സന്തുഷ്ടമായ
- ഞങ്ങൾ വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- നമ്മൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ല
- ആഖ്യാന തെറാപ്പി
- ആഖ്യാന സംഭാഷണം കൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പൊതു ഉദാഹരണം ഇതാ.
- സജീവമായിരിക്കുക
- മികച്ച സാഹചര്യം
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്നുപറയാനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്
ഇന്ന് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് ദമ്പതികളെയും ആശയവിനിമയത്തെയും കുറിച്ചാണ്.
നിങ്ങളിൽ ചിലർ ഈ രണ്ട് വാക്കുകളും തികഞ്ഞ യോജിപ്പിൽ ഉള്ളതായി കരുതുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും വളരെ ആകർഷണീയമാണ്!
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മിൽ പലർക്കും ഒരേ വാചകത്തിൽ "ദമ്പതികൾ", "ആശയവിനിമയം" എന്നീ വാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പരിഹാസത്തോടെ ചെറുതായി ചിരിക്കും.
ഞങ്ങൾ വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
വൈകാരിക നിക്ഷേപം കാരണം, ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരാട്ടമായിരിക്കും.
ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി വളരെ വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
നമുക്ക് തോന്നുന്നത് ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ വൈകാരികമായി നമ്മൾ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നിടത്തോളം നിക്ഷേപം നടത്തി.
നമ്മൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ല
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടൊപ്പമോ അല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പഴയ നല്ല വികാരങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയാൻ കഴിയും.
നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്നും നല്ല ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ലെന്നും നമുക്കറിയാവുന്നതിനാൽ, വൈകാരികമായി നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുക?
പരിഹാസ്യമായ ചിരിയിