സന്തുഷ്ടമായ
- എന്താണ് "I" പ്രസ്താവന? ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവനയുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?
- "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?
- "I" പ്രസ്താവനകൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാം?
നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി മുതൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വരെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയും സന്തോഷകരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ താക്കോൽ നല്ല ആശയവിനിമയമാണ്. സജീവമായ കേൾവി, വ്യക്തത, ആദരവ് തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ദമ്പതികളുടെ ഇടപെടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ആശയവിനിമയങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റൊരു ഉപകരണം "I" പ്രസ്താവനകളുടെ ഉപയോഗമാണ്.
എന്താണ് "I" പ്രസ്താവന? ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവനയുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?
വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് "ഞാൻ" പ്രസ്താവന അത് സ്വീകർത്താവിനെക്കാൾ പ്രഭാഷകനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് "നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവനയുടെ വിപരീതമാണ്, അത് കുറ്റപ്പെടുത്തലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരി, "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ "നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവനകളേക്കാൾ മികച്ചതാണോ!
തോമസ് ഗോർഡൻ 1960 കളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയം ഫലപ്രദമായ നേതൃത്വത്തിന്റെ ഉപാധിയായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു. ബെർണാഡ് ഗർണി പിന്നീട് വിവാഹത്തിനും ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിനും രീതിശാസ്ത്രം അവതരിപ്പിച്ചു.
ഉദാഹരണങ്ങൾ:
"നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവന: നിങ്ങൾ എന്നെ വിളിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിളിക്കില്ല.
"ഞാൻ" പ്രസ്താവന: ഞാൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാത്തപ്പോൾ, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയും സ്നേഹവും തോന്നുന്നില്ല.
സ്വീകർത്താവിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ പ്രഭാഷകന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഒരു പ്രസ്താവനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വീകർത്താവിന് കുറ്റപ്പെടുത്തലും പ്രതിരോധവും തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ദമ്പതികൾക്കുള്ള "ഐ-സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ" അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പലപ്പോഴും പ്രതിരോധം ദമ്പതികളെ ഫലപ്രദമായ സംഘർഷ പരിഹാരത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു. ബന്ധങ്ങളിൽ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്പീക്കറെ അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥത ഏറ്റെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് ആ വികാരങ്ങൾ അവരുടെ പങ്കാളിയുടെ കുറ്റമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഇടയാക്കും.
"ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?
ഏറ്റവും ലളിതമായ "I" പ്രസ്താവനകൾ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവനയിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോർമാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക: (പെരുമാറ്റം) കാരണം എനിക്ക് (വികാരം) തോന്നുന്നു (കാരണം സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക).
ഒരു പ്രസ്താവനയുടെ മുൻവശത്ത് "ഞാൻ" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് തോന്നുന്നു" എന്ന് കേവലം ackന്നൽ മാറ്റില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവന ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കായി അവരെ ശിക്ഷിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം. പെരുമാറ്റം മോശം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അവർ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കരുതരുത്. എസ്, "ഐ" പ്രസ്താവനകൾ എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നതും.
"I" പ്രസ്താവനകൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാം?
"നിങ്ങൾ" പ്രസ്താവനകൾ വികാരങ്ങളെ വസ്തുതകളായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ആ വസ്തുതകൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ അർത്ഥം. ഒരു "I" പ്രസ്താവന ഉപയോഗിച്ച്, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആത്മനിഷ്ഠമാണെന്ന് സ്പീക്കർ സമ്മതിക്കുന്നു. ഇത് അവസരം മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ വ്യക്തിയെക്കാൾ പെരുമാറ്റത്തെ പരാമർശിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വിവരണത്തിലേക്ക് ഒരു വികാരം അവതരിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവന ലളിതവും വ്യക്തവുമാക്കുക.
"ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ സ്വയം തീരുമാനങ്ങളല്ല. പകരം, ക്രിയാത്മകമായ ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് അവ.
ലളിതമായ ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവനയിൽ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മാറ്റം വിവരിച്ച് പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. കേൾക്കാൻ മറക്കരുത് ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവന നടത്തി.
ചിലപ്പോൾ ഒരു "ഞാൻ" പ്രസ്താവന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പ്രതിരോധം തോന്നാൻ ഇടയാക്കും. അവർ തിരിച്ചടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കേൾക്കുക, അവരുടെ വികാരങ്ങളുമായി സഹതപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. പിന്മാറുകയും പിന്നീട് ചർച്ചയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
യുടെ ഉപയോഗം "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയും ആശയവിനിമയങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹവും പ്രകടമാക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി. അവ ബഹുമാനത്തിന്റെയും സഹാനുഭൂതിയുടെയും സൂചനയാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട ദാമ്പത്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ആദ്യപടിയാണ് സംഘർഷം സ്നേഹപൂർവ്വം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഈ ആഗ്രഹം.