സന്തുഷ്ടമായ
- 1. തെറാപ്പിക്ക് പോകുക
- 2. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിൽ നിന്നുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുക
- 3. ദുരുപയോഗം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക
- 4. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
- 5. സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ഈ ഫലങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനും പരിരക്ഷിക്കാനും കഴിയും (കൂടാതെ ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവുമായി ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ചില മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം). പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, നാർസിസിസ്റ്റിക് പാരന്റിംഗിന്റെ പ്രശ്നം എക്കാലത്തെയും ഉയർന്നതാണ്, അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്നകരമായിരിക്കും.
പക്ഷേ, സംഭവിക്കാനിടയുള്ള നാശനഷ്ടങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്താനും സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ (അവനുമായുള്ള ബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിതാവിനോട് നിങ്ങൾ പങ്കിടരുത്).
നാർസിസിസ്റ്റ് മാതാപിതാക്കളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കണമെങ്കിൽ, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
1. തെറാപ്പിക്ക് പോകുക
നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് തെറാപ്പി. ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ PTSD നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാവിധത്തിലും തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുക, കൂടുതൽ വൈകരുത്.
ഒരു നല്ല തെറാപ്പി സെഷനിൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ചെറുപ്പമായിരുന്നതിനാൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനോ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങളുടെ പിതാവ് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട കുട്ടിക്കാലം പുനreateസൃഷ്ടിക്കാൻ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമാണ്.
മൈൻഡ്ഫുൾനസ്, തെറാപ്പി എന്ന നിലയിൽ, ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഭൂതകാലത്തെ അതേപടി അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കും.
നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ വളർത്തിയെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവരെ അളക്കാനാകാത്ത വികാരങ്ങളാൽ കൊണ്ടുവന്നതാകാം) ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മനസ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ അതിജീവിക്കാൻ തെറാപ്പിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല. സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഒരു നിർണായക ജീവിത വൈദഗ്ധ്യമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും ഭാവിയുടെയും എല്ലാ വശങ്ങളിലും നിങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കും.
ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് രമണി ദുർവാസുലയുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഡാഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദീകരണവും നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ ഉപദേശവും കാണുക.
2. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിൽ നിന്നുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുക
നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കഴിവുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവ് മാറുകയില്ല, അയാൾ അധിക്ഷേപിക്കുന്നവനും വിഷലിപ്തനുമായിത്തീർന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവനിൽ നിന്ന് ബന്ധം പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കാൻ കഴിയും.
അവനെ നിങ്ങൾ അയാളെപ്പോലെ അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിതാവിന്റെ നാർസിസിസ്റ്റ് പ്രവണതകളുടെ ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും പഠിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാനാകും.
എല്ലാ നാർസിസിസ്റ്റുകളെയും പോലെ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവ് ഓർക്കുക, മറ്റുള്ളവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടുന്നതിന് അവരെ ഉപയോഗിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകുക എന്നതിനർത്ഥം അവരുടെ കുട്ടികളെ അവരുടെ "വിലയേറിയ സ്വത്തുക്കളിലേക്ക്" ചേർക്കാൻ കഴിയും, അത് അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർവ്വചിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പിതാവ് കുട്ടിയെ (അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ) അനുകൂലിക്കും, കാരണം അയാൾക്ക് മഹത്വം നൽകും, കാരണം ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിന്, കുട്ടികൾ സ്വയം വിപുലീകരണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ ഇത് അതിരുകടന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഈ പാറ്റേൺ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പിതാവിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവനെ നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ അവന്റെ നാർസിസിസത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. അല്ലാത്തപക്ഷം ബന്ധങ്ങൾ മുറിക്കുന്നത് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
3. ദുരുപയോഗം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക
അവരുടെ ദുരുപയോഗം ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ദുരുപയോഗം അനുഭവിച്ച നിരവധി ആളുകൾ ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
സാധാരണയായി വിഷലിപ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായുള്ള തീവ്രമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ കാരണം ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ് രൂപപ്പെടുന്നു. ട്രോമ ബോണ്ട് കാരണം, ഞങ്ങൾ വൈകാരികമായി തടവിലാണ്. ആനുകാലിക പ്രണയ ബോംബിംഗ് പോലുള്ള ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തലുകളാൽ ശക്തിപ്പെട്ടു.
