമായി വിശ്രമിക്കാനോ സുഖിക്കാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശരീരശാസ്ത്രത്തെ ശരിക്കും മാറ്റില്ല.
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്വയം സംഭാഷണം തിരുത്തൽ
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം വിദ്വേഷം പുലർത്തുകയാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വികലമാക്കുകയാണെന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും.
ഉത്തരം ലളിതമാണ്!
ഈ പ്രസ്താവനകളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിക്കുക (ആദ്യത്തേതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക);
- 'ഞാൻ മതി,'
- 'എനിക്ക് സുഖമാണ്,'
- 'ഞാൻ കഴിവുള്ളവനാണ്.'
- 'ഞാൻ തികഞ്ഞവനാണ്.'
- 'ഞാൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു.'
- 'ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു.'
- 'ഞാൻ ദയയുള്ളവനാണ്.'
- 'ഞാൻ _______ ആണ് (നിങ്ങൾ സ്വയം പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അഭിപ്രായം ചേർക്കുക.)
ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെക്കൻഡ് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയുകയുള്ളൂവെങ്കിലും 'മതി' എന്ന തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ അനുവദിക്കുക.
എന്നാൽ അയോഗ്യതയുടെ വികാരം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ജപിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
ഈ വ്യായാമം പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആദരവും എങ്ങനെ വളരുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, എത്രമാത്രം അത്ഭുതകരമായ ആത്മവിശ്വാസം ഉളവാക്കുന്നതും ശാക്തീകരിക്കുന്നതും അതിശയകരമായ അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് വരാൻ തുടങ്ങുന്നതും കാണുക.
ഇപ്പോൾ, ഈ ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ രൂപം ഏറ്റവും ആഹ്ലാദകരമാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.
സ്വയം സ്നേഹം നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്; അത് നമ്മൾ അനുഭവിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്-ഇതൊരു അനുഭവമല്ലെങ്കിലും-സ്വയം സ്നേഹം നിലനിൽപ്പിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ആ സ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അശക്തരാകുന്നത് നിർത്തി, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ചില അത്ഭുതകരമായ 'സ്വയം-സ്നേഹം' അനുഭവങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!