ആശയവിനിമയ കലയിൽ വളരാനുള്ള വഴികൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണം
• ഒരു ദാമ്പത്യത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, അത് പിരിഞ്ഞുപോകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്
• ശ്രദ്ധിക്കൂ
• സംഭാഷണത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കൈ വിട്ടുപോകരുത്
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് തുടർച്ചയായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
• "എപ്പോഴും", "ഒരിക്കലും" പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കുക
• സ്വയം ബോധവാനായിരിക്കുക
• മിക്ക ദമ്പതികളും ചിലപ്പോൾ തർക്കിക്കും

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റായ എന്റെ ജോലിയിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് ചോദിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാമോ?"

ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നത് ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി ആയിരിക്കുമ്പോഴാണ്, അവരുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ എനിക്ക് മുന്നിൽ രണ്ട് വ്യക്തികൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ. ഒരാൾ കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് വിവരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, ഓഫീസിലെ രണ്ടുപേരെ പരസ്പരം കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരുപാട് പറയുന്നു, “അവൾ/അവൻ പറയുന്നത് ഞാൻ X ആണ്,” “നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ/പറയുമ്പോൾ, അത് അവളിൽ/അവനിൽ ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തുന്നു, തുടർന്ന് അയാൾക്ക്/അവൾക്ക് ഇപ്പോൾ നിമിഷത്തിലോ കേൾക്കാനോ കഴിയില്ല നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. "

ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണം

വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് ചില ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു ദമ്പതികൾ വന്നു. ചില സെഷനുകളിലാണ് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്, അവൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതും നിർബന്ധിക്കുന്നതും, ചിലപ്പോൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതും പോലെ, അവൾ നൽകിയ പരാതി ഭാഗികമായിരുന്നു, കാരണം ഇംഗ്ലീഷ് അവളുടെ ആദ്യ ഭാഷയല്ല. അഭ്യർത്ഥനകളോടുള്ള അവളുടെ ഉച്ചാരണവും സമീപനവും പലപ്പോഴും സ്റ്റാക്കറ്റോ, മൂർച്ചയുള്ളതും വസ്തുതാപരവുമായിരുന്നു. അവൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതായി അവൾക്ക് തോന്നി, "നിങ്ങൾക്ക് ചവറ്റുകുട്ട പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുമോ?" പക്ഷേ അത് "നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം" എന്ന് വരുന്നു. പുറത്ത് ദി. ട്രാഷ്! ” അവളുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ കാഠിന്യം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട്, അവളുടെ പങ്കാളിയുടെ മൃദുവായ ടോണുകൾക്കും എളുപ്പമുള്ള മനോഭാവത്തിനും വിപരീതമായി, ഒരുപക്ഷേ അവൾ അവനെ ബോസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണാൻ അവനെ സഹായിച്ചു, പക്ഷേ അവൾ എന്ത് പറഞ്ഞാലും അവൾ എങ്ങനെ സംസാരിച്ചു . അവളുടെ സന്ദേശം നന്നായി കേൾക്കാൻ അവൻ പഠിച്ചു, അവൾ അത് കുറയ്ക്കാൻ പഠിച്ചു. ഞാൻ വളർന്നത് ബ്രൂക്ലിനിലാണ്, ഞങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലും നേരിട്ടുമാണ് - ആരുടെയെങ്കിലും ശബ്ദത്തോട് എനിക്ക് സഹതാപം തോന്നാം, ആരുടെയെങ്കിലും സ്വരം മറ്റുള്ളവരെ കോപമോ മേധാവിത്വമോ ഇല്ലെന്ന് ആരോപിക്കുന്നു.

ഒരു ദാമ്പത്യത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, അത് പിരിഞ്ഞുപോകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്

ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കാതെ, അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അടിസ്ഥാന പ്രചോദനങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിലെ തകർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും കഴിവുണ്ട്: മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശാന്തമായി സഹായിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധരായ ഞങ്ങൾ പോലും, പിന്നീട് നിസ്സാര കാര്യങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ വന്ന് ഇണകളുമായി വഴക്കിട്ടു.

ജീവിതപങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ, എല്ലാ സമയത്തും ഒരേ കാര്യങ്ങളിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പൊതുവായ രീതി തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും:

ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഇത് വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു ചിന്തിക്കുക അവർ പറയുന്നു, അവർ പറയുന്നതിനോട് ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശ്യം ആരോപിക്കുന്നു, അവർ പറയുന്നത് മുഖവിലയ്‌ക്കെടുക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ നമ്മുടെ സ്വന്തം മുൻവിധികൾ, നമ്മളെ നമ്മളാക്കുന്ന ടേപ്പ്സ്ട്രികൾ, മേശപ്പുറത്ത് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ നിമിഷം കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരാൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരെങ്കിലും എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നതിനോട് നമുക്ക് പ്രതികരിക്കാം.

