സന്തുഷ്ടമായ
- 1. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ പൊതു ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
- 2. തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായിരിക്കുക
- 3. സംഭാഷണം തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.
- 4. ചോദ്യങ്ങളുമായി തയ്യാറായി വരൂ
- 5. നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ പരിപാലിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക
- 6. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുകയും ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യുക
- 7. മെച്ചപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
- 8. സംഭാഷണം തുടരുക
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം അവ പലപ്പോഴും അദൃശ്യമാണ് എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, ദൃശ്യമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. പകരം, ലക്ഷണങ്ങൾ ആന്തരികവും ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുമാണ്.
ഇക്കാരണത്താൽ, രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ദുർബലമാകുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം പോലും മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമോ സുഖകരമോ ആയിരിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
മിക്ക ആളുകളും വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ് മാനസിക രോഗം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, യു‌എസിലെ മുതിർന്നവരിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് ഒരു വർഷത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ ഉത്കണ്ഠയും തുടർന്ന് വിഷാദവുമാണ്.
നിങ്ങൾ മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതപങ്കാളിയുമായി ജീവിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിലും, മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം വിശദീകരിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും എളുപ്പമല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
അതിനാൽ, മാനസികരോഗമുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? മാനസികരോഗത്തെക്കുറിച്ചോ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ പൊതു ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് പറഞ്ഞേക്കില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം കഷ്ടതയെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവർ ഒരു മാനസികരോഗവുമായി പൊരുതുകയാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്താൽ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- നിരന്തരമായ മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ
- പതിവ് കരച്ചിൽ
- ചെറിയതോ വിശദീകരണമോ ഇല്ലാതെ അമിതവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതുമായ ആശങ്കകൾ
- ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ പൂർത്തിയാക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ
- Energyർജ്ജത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം
- ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങളിൽ ആവേശഭരിതരാകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
- ഉറക്കത്തിന്റെ പാറ്റേണുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണത്തിന്റെ തോന്നലുകളിലോ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ
മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഇവയെല്ലാം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നിരവധി ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാനും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും സമയമായി.
2. തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായിരിക്കുക
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെക്കുറിച്ചോ ആണെങ്കിലും, സത്യസന്ധത പ്രധാനമാണ്.
ഇത് അസ്വസ്ഥതയും വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതുമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാനും വിമർശനാതീതമായി തുടരാനും അനുവദിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം എത്രത്തോളം തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല ധാരണയുണ്ടാകുന്നത്, മാനസികരോഗത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. സംഭാഷണം തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.
പരസ്പരം ബഹുമാനിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുക. ഇത് അർത്ഥവത്തായ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സംഭാഷണമാണ്.
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യം, ഒരു പൂർണ്ണ ചർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പരസ്പരം വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്.
സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ഇടവേളകളോ നിശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങളോ ഉണ്ടായാലും, ആ നിശബ്ദത നിറയ്ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടരുത്. ചിന്തകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പരസ്പരം സമയം അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, പോയിന്റ് അമർത്താനോ ഉത്തരങ്ങൾ നേടാനോ അവരുടെ അവസ്ഥ "ശരിയാക്കാനോ" നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും.
എന്നിരുന്നാലും, മെച്ചപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും, സംഭാഷണം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കും. പകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, അവർക്ക് ആവശ്യമായ സമയം നൽകുക.
4. ചോദ്യങ്ങളുമായി തയ്യാറായി വരൂ
ചോദ്യങ്ങളുമായി തയ്യാറാക്കിയ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് വരാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അവരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നുവെന്നും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെന്നും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചോദ്യങ്ങൾ സംഭാഷണത്തെ നയിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിവരിക്കാമോ?
- എത്ര നാളായി നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നി?
- നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- എനിക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ചിന്തിക്കാനും ഉത്തരം നൽകാനും ആവശ്യമായ സമയം നൽകുക. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ചോദ്യത്തിനും ഉത്തരം നൽകേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവയ്ക്ക് എങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകണമെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരം ഇല്ലായിരിക്കാം.
5. നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ പരിപാലിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക
ഒരു മാനസികരോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാകും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവിടെയുണ്ടെന്നും അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ആദ്യ കാര്യം അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുമായി ഭാവിയിൽ തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും ഒരുപാട് ദൂരം പോകാൻ കഴിയും.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും പിന്തുണയും കാണിക്കുന്നത് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ചികിത്സ തേടാനുള്ള പ്രാരംഭ ആശങ്കകളോ വിമുഖതയോ മറികടക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കും.
6. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുകയും ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നത് ഇതിനകം ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ ഒരു മാനസികരോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തനിച്ചല്ല.
തെറാപ്പി, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും ചേർന്നുള്ള നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.
സഹായം തേടുന്നത് തുടക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെടാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ഇണയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്നും ഒരുമിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് സഹായകമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹ ചികിത്സ തേടേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക.
7. മെച്ചപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തോന്നുന്നത് പോലെ എളുപ്പമല്ല. മാനസികരോഗത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, കൃത്യമായ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമയമെടുത്തേക്കാം.
ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രധാന ജീവിത മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം പോലെ സാഹചര്യമാണ്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, മാനസികരോഗത്തിന്റെ ഒരു കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ട്, മൂലകാരണം ജനിതകമാണ്.
കാരണം പരിഗണിക്കാതെ, മെച്ചപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ ചികിത്സ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ മരുന്നോ ചികിത്സയോ കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുത്തേക്കാം.
നിരാശ തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ക്ഷമയും പിന്തുണയും നൽകണം.
ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണത്തിനും പിശകിനും ഒപ്പം സമയമെടുക്കും. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രാഥമിക വിജയമില്ലാതെ ചികിത്സയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു തരത്തിലും പരാജയപ്പെടുകയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പിന്തുണയുമായി തുടരുക, പതിവായി അവരുമായി പരിശോധിക്കുക.
8. സംഭാഷണം തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സംഭാഷണം വിശ്വാസവും പിന്തുണയും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ചികിത്സ പ്രക്രിയയായി ചർച്ച തുടരണം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് പതിവായി പരിശോധിക്കുക.
അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഇടം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, അവരുടെ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ കാണിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സ്വയം വന്നേക്കാം എന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ഇത് തുറന്ന് ലഭ്യമാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. ഭാവിയിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ പോലും ഇത് സഹായിക്കും.