സന്തുഷ്ടമായ
- വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ പങ്കാളിയോടോ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിൽക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക
- ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക
- ഒരു സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാരമ്പര്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക
- മറ്റ് ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ മാറ്റാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
അതെ, ശീർഷകം അൽപ്പം പരിഹാസ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വായിച്ചതിനുശേഷം ചിലർ പ്രതികരിക്കും, “തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കില്ല! ആര് ചെയ്യും? ”
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ദൃശ്യമാകുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾ ആ തികഞ്ഞ സമ്മാനം തുറക്കുമ്പോൾ ആഹ്ലാദവും ചിരിയും ആശ്ചര്യത്തിന്റെയും ആഹ്ലാദത്തിന്റെയും ആവിഷ്കാരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്ന് പരസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കും. മറുവശത്ത്, ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കുടുംബ യാഥാർത്ഥ്യം, ഉപഭോക്താവിനെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പരസ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ചിത്രമല്ല. നിങ്ങളുടേതായാലും നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മയുടേതായാലും വിപുലമായ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥത നിറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടേയോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുടേയോ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള ബന്ധുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തർക്കിക്കുമ്പോൾ ചില പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികളുണ്ട്.
ഞങ്ങൾ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുകയും കുടുംബ ബന്ധവും സമ്പർക്കവും തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറച്ച നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്ന പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിരവധി ആളുകൾ മനോഹരമായ കുടുംബ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമായി വിവരിക്കുന്ന നിരവധി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ഉണ്ട്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ദുരുപയോഗകരമായ അന്തരീക്ഷം സഹിക്കുകയും ആക്രമണത്തെ സഹിക്കുകയും ചെയ്യുകയല്ലാതെ മറ്റ് മാർഗമില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബയോളജിക്കൽ വയറിംഗിനെതിരെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നു?
നിർബന്ധിത കുടുംബ സമ്പർക്കം
കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, വിശേഷിച്ച് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് നിർബന്ധമായും, കുറ്റബോധവും/അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബവുമായി ഇടപഴകാനുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം. എല്ലാം കുടുംബ യൂണിറ്റിനുള്ളിൽ ശരിയാണെന്നതിന്റെ മുഖച്ഛായ, പതിറ്റാണ്ടുകളോ തലമുറകളോ നിലനിർത്തുന്നതിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകാം. ക്യാമറകൾ പുറത്തുവരുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം വീണ്ടും, പോസ് ചെയ്യാനും പങ്കെടുക്കാനും, സന്തോഷകരമായ കുടുംബ ഛായാചിത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് വഹിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളികൾ കുടുംബത്തോടൊപ്പം അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടും?
വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
ഒരു കുടുംബ സംഗമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും, സഹിക്കില്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാട് ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുമെന്നും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു രേഖ കടന്നതായി നിങ്ങൾ വാക്കാൽ ഉപദേശിക്കുമോ? നിങ്ങൾ സ്ഥലം വിടുമോ? ലംഘനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുമോ, നിശബ്ദത പാലിക്കുക, സമാധാനം പാലിക്കുക, പിന്നീട് വിശ്വസ്തനായ ഒരു വിശ്വസ്തനുമായി പോകുക?
നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ പങ്കാളിയോടോ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിൽക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇത് നേരത്തേ ചർച്ച ചെയ്ത് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി നിങ്ങളുടെ "പിന്തുണ പ്രതീക്ഷകളെ" കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധു (കൾ) അവർ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളാൽ ഇടപഴകണോ അതോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ അരികിലായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിശബ്ദമായി നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന റോളിൽ അവർ സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും യോജിച്ച എന്തെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക
ഇത് ഒരു സമീപകാല യാത്രയിൽ നിന്നോ ഒരു ബോർഡ് ഗെയിമിൽ നിന്നോ ആകാം, ഒരു വഴിതിരിച്ചുവിടൽ ആയി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. സംഭാഷണങ്ങൾ/പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ ഒരു ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇത് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, സമാധാനം സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ സംഭാഷണ വിഷയം റീഡയറക്ട് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങളുടെ "ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക".