ഒരു ട്രോമാ ബോണ്ട് അനുഭവിക്കുന്നത് അപകടകരവും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിനോടും നിങ്ങൾ ഒരു 'സാധാരണ' പിതാവിനോടൊപ്പം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് എല്ലാ സ്വാഭാവിക ബന്ധങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളുമായും നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധം അനുഭവിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അധിക്ഷേപകനിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബന്ധം വളരെ അടുത്താണ്.
ട്രോമാ ബോണ്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടവർ തങ്ങളെ ദുരുപയോഗിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നതായി കാണുന്നില്ല.
ഏതെങ്കിലും വിഷപരമായ ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അളവ് (അതായത്, മാനസികമായ കൃത്രിമം, ലജ്ജിക്കുന്നത് മുതലായവ) നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് തുല്യമല്ല.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിലയിൽ നിങ്ങൾ സുന്ദരിയാണ്; നിങ്ങൾ സ്വയം നിലകൊള്ളാൻ കഴിവുള്ളവരാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് മാതാപിതാക്കളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. പോയിന്റ് 2 പോലെ, ബന്ധം വളരെ വിഷമയമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബന്ധം മുറിക്കുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണെന്ന് അറിയുക.
4. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റ് പിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഉപകരണങ്ങളായി കാണുന്നു. വ്യക്തമായി, അവരുടെ കുട്ടികൾ അവർക്ക് "സ്വത്തുക്കളാണ്". അവർ നിങ്ങളെ "സ്വന്തമാക്കിയ "തിനാൽ, അവർ നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് രക്ഷിതാവിനൊപ്പം ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് ഈ അതിരുകൾ ഉറപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മാരകമായ നാർസിസിസ്റ്റ് പിതാവിന് സഹതാപമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം അവനെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പിതാവ് നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച അതിരുകളോട് പോരാടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു നിലപാട് എടുത്ത് അവന്റെ സ്ഥാനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണ്, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പിതാവ് അപമാനകരമായ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അധികാരം ഉറപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
പക്ഷേ, ജാഗ്രത പാലിക്കുക; ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ആത്മബോധം ദുർബലമാണ്, അവരുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവകമായ സ്വയംബോധം ആരും വെല്ലുവിളിക്കാൻ അവർ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നാർസിസിസ്റ്റ് മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾക്കൊപ്പം ശക്തമായി നിൽക്കുക.
5. സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനായി നിങ്ങൾ ഇത് ചിന്തിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
തെറാപ്പിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിനെ സ്വീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ പിതാവ് അഹങ്കാരപരമായി ആവശ്യമായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാര്യമായിരിക്കാം.
അവന്റെ "കഠിനമായ ആത്മാവ്" തകർക്കാൻ അസാധ്യമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് വ്യക്തി തങ്ങളെ തികഞ്ഞവരും ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നവരുമായി മാത്രമേ കാണൂ (ഈ പഠനം അവരുടെ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ച് അവർ എങ്ങനെ ബോധവാന്മാരാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു).
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് കുറച്ചുകൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും, അങ്ങനെ പറയുകയാണെങ്കിൽ (അവനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരിക്കലും അവനെ അറിയിക്കരുത്!).
നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് രോഗശാന്തിയിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവയ്പും ഈ ഹാനികരമായ ബന്ധവും ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ആ നടപടി സ്വീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പിതാവിന്റെ കുട്ടിയായിരിക്കുന്നതിന്റെ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിതരാകുന്നത് എത്ര മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.