സന്തുഷ്ടമായ
- 1) ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക
- 2) നിമിഷം വിവരിക്കുക, സഹാനുഭൂതി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പ്രസ്താവിക്കുക
- 3) ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നു
- 1) ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക
- 2) സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുക
- 3) സ്വയം ചോദിക്കുക "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്?"
- 4) നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം ഒന്നാണ്. എന്താണ്, എങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ പോലും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. രണ്ട് ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളുമുണ്ട്, അവർ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പറയുന്നത് വിവർത്തനത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
കമന്റുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടത്തുന്നു, ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധേയമായി അസ്വസ്ഥനാകുകയും അവരുടെ പങ്കാളി “ശാന്തമാകൂ” എന്ന് പറയുന്നു. ചൂടുപിടിച്ച ചർച്ചകൾക്കിടയിൽ പറയുമ്പോൾ രണ്ട് ചെറിയ വാക്കുകൾ തീപ്പെട്ടി കത്തിച്ച് ഗ്യാസോലിൻ കുളത്തിൽ വീഴ്ത്തുന്നതുപോലെയാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, കാര്യങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വഷളാകുകയും എ വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ബിക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പൂർണ്ണമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുകയില്ലെന്നും എ.
അതിനാൽ, ഇതാ കാര്യം. സ്വന്തമായി ആ വാക്കുകൾ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാനികരമാകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവ അത്ര പോസിറ്റീവ് അല്ലാത്ത പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ഒരു തർക്കത്തിനിടയിൽ ഇത് പറയുന്നത് പലപ്പോഴും തള്ളിക്കളയുകയും ആവശ്യപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, "അടച്ചു പൂട്ടുക" എന്ന് പറയുന്നതുപോലെ, മിക്കവർക്കും സമ്മതിക്കാവുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒട്ടും സഹായകമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി എ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് സാധാരണ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത കാണുകയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും തെറ്റായ ആശയവിനിമയം മായ്‌ക്കാനും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും ഇടം അനുവദിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ, പരിഗണിക്കുക:
1) ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക
ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായകരമാണ് കൂടാതെ സംസാരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
2) നിമിഷം വിവരിക്കുക, സഹാനുഭൂതി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പ്രസ്താവിക്കുക
ഇതുപോലൊന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക “നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അത് എന്റെ ഉദ്ദേശ്യമല്ല. ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി വിശദീകരിക്കട്ടെ. ”
3) ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നു
കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ സംഭാഷണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സംഭാഷണം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയും “ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഈ സംഭാഷണം നടത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല. ഞങ്ങളാരും അസ്വസ്ഥരാകാനോ തർക്കിക്കാനോ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ ...? " ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇടപാട് നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സമയത്തിന് പേര് നൽകണം എന്നതാണ്. പരിഹാരമില്ലാതെ അത് തുടരാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ വ്യക്തി ബി ആണെങ്കിൽ അത് പറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ തീ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുക:
1) ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക
ഇത് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പിന്നീട് ചില അശ്ലീല പരാമർശങ്ങൾ നടത്തിയതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ലജ്ജയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മനtentionപൂർവ്വമല്ലെങ്കിലും).
2) സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുക
ഈ നിമിഷം അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെങ്കിലും, അതിന് എപ്പോഴും ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. "എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നമുക്ക് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി പുനരാരംഭിക്കാം. ” ഈ സാഹചര്യത്തിൽ "എന്നാൽ" എന്ന വാക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനെ നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കുകയും കുറ്റം ചുമത്താനുള്ള അതേ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.
3) സ്വയം ചോദിക്കുക "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്നെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്?"
ഇത് ഒരു രസകരമായ ചോദ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് പറയുന്നതെന്നും. വിഷയവും പറയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളും പോലും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നാനും നിങ്ങളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം പരിഹരിക്കാനും ഒരു തെറ്റായ ആശയവിനിമയം യുദ്ധമായി മാറാനും കഴിയും.
4) നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
"ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ആ ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു. [ശൂന്യമായ ഭാഗം പൂരിപ്പിക്കുക] കാരണം എനിക്ക് അതിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു. എനിക്ക് സുഖം/കുറവ് അസ്വസ്ഥത/സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു ... ”നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കാനും മന partnerപൂർവ്വമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക. ആരും തികഞ്ഞവരല്ല, ബന്ധങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന വിശ്വാസവും പരിചരണവും ടാപ്പുചെയ്യുക, വിധിയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക, ഗെയിമിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ റീസ്റ്റാർട്ട് ബട്ടൺ അമർത്തുക.