ഒരു സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക
ഒരു കുടുംബസംഗമത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രനേരം താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കാര്യങ്ങൾ താഴേക്ക് പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത്താഴ വിഭവങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിച്ച ശേഷം പെട്ടെന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. മറ്റ് പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രാദേശിക ഭവനരഹിത അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്ന ഒരു ഷിഫ്റ്റ് ജോലി ചെയ്യാൻ ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് നിരവധി ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ സാധുവായ ഒരു ഒഴികഴിവുണ്ട്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ കുടുംബത്തിലെ വിഷാംശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനരഹിതതയുടെയും അളവ് വർദ്ധിച്ചു, അവർക്ക് ഇനി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ ഈ തീരുമാനം നിസ്സാരമായി എടുക്കുന്നതല്ല, പ്രവർത്തനപരമായി ഇടപെടാനുള്ള മറ്റെല്ലാ ശ്രമങ്ങളും പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ അവസാന ആശ്രയമായി മാറുന്നു. വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട ബന്ധം വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുമ്പോൾ, കുടുംബപരമായ വിച്ഛേദനം അതിന്റേതായ പരിണതഫലങ്ങളുമായി വരുന്നു.
ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, പ്രത്യേകിച്ച് ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം അവധിദിനങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാത്തതിൽ പലർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. "കുടുംബം ആദ്യം വരുന്നു!" എന്നതുപോലുള്ള സന്ദേശങ്ങളാൽ നമ്മുടെ സമൂഹം നമ്മെ മുക്കിക്കളയുന്നു. ഈ സന്ദേശങ്ങൾക്ക് കുടുംബം തകർന്ന ആളുകളെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കഴിവില്ലാത്തവരായി തോന്നുകയോ ചെയ്യാം. ദു extendedഖത്തിന്റെയും നഷ്ടത്തിന്റെയും തീവ്രമായ വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, വിപുലമായ കുടുംബത്തിന്റെ അഭാവം മാത്രമല്ല, ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ദുvingഖിക്കുന്നു - ഒരു പ്രവർത്തനക്ഷമമായ, സ്നേഹമുള്ള വിപുലമായ കുടുംബം.
ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധുക്കളോട് അടുത്തിരിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ നന്നായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് അനുയോജ്യമാണോ? ഇല്ല, വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ എടുത്ത തീരുമാനം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഇണ/പങ്കാളി അവധിക്കാലത്ത് കുടുംബ ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ അവരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം:
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാരമ്പര്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത അവധിക്കാല അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല ഒത്തുചേരലിലെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അഭാവം പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുമതി നൽകുക. ഇത് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത ത്യാഗത്തിനുള്ള പ്രതിഫലമാണിത്.
മറ്റ് ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക
ഇവർ സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ മുതലായവ ആകാം. അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പോസിറ്റീവും പിന്തുണയുള്ളവരുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ വേണ്ട ഏറ്റവും ഒടുവിലത്തേത്, അവധിക്കാലം കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കാതിരുന്നതിന് ഒരു സുഹൃത്ത് വിധിച്ചതാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ദുരുപയോഗം പുനshപരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ശൂന്യതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക. ഈ വികാരങ്ങൾ "സ്റ്റഫ്" ഉപയോഗിച്ച് മൂടിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല. അനുഭവം ജീവിക്കുക. വീണ്ടും, അനുഭവപ്പെടുവാൻ അനുവാദം നൽകുക, ദുnessഖം, നഷ്ടം മുതലായവ ബാധിക്കുമ്പോൾ, സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള പഠനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വികാരം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കുകയും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കുടുംബ സമ്പർക്കം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ മാറ്റാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളൂ, മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാനാവില്ല.
നിങ്ങൾ എന്ത് തീരുമാനമെടുത്താലും നിങ്ങൾ ധീരരാണെന്ന് അറിയുക. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ദുരുപയോഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വേണ്ടിയാണെങ്കിൽ പോലും. സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫലം കണ്ടെത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.