സന്തുഷ്ടമായ
- ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം എന്താണ്?
- രോഗികളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ
- താമരയുടെ പുതിയ പുതിയ ആഖ്യാനങ്ങൾ
- ഈ പൊതുവായ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം - ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം വളർത്തുക
- ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിന്റെ മൂന്ന് സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ
- ഏത് ജോഡി ഫ്രെയിമുകളിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നോക്കുന്നത്?
ദമ്പതികൾ അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിലും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അടുപ്പത്തിന്റെ വിശാലമായ വ്യാപ്തി അംഗീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ പൂർത്തീകരണ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന രൂപങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്ഷമയും അടുപ്പവും പലതിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ്. പരസ്പരം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാളും "അത്" ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും ആഴത്തിലുള്ളതാണ് ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം.
ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം എന്താണ്?
ഒരു ദമ്പതികൾ ബന്ധത്തിലെ മുറിവ് തിരിച്ചറിയുകയും, പരിക്കിന്റെ ആഘാതം മനസ്സിലാക്കുകയും, മുന്നോട്ട് പോകാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്ന അനുഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള പോസിറ്റീവ് ടേക്ക്-എവേകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഇത് നന്നായി വിവരിക്കുന്നു.
ആ ഘടകങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ “ക്ഷമിക്കണം” എന്നത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുകയും കഴിഞ്ഞകാല അതിക്രമത്തിൽ നിന്ന് നീരസം നീട്ടുന്നതിൽ നിന്നും വിട്ടുമാറാത്ത കോപത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
രോഗികളിൽ നിന്ന് പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ
ഒരു വിവാഹ ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ക്ഷമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ഭൂതകാലം വിട്ടുപോകാൻ ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്ത നിരവധി ദമ്പതികളുമായി ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടായ വേദന അവർ അഴിച്ചുമാറ്റി, ഉടമസ്ഥാവകാശം ഏറ്റെടുത്തു, ക്ഷമ ചോദിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ദൃശ്യമായ പുരോഗതിയും പോസിറ്റീവ് മാറ്റവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭൂതകാലത്തിന്റെ ലെൻസിലൂടെ അവർ ഇപ്പോഴും പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ദൈനംദിന പോരാട്ടമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന് -
താമരയുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മൈക്ക് സ്ഥിരമായി വൈകിയിരുന്നു. തീയതികൾക്കും പദ്ധതികൾക്കും അദ്ദേഹം കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റ് വൈകും, ഇത് തമരയ്ക്ക് കാര്യമായ സംഘർഷത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും നിരാശയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
അവളോടുള്ള ആദരവിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഉദാഹരണമായി അവൾ അവന്റെ കാലതാമസത്തെ കരുതി, കാത്തിരിപ്പിന്റെ ഓരോ മിനിറ്റിലും അവളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കും. മൈക്കിന്റെ താമസം അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു പല സന്ദർഭങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും മൈക്ക്, താമര എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സമയമെടുത്തു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായും ബന്ധവുമായും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പഴയ അർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ചും പുതിയ (കൃത്യമായ) അർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
താമരയ്‌ക്കായി വന്ന പഴയ ആഖ്യാനങ്ങൾ, “ഞാൻ എത്രനേരം കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് അയാൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല,” അല്ലെങ്കിൽ, “അവൻ എന്റെ സമയത്തെ മാനിക്കുന്നില്ല. അവൻ അശ്രദ്ധനും സ്വാർത്ഥനുമാണ് ”, അങ്ങനെ.
താമരയുടെ പുതിയ പുതിയ ആഖ്യാനങ്ങൾ
താമരയിൽ നിന്ന് എടുത്ത പുതിയ ആഖ്യാനങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണ്, "മൈക്കിന് പൊതുവെ തന്റെ സമയ മാനേജുമെന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അയാൾക്ക് അത് സ്വന്തമാണ്," അല്ലെങ്കിൽ, "ബന്ധത്തിൽ ഇതിന്റെ സ്വാധീനം ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മനസ്സിലാക്കുന്നു, മൈക്ക് ഇത് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമയബന്ധിതത്വവും" മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ”
കൃത്യസമയത്ത് "മാനദണ്ഡം" ആയി മാറുന്നത് പോലെ മൈക്ക് നടത്തിയ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, അവൻ 5 മിനിറ്റ് വൈകിയാൽ, താമര കഴിഞ്ഞ കാലത്തിന്റെ കണ്ണുകളിലൂടെ അവനുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങും: “അവൻ എന്റെ സമയത്തെ മാനിക്കുന്നില്ല. അവൻ എന്നെ കാര്യമാക്കുന്നില്ല ”അവളുടെ മനസ്സിലൂടെയുള്ള ഓട്ടം അവളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
താമരയ്ക്ക് ഈ ചിന്തകൾ പിടിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, "സത്യം" എന്ന് യാന്ത്രികമായി അവയിൽ ഒതുങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പകുതി യുദ്ധമാണ്. "ഒരിക്കലും ഈ ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ ഉണ്ടാകരുത്" എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം. അവർ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ ജിജ്ഞാസുക്കളും അറിവുള്ളവരുമാണ് ലക്ഷ്യം.
ഈ പൊതുവായ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം - ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം വളർത്തുക
പഴയ ചിന്തകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ വർത്തമാനകാലത്ത് തെറ്റിപ്പോയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം പരിപോഷിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മുൻകാല നെഗറ്റീവ് കഥയുടെ ഈ "ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ" ഭൂതകാലത്തിന് കൂടുതൽ പ്രസക്തമായതും എന്നാൽ ഇപ്പോൾ തികച്ചും കൃത്യതയുള്ളതുമായ അസംസ്കൃത വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ദുർബലത പങ്കിടുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകരമാകുകയും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ആ നിമിഷം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. മൈക്ക് 10 മിനിറ്റ് വൈകിയപ്പോൾ ആക്രോശിക്കുകയും വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, താമരയ്ക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, “നിങ്ങൾ മുമ്പ് വൈകിയപ്പോൾ എനിക്ക് തോന്നിയതുപോലെ എനിക്ക് വളരെ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഇത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാനോ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തിട്ടും എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ക്ഷമയുടെ അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിന്റെ മൂന്ന് സുപ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ
- താമരയുടെ വികാരങ്ങൾ സാധൂകരിക്കാൻ ഇത് മൈക്കിന് അവസരം നൽകുന്നു (അവൻ "തെറ്റ് ചെയ്യാതെ")
- മൈക്കിന് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ അവൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നു (അവൾ “ഇര” യാകാതെ)
- പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ദമ്പതികളെ ഒരുമിച്ച് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിമിഷത്തിലൂടെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നു.
ഇത് ദമ്പതികൾക്ക് കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഉപേക്ഷിക്കാനും അത് ഉള്ളിടത്ത് ആക്രമിക്കാനും കൂടുതൽ അവസരം നൽകുന്നു. ക്ഷമിക്കാനുള്ള അടുപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടേണ്ടതോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചുമലിൽ വീഴുന്നതോ അല്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം.
ഭൂതകാലത്തെ ഒരു ടീം എന്ന നിലയിൽ ശരിയായ വീക്ഷണകോണിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഒരു താക്കോലാണ്.
ഏത് ജോഡി ഫ്രെയിമുകളിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നോക്കുന്നത്?
വർത്തമാനകാലത്ത് പരസ്പരം കാണാനും സ്നേഹിക്കാനും ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ഗ്ലാസുകൾ നിങ്ങൾ തെറ്റായി സ്ഥാപിച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ പരസ്പരം സഹായിക്കുക. ഈ നിമിഷങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനുള്ള ക്ഷമയുടെ സമ്മാനം തിരിച്ചറിയാനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പഴയ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും കൈകാലുകളിലൂടെയുള്ള പ്രതിസന്ധികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.