സന്തുഷ്ടമായ
- 1. മുന്നോട്ടുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- 2. പരസ്പരം പാചകം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
- 3. ഭക്ഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സമയം ഒരുമിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- 3. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, റദ്ദാക്കരുത്
- 4. പുതിയതും സർഗ്ഗാത്മകവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
- 5. നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
- 6. പരസ്പരം മികച്ച ആരാധകനും പിന്തുണക്കാരനുമായിരിക്കുക
നിങ്ങൾ പുതുതായി വിവാഹിതനായാലും അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകാലം വിവാഹിതനായാലും, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് എപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
നല്ല ദാമ്പത്യജീവിതത്തിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹ ഉപദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതുമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിവാഹിതനായതിനുശേഷം കാര്യങ്ങൾ അൽപ്പം വഴുതിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇപ്പോൾ വീണ്ടും അധികാരത്തിൽ കയറാൻ സമയമായി.
വിവാഹത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർ ഉണ്ട് എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ദാമ്പത്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് കഠിനാധ്വാനവും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം എങ്ങനെ പ്രാവർത്തികമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് വെല്ലുവിളിയെ ഒരുമിച്ച് അഭിമുഖീകരിക്കുകയും സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിന്റെ സംതൃപ്തി നേടാൻ പരസ്പരം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മികച്ചതാക്കാനുള്ള നടപടികൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു നല്ല തുടക്കം നേടുന്നതിന് ഈ ഏഴ് ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹ ഫിറ്റ്നസ് ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിട്ടതിന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ഞങ്ങളോട് നന്ദി പറയാം.
ദാമ്പത്യം ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ വഴികൾ
1. മുന്നോട്ടുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു എന്നാണ് പഴഞ്ചൊല്ല്. ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ സൂക്ഷ്മമായി ആസൂത്രണം ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. വേഗത്തിലും അനാരോഗ്യകരമായും എന്തെങ്കിലും പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള അവസാന നിമിഷത്തെ തീരുമാനം ഒഴിവാക്കാൻ മുന്നോട്ട് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആഴ്‌ചയിലെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും എല്ലാ ചേരുവകളും കൃത്യസമയത്ത് വാങ്ങുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ദിവസേനയുള്ള “അത്താഴത്തിന് എന്താണ്” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കാത്തിരിക്കാനാകും. .
മിക്കപ്പോഴും ആസൂത്രണ ഭാഗം ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഭാഗമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലകൾ കൂട്ടിയിണക്കി നിങ്ങളുടെ രുചിക്ക് അനുയോജ്യമായ രുചികരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
ഒരു ദാമ്പത്യം ദൃ keepingമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിലുടനീളം ബന്ധം നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
2. പരസ്പരം പാചകം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
നമുക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കാം, എല്ലാ ദിവസവും പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ജോലിയായി മാറിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ജോലി കഴിഞ്ഞ് വളരെ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ക്ഷീണിതനായി വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പാചകം പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ടാം ദിവസവും അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഇണ തയ്യാറെടുക്കാൻ പോകുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കും.
തീർച്ചയായും, ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ തോന്നാത്തപ്പോൾ ഇത് ഒരു പതിവ് ഒഴികഴിവാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അർഹമായ ഒരു ട്രീറ്റായിരിക്കാം, എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കളഞ്ഞുകിട്ടിയ അസുഖകരമായ പൗണ്ടുകൾ തിരികെ ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം.
3. ഭക്ഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സമയം ഒരുമിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
ഒരു ദമ്പതികളായി ഒരുമിച്ചിരിക്കുക എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം ഫാൻസി റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ തീയതികളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും മറ്റ് വിധങ്ങളിൽ ഉൾക്കൊള്ളും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നടക്കുകയോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത്, സങ്കീർണ്ണമായ ജിസ പസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്വേഡുകളും സുഡോകുവും ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ദമ്പതികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ആവേശകരവും രസകരവുമായ ചില ഗെയിമുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനാകും.
ചിപ്പുകളിലും ചോക്ലേറ്റുകളിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവിയോ മൂവിയോ കാണുന്നതിനുപകരം, ഒരു വർക്ക്outട്ട് ഡിവിഡി ഇട്ട് ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ.
3. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, റദ്ദാക്കരുത്
വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മിക്ക കാര്യങ്ങളും പോലെ, ഇത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കില്ല.
വീണ്ടും അത് ആസൂത്രണത്തിലേക്ക് വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് ഒരു മുൻഗണനയാണെങ്കിൽ, അതിന് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.
ഒരു ബിസിനസ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു ഡിന്നർ പാർട്ടി റദ്ദാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വപ്നം കാണാത്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രഭാത ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ജിം സെഷൻ എന്തുകൊണ്ട് റദ്ദാക്കണം?
ഇവിടെയാണ് ഇണകൾക്ക് പരസ്പരം അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ വിശ്വസ്തത പുലർത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ഒരുമിച്ച് ചെയ്താൽ. ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ഈ അച്ചടക്കം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. പുതിയതും സർഗ്ഗാത്മകവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
ആജീവനാന്ത പഠനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു വേദിയാണ് വിവാഹ ബന്ധം. അതിനാൽ, ദാമ്പത്യം എങ്ങനെ ശക്തമായി നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉപദേശം എടുത്തുകളയുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എന്നാൽ അവസരം ലഭിക്കാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസരമാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുണ്ട്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കുതിരസവാരി, അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക നൃത്തം, കയാക്കിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂബ ഡൈവിംഗ് എന്നിവ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
അതെന്തായാലും, ശുദ്ധവായുയിൽ ആയിരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആസ്വദിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വിവാഹത്തിനും നിസ്സംശയമായും ഗുണം ചെയ്യും.
5. നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനും സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിവാഹ ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അളക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പതിവായി നിങ്ങളെത്തന്നെ തൂക്കിനോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്രയാത്ത്ലോൺ പോലുള്ള ഒരു കായിക മത്സരത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഒരു സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ ചേരുന്നത് സാമൂഹികമായും ശാരീരിക ക്ഷമതയിലും മികച്ചതായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ വോളിബോൾ, ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കായിക വിനോദത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു ക്ലബ് ഉണ്ടായിരിക്കാം.
6. പരസ്പരം മികച്ച ആരാധകനും പിന്തുണക്കാരനുമായിരിക്കുക
നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത കായിക ഇനങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആഹ്ലാദിക്കുന്ന അതേ ടീമിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു ഓട്ടം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാനർ വീശുകയും തുറന്ന കൈകളോടെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുമ്പോൾ, ആഘോഷിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും ഉറപ്പാക്കുക.
കൂടാതെ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയുടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ അട്ടിമറിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ബലഹീനത ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആ മേഖലയെ നിരീക്ഷിക്കാനും പ്രലോഭനങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് മറികടക്കാനും അവരെ സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം മികച്ച ആരാധകനും പിന്തുണക്കാരനുമാകാം, ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹ ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള ചുവടുകൾക്കൊപ്പം പരസ്പരം സഹായിക്കുന്നു.
ഇതുപോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അവിശ്വസനീയമായ യാത്ര ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതിന് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു മികച്ച ദാമ്പത്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ പുതുമയുള്ളതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വൈവാഹിക പങ്കാളിത്തത്തിൽ വിശ്വാസവും സ്നേഹവും വളർത്തുകയും ചെയ്യും.