ഒരു ഭാര്യ തന്റെ വാരാന്ത്യ പദ്ധതികൾ അറിയിക്കാൻ ഒരു ഭർത്താവിനോട് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു, അത് അവന്റെ മാതൃത്വമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, കാരണം അത് അവന്റെ ബാല്യകാലത്തെ അലട്ടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭർത്താവ് തന്റെ ഭാര്യ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവൾ അത് കാണുന്നു അവന്റെ ഭാഗത്ത് ആവശ്യകത, അവളെ കൂടുതൽ ചുറ്റിപ്പറ്റി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവൾ ക്ഷീണിതയാണെന്ന ആശങ്കയല്ല. ഞങ്ങൾ സന്ദേശം ശരിക്കും കേൾക്കണം, നമ്മൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

സംഭാഷണത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കൈ വിട്ടുപോകരുത്

ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് പാൽ വാങ്ങാൻ മറന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? സംഭാഷണം ശരിക്കും പാലിനെക്കുറിച്ചാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തണുപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അഭിസംബോധന ചെയ്യുക, പക്ഷേ പാലിന്മേൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തരുത്, കാരണം ആരെങ്കിലും അമിതമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വലിയ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ പ്രശ്നത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക, പക്ഷേ മറന്നുപോയ പാലിനെക്കുറിച്ച് അലറുന്നത് മറ്റേ വ്യക്തിയെ പ്രതിരോധത്തിലാക്കുന്നു, കാരണം പ്രതികരണം “കുറ്റകൃത്യത്തിന്” അനുപാതമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് തുടർച്ചയായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

അവയെ നിഷ്പക്ഷമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. ക്രമരഹിതമായ സമയങ്ങളിൽ അവ നേടുക, നിങ്ങൾ ഒരു തർക്കത്തിന്റെ ചൂടിലായിരിക്കുമ്പോഴല്ല. നടക്കാനിറങ്ങുമ്പോഴോ വീടിനുചുറ്റും കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നല്ല അവസരങ്ങളാണ്, "കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉണ്ടായ വാദം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നെ ശരിക്കും വിഷമിപ്പിച്ചത് X ആണെന്ന്, പക്ഷേ എനിക്ക് മനസ്സിലായി ആ സമയത്ത് എനിക്ക് അത് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. " കോപത്തിന്റെ ചൂടിൽ ആരും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സമാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ദേഷ്യത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട

ഇത് എനിക്ക് ഒരിക്കലും മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല, ഒരു നല്ല വിവാഹം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദേഷ്യത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല എന്ന ഈ ആശയം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തർക്കമുണ്ടായിട്ടും അത് പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോവുക. രാത്രിയിൽ ധാരാളം ദേഷ്യവും പിരിമുറുക്കവും ഇല്ലാതാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ രാവിലെ ഒരു പുതിയ രൂപം ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്തായിരുന്നതിനെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കും. മിക്കപ്പോഴും തർക്കങ്ങൾ ഉടൻ പരിഹരിക്കപ്പെടില്ല, നടക്കാൻ പോകുന്നത്, ഉറങ്ങുക, പ്രശ്നം മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുക, അപ്പോൾ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്യുക. .

"എപ്പോഴും", "ഒരിക്കലും" പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കുക

എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കോപം സാമാന്യവൽക്കരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പാൽ മറക്കും" (ഉപശീർഷകത്തോടൊപ്പം, "നിങ്ങൾ എന്റെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല"). അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് എടുക്കരുത്" (ഒരുപക്ഷേ സത്യമല്ല). ഒരിക്കൽപ്പോലും ഒരിക്കലും പ്രസ്താവനകളിലേക്ക് കടന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾ പ്രതിരോധത്തിലാകും. അല്ലേ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പാൽ മറക്കുമെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, പട്ടികയിലെ എല്ലാ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളും നിങ്ങൾ എടുത്ത സമയങ്ങൾ മായ്ക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പാൽ മറന്നു എന്നതിനെതിരെ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ മറന്നു എന്നതിനെച്ചൊല്ലി നിങ്ങൾ തർക്കത്തിലാണ്, അത് വിഡ് becomesിത്തമായി മാറുന്നു.

സ്വയം ബോധവാനായിരിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ സ്വന്തം മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഒരു ദാമ്പത്യത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്റെ ഭർത്താവ് ഒന്നും ചെയ്യാത്തതിൽ എനിക്ക് ശരിക്കും ഭ്രാന്താണോ, അതോ ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെ മെലിഞ്ഞതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഒരു നിരപരാധിയായ മേൽനോട്ടം എന്റെ പ്ലേറ്റിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്റെ വാരാന്ത്യ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഭാര്യയുടെ ചോദ്യം എന്നെ ശരിക്കും അലട്ടുന്നുണ്ടോ, അതോ എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഒരു മുട്ടുകുത്തിയ പ്രതികരണമാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി തർക്കിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളതിനാലും ഈ തലവേദന എന്നെ മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുന്നതിനാലും ഞാൻ കൂടുതൽ ക്ഷുഭിതനാണോ?

മിക്ക ദമ്പതികളും ചിലപ്പോൾ തർക്കിക്കും

വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് ദമ്പതികളാണ് ചെയ്യരുത് ആരാണ് വിവാഹമോചനത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് വാദിക്കുന്നു, കാരണം അവർ പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, വാദങ്ങൾ മണ്ടത്തരമായിരിക്കും; നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും കൂടെ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ജീവിതപങ്കാളിയോ, മാതാപിതാക്കളോ, സഹോദരങ്ങളോ, സഹമുറിയനോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നിസ്സാര കാര്യങ്ങളെച്ചൊല്ലി തർക്കിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിസ്സാരമായ വാദങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു തർക്കമാകുന്നതിനുമുമ്പ് സാഹചര്യം ലഘൂകരിക്കാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുകയും, കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മികച്ച ആശയവിനിമയത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലാണ്.