ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദുരന്തത്തെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം

സന്തുഷ്ടമായ

• ദുരന്തത്തിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾ
• ദുരന്തം ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• 1. "എന്തായാലും" ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക
• 2. "എന്തായാലും" ചിന്തകൾ കളിക്കുക
• 3. സമ്മർദ്ദവും അസുഖകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക
• 4. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക
• 5. പിന്തുണ നേടുക

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും യുക്തിരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അതിശയോക്തിപരമായ ചിന്തകളുണ്ടോ?

ദുരന്തത്തിന്റെ രണ്ട് രൂപങ്ങൾ

ദുരന്തത്തിന് പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇവിടെ രണ്ട് ലളിതമായ ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അത് യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തയുടെ രൂപത്തിലും എന്തെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിലും ആകാം. രണ്ടാമതായി, അത് ഒരു നിലവിലെ സാഹചര്യം കാറ്റിൽ പറത്തുകയോ ഭാവിയിൽ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ദുരന്തത്തിൽ നിന്ന് ദുരന്തമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ദുരന്തം ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നമ്മൾ അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ദുരന്തവും (ഒരു ഭീഷണിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും) യഥാർത്ഥ യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയില്ല.

സംഭവിക്കുന്നത് അവസാനിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഒരു യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തയിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്, ഈ ചിന്ത നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഈ യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഒരു വികാരം അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു; ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അപകടം. ഇപ്പോൾ, ഈ ചിന്ത തീർച്ചയായും എവിടെയും പോകില്ല. ഈ ചിന്ത ഇപ്പോൾ ഒരു "സാഹചര്യമാണെങ്കിൽ" ആയി മാറുന്നു. ഇവിടെ, "എന്തായാലും", ഞങ്ങൾ എല്ലാത്തരം ദുരന്തസാഹചര്യങ്ങളിലും കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, നമ്മുടെ തലച്ചോർ ഇപ്പോൾ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ടു, ഞങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയിലാണ്, ഈ സാഹചര്യം ദുരന്തമാക്കുകയല്ലാതെ ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മാർഗമില്ല.

ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ: ഞാൻ ഇന്ന് എന്റെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് പോയി. അത് നന്നായി പോയി, പക്ഷേ ഞാൻ കുറച്ച് രക്തം ചെയ്യണമെന്ന് എന്റെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാത്തിരിക്കൂ, ഇപ്പോൾ ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാണ്! ഞാൻ രക്തം ചെയ്യണമെന്ന് അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭയാനകമായ രോഗമുണ്ടെന്ന് അയാൾ വിചാരിച്ചാലോ? ഞാൻ മരിക്കുകയാണെന്ന് അയാൾ വിചാരിച്ചാലോ? ദൈവമേ! ഞാൻ മരിക്കുകയാണെങ്കിലോ?

ഇത് നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കാറ്റസ്ട്രോഫൈസിംഗ് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ -

1. "എന്തായാലും" ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

ആ ചിന്ത എന്നെ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? ഈ ചിന്ത ആരോഗ്യകരമാണോ? ഈ ചിന്തകൾ ശരിയാണെന്നതിന് യഥാർത്ഥ തെളിവുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയുടെ മറ്റൊരു നിമിഷം ആ ചിന്ത നൽകരുത്. ആ ചിന്ത മാറ്റുക, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ചിന്ത ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നത് ശരിയല്ല. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഈ യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ശക്തിയിൽ ആയിരിക്കുന്ന വർത്തമാനകാലത്തേക്ക് നമ്മെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും വേണം.

2. "എന്തായാലും" ചിന്തകൾ കളിക്കുക

യുക്തിരഹിതവും വിനാശകരവുമായ ഈ സംഭവം കളിക്കുക. അതിനാൽ ഞാൻ രക്തം പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു, എന്തോ ശരിയല്ല. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? എനിക്ക് സുഖമാകുമോ? കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് ചില നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ അവസാനം വരെ പ്ലേ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു. അവസാനം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത് നമ്മൾ ശരിയാകും, ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാകും എന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രകടമാകുന്നത് ഒരു വിറ്റാമിനോ സപ്ലിമെന്റോ സഹായിക്കാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള എല്ലാ വഴികളും പ്ലേ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു, ഞങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

3. സമ്മർദ്ദവും അസുഖകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദകരവും അസുഖകരവുമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്തു? നമുക്ക് തിരിച്ചുപോയി നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ അന്ന് ഉപയോഗിച്ച വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നും പിൻവലിക്കുകയും ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.

4. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

ദുരന്തം ഒരു ചിന്താ രീതിയാണ്. നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന വിധം മാറാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ സമയം എടുക്കും. ബോധവൽക്കരണത്തിലൂടെ, പരിശീലനത്തിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ മാറാം.

5. പിന്തുണ നേടുക

ചിലപ്പോൾ ദുരന്തം നമ്മളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് നേടുന്നു. അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും ഉത്കണ്ഠയും പ്രവർത്തനരഹിതതയും സൃഷ്ടിക്കും. ചിന്തകളിലൂടെയും വികാരങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും വിഭവങ്ങളും തേടേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.