ഫിറ്റ്നസ് ഇത് "ആരോഗ്യം" എന്നർത്ഥമുള്ള ഒരു വാക്കാണ്, അമേരിക്കയിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 3 മുതിർന്നവരിൽ 2 പേർ അമിതഭാരമുള്ളവരോ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. . അമിതഭാരം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും മറ്റ് അനവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കുമെന്നതാണ് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ ഉയർന്ന ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല ഉള്ളത്. ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ വിവാഹം എടുക്കുക. ഇത് എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അവസാനമായി നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം എടുത്തത് എപ്പോഴാണ്? 40-50 ശതമാനം അമേരിക്കൻ വിവാഹങ്ങളും വിവാഹമോചനത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം സുരക്ഷിതവും സന്തോഷകരവും നല്ലതുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്കാവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെയും പരമാവധി വൈവാഹിക അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ചില വിവാഹ ഫിറ്റ്നസ് നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1) ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
സാമ്പത്തികവും അടുപ്പവുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ, വിവാഹമോചനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം മോശം ആശയവിനിമയമാണ്. രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ, അവർ രണ്ടുപേരും അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അറിയിക്കുകയും അവരുടെ പങ്കാളി പറയുന്നത് കേൾക്കുകയും വേണം. ജ്ഞാനിയായ ഒരാൾ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, "ആളുകൾ മാറുകയും പരസ്പരം പറയാൻ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." നരച്ച വിവാഹമോചനങ്ങളുടെ (മുതിർന്ന വിവാഹമോചനങ്ങൾ) പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്. വർഷങ്ങളായി ഒരേ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന, പക്ഷേ ശരിക്കും ബന്ധപ്പെടാത്തതിന്റെ ഫലമാണ് അവ. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം വേണമെങ്കിൽ, ആശയവിനിമയമാണ് പ്രധാനം.
2) ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗ്
നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിവാഹ കൗൺസിലിംഗിന് ചുറ്റും ഒരു കളങ്കം തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഒരു കൗൺസിലറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കാണുന്ന ദമ്പതികൾക്ക്, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും, ദമ്പതികളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഉയർന്ന വിജയസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂണിയനിലേക്കുള്ള ഒരു സജീവ നിക്ഷേപമാണ്, കാരണം അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ വിവാഹം എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കാഴ്ചയും നൽകാൻ കഴിയും.
3) സ്ഥിരമായ അടുപ്പം
നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്ന ചിലത് ഇതാ. 15-20 ശതമാനം വിവാഹങ്ങൾ "ലൈംഗികരഹിതമായി" കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അവരുടെ ദമ്പതികൾ പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 10 തവണ (അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്) ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. നിരന്തരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന എണ്ണമറ്റ ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ (സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും കലോറി കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), പതിവ് അടുപ്പം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ബന്ധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്.
4) പതിവ് തീയതികളും (അവധിക്കാലവും)
വിവാഹ ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം ഗുണമേന്മയുള്ള സമയമാണ് പരമപ്രധാനം. അത് പറഞ്ഞാൽ, ജോലി സംബന്ധമായി നടക്കുന്ന എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും, കുട്ടികളും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉള്ള മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും, ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം നിങ്ങൾ മനalപൂർവ്വം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്. പ്രതിവാര തീയതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു അവധിക്കാലം പോകുക (മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഇല്ലാതെ). ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ദമ്പതികൾക്കും അത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ദമ്പതികളും അത് അർഹിക്കുന്നു.
5) ഭാവി ആസൂത്രണം
30 വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ വിവാഹിതരായ ഒരു ദമ്പതികളോട് അവരുടെ ആദ്യ വിവാഹ വർഷങ്ങളിൽ അവർ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, അവരുടെ ഭാവി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി സമയം എടുത്തിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകും. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം ഏതൊരു വിവാഹത്തിലും ഒരു യഥാർത്ഥ സംഖ്യ ഉണ്ടാക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് കടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും സേവിംഗ്സ് അക്കൗണ്ട് സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിരമിക്കലിന് തയ്യാറെടുക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കേണ്ടത്. മുന്നിലുള്ളത് എത്രത്തോളം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും സ്ഥിരതയും സുരക്ഷിതത്വവും നിങ്ങൾക്ക് വർത്തമാനകാലത്ത് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യജീവിതം സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും സമഗ്രവുമാക്കാൻ എപ്പോഴും ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭാവി ആസൂത്രണം.
നിങ്ങളുടെ വിവാഹം എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണ്? ക്വിസ് എടുക്കുക