നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി മികച്ച ബന്ധം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുനramക്രമീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
• 2. സൂക്ഷ്മത പരിശീലിക്കുക
• 3. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

സന്തോഷം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചില ആളുകൾ നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ സഹജമാണെന്നും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ലെന്നും ഉള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ പ്രതികരണം സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള യാന്ത്രിക പ്രതികരണമാണ്.

ജീവിതം അനുഭവങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് വിവരണാതീതമായ സന്തോഷവും മറ്റുള്ളവർക്ക് അസഹനീയമായ ദു .ഖവും നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ തോന്നൽ മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പരിശീലനവും സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നൈപുണ്യമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്തോറും അത് മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്ന ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജോലിയെക്കാൾ ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്കും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും കൂടുതൽ സന്തോഷം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സഹായകരമായ കാര്യങ്ങൾ.

1. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുനramക്രമീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ വികാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. തലച്ചോർ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വേദനയെ സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം വേദന മാറിയ ശേഷവും വേദനയുടെ ഓർമ്മ നിലനിൽക്കുന്നു എന്നാണ്. തലച്ചോറിൽ, ഒടിഞ്ഞ കാലിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും തകർന്ന ഹൃദയത്തിന്റെ വേദനയും ഒരേ സർക്യൂട്ട് പങ്കിടുന്നു. ചില അനുഭവങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ) ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും മറ്റുള്ളവ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി വിലയിരുത്താനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അഡാപ്റ്റീവ് ആയി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് റഫ്രിമിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. അനുഭവം സ്വയം മാറുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിക്ക് കഴിയും.നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധവും അഡാപ്റ്റീവ് ചിന്തകളും ഉണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സ്വയം തോൽപ്പിക്കുന്നതോ യുക്തിരഹിതമോ കോപത്താൽ നിറമുള്ളതോ ആണോ? നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടും. ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവുമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷവും സമാധാനവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

2. സൂക്ഷ്മത പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യുന്നതോ പറയുന്നതോ ആയ ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതായി കരുതുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് ആ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷ്മത പരിശീലിക്കാം. വർത്തമാനകാലത്തെ സജീവവും മനalപൂർവ്വവുമായ ശ്രദ്ധയുടെ അവസ്ഥയാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ വേദനിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോടുള്ള ആവേശകരമായ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മനസ്സിന്റെ പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. സൂക്ഷ്മത പുലർത്തുന്ന ദമ്പതികൾ കൂടുതൽ പോരാടുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ പുലർത്തുന്നു, പ്രതിരോധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവാണ്, പരസ്പരം കൂടുതൽ യോജിക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം വൈരുദ്ധ്യത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും പരസ്പരം ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ബന്ധങ്ങളിലെ പരാജയങ്ങൾക്കും അസംതൃപ്തിക്കും ഒരു സാധാരണ കാരണം.

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരാളുമായി ബന്ധം പുലർത്തിയതിനുശേഷം പലപ്പോഴും, ദമ്പതികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കണം, പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്ന ആശയം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ദമ്പതികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു മനസ്സ് വായനക്കാരനല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അറിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. അതൊരു ന്യായമായ പ്രതീക്ഷയല്ല, ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാത്തതിന്റെ നിരാശയും സംഭവിക്കാവുന്നതുമാണ്. വിധിയില്ലാത്തതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു തുറന്ന ആശയവിനിമയ ലൈൻ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും മാറാം, കാലക്രമേണ സ്ഥിരമല്ല.

ഈ 3 ലളിതമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പം ആഴമേറിയതാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് ഒരു മുൻഗണനയും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തവും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇതാ!