സന്തുഷ്ടമായ
- ദമ്പതികളുടെ വഴക്കിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് പ്രക്രിയയേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറവാണ്
- ഉറച്ച
- ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- ആക്രമണാത്മക
- ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക
- കീഴടങ്ങുക
- കൃത്രിമത്വം
- ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- മികച്ച ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു
ദമ്പതികൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിലൊന്ന് അവർ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്. എന്നാൽ സത്യം പറയട്ടെ, അവർ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ല എന്നല്ല, അവർ അത് ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു.
അവർ കല്ലെറിയുകയും വിരൽ ചൂണ്ടുകയും പങ്കാളിയോടോ ഇണയോടോ വിമർശനാത്മകമാണ്. അവർ കേൾക്കുന്നില്ല. അവരുടെ പ്രതിരോധത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ അവർ കേൾക്കുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ അവർ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, അത് ഓരോ വ്യക്തിയെയും നിരാശരാക്കുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ ഇണയിൽ നിന്നോ കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
എല്ലാം വളരെ പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലേ?
ദമ്പതികളുടെ വഴക്കിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് പ്രക്രിയയേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറവാണ്
ഓരോരുത്തർക്കും തോന്നുന്ന വാത്സല്യത്തിന്റെയും ആദരവിന്റെയും അഭാവവും ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിക്കുന്ന പാറ്റേണുകളുമാണ് ഉള്ളടക്കം (പണം, ലൈംഗികത, വീട്ടുജോലി) എന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ആശയവിനിമയ രീതികൾ നന്നായി വേരുറപ്പിച്ച ദമ്പതികളെ അഴിക്കാൻ, അവരുടെ ആശയവിനിമയ ശൈലി ആദ്യം അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടും.
അവരുടെ ശൈലി എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആശയവിനിമയ ശൈലി ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുകയും അവരുടെ ശൈലി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നാണ് പ്രാരംഭ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത്. എന്നിട്ട്, അവർക്ക് ആത്യന്തികമായി അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും അവരെ 'അസ്ഥിരമാക്കാനും' കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത സംഭാഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കഴിവുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.
നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ ശൈലി എന്താണ്?
ഉറച്ച
ഈ ആശയവിനിമയ രീതി ആരോഗ്യകരവും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രൂപമാണിത്. ഇത് ഏറ്റവും അസാധാരണമായ ഒന്നാണെങ്കിലും ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശൈലിയാണിത്. വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശബ്ദം ഫലപ്രദമായ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ, സ്വരം, വ്യതിചലനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
മൈൻഡ് ഗെയിമുകളോ കൃത്രിമത്വമോ അവലംബിക്കാതെ അവരുടെ സന്ദേശം എത്തിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അവർക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. അവർക്ക് ആരോഗ്യകരവും ഉചിതമായതുമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും, ആരെങ്കിലും അവരിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അവരുടെ പരിധിക്കപ്പുറം തള്ളിവിടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുക
- സാമൂഹികമായും വൈകാരികമായും പ്രകടമാണ്
- നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ അവരുടെ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്ത് അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക
- ആശയവിനിമയത്തിൽ നേരിട്ട്
ആക്രമണാത്മക
ഈ ആശയവിനിമയ ശൈലി വിജയിക്കുന്നതിനാണ്, പലപ്പോഴും മറ്റൊരാളുടെ ചെലവിൽ.
അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുപോലെ അവർ പ്രവർത്തിക്കുകയും മറ്റേ വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് കൂടുതൽ അവകാശങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, ബന്ധത്തിന് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നു. ഈ ശൈലിയുടെ പോരായ്മ, അത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, പ്രത്യക്ഷമായ നിരവധി ഓവർടോണുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, സന്ദേശം എങ്ങനെ കൈമാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്ന വ്യക്തി വളരെ തിരക്കിലാണ്.
ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- എന്തു വിലകൊടുത്തും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ ചെലവിൽ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- അമിതമായി പ്രതികരിക്കുക, ഭീഷണിപ്പെടുത്തുക, ഉച്ചത്തിൽ പറയുക, മറ്റുള്ളവരോട് ശത്രുത പുലർത്തുക
- ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, ഉരച്ചിൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ
- സഹകരിക്കാത്ത, നീരസവും പ്രതികാരവും
നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണാത്മക
ആളുകൾ ‘നിഷ്ക്രിയമായി ആക്രമണാത്മക’രാകുന്ന ഒരു ആശയവിനിമയ രീതിയാണിത്. അവർക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നത് അവർ പങ്കുവെക്കുന്നില്ല. അവർ അമിതമായി നിഷ്ക്രിയരായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ കോപം പരോക്ഷമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അവർക്ക് നീരസവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുകയും ഈ വികാരങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ നീരസത്തിന്റെ വസ്തുവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും തങ്ങളെത്തന്നെ അട്ടിമറിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- പരോക്ഷമായി ആക്രമണാത്മകമാണ്
- പരിഹാസ്യവും വക്രതയും രക്ഷാകർതൃത്വവും
- ഗോസിപ്പുകൾ
- വിശ്വാസയോഗ്യമല്ല, വക്രതയും രണ്ട് മുഖവുമാണ്
കീഴടങ്ങുക
ഈ ആശയവിനിമയ ശൈലി സ്വയം അവഗണനയിൽ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
അവർ സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തങ്ങൾക്ക് നൽകാനാകുന്നതും ബന്ധത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തങ്ങൾക്ക് നൽകാനുള്ളത് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- തീരുമാനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കണ്ടെത്തുക
- വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുക
- ഒരു ഇരയെപ്പോലെ തോന്നുക, മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക
- വിവരണാതീതമായ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ നിരസിക്കുക
- ഏറ്റുമുട്ടലും അമിതവും അനുചിതവുമായ ക്ഷമാപണം ഒഴിവാക്കുക
കൃത്രിമത്വം
ഈ ആശയവിനിമയ ശൈലി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, തന്ത്രം പ്രയോഗിക്കുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമാനാണ്. അവർ മറ്റുള്ളവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അവരുടെ പ്രയോജനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും പ്രാവീണ്യം നേടിയ മാസ്റ്റർ മാനിപ്പുലേറ്റർമാരാണ്.
ചെന്നായ വസ്ത്രത്തിൽ ഒരു ആടിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവരുടെ അടിസ്ഥാന സന്ദേശം അവരുടെ സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകളാൽ മറയ്ക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും അജ്ഞാതനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില പ്രധാന പെരുമാറ്റങ്ങൾ:
- കൃത്രിമമായ കണ്ണുനീർ ഉപയോഗിക്കുക
- ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പരോക്ഷമായി ആവശ്യപ്പെടുക
- സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള കഴിവ്
- മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരോട് ബാധ്യതയോ സഹതാപമോ തോന്നാൻ ഇടയാക്കുന്നു
മികച്ച ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു
മികച്ച ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ജോൺ ഗോട്ട്മാന്റെ XYZ പ്രസ്താവന ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് ഇതുപോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, 'നിങ്ങൾ Y എന്ന സാഹചര്യത്തിൽ X ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് Z തോന്നുന്നു. തത്സമയം ഒരു ഉദാഹരണം ഇതുപോലെയാകും. "ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്നെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്നെ വാചകത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് വെട്ടിക്കളയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് അസാധുവായി തോന്നി.
ഈ ഉദാഹരണത്തിൽ (ഇത് ദമ്പതികൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു) നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ, അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയോട് പറയുന്നില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നത് പോരാട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഓരോ വ്യക്തിയും മന്ദഗതിയിലാകാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാനും അവരുടെ ചിന്തകൾ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മറ്റൊരാൾ കേൾക്കാൻ പഠിക്കുകയും മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുകയും തുടർന്ന് അത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് സാധൂകരിക്കാനും വ്യക്തമാക്കാനുമുള്ള അവസരമുണ്ട് - നിങ്ങൾ പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല - കാരണം ഇത് വളരെ സാധാരണമായ പ്രശ്നമാണ്.
ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ പങ്ക് ഒരു മദ്ധ്യസ്ഥനും ചർച്ചക്കാരനുമാണ്.
ഞാൻ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക മാത്രമല്ല, വ്യക്തതയ്ക്കായി ഞാൻ കേൾക്കുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയിലും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വേണം. ദമ്പതികൾ തെറാപ്പിയിലേക്ക് വരുന്നു, കാരണം അവരുടെ ബന്ധം വഷളായി. അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ ചില തലങ്ങളിൽ തിരിച്ചറിയുന്നു. അവരുടെ ബന്ധം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
അവർക്ക് നല്ലത്.
അതിനാൽ, തെറാപ്പി ഇത് ചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, തെറാപ്പി പ്രക്രിയയിലൂടെ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ അവർ പാറ്റേണുകൾ ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും വേണം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ പങ്ക് ഒരു മദ്ധ്യസ്ഥനും ചർച്ചക്കാരനുമാണ്. ഞാൻ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക മാത്രമല്ല, വ്യക്തതയ്ക്കായി ഞാൻ കേൾക്കുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയിലും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വേണം.
ഇതിലേതെങ്കിലും ശബ്ദം പരിചിതമാണോ? നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ ശൈലി മാറ്റുകയും എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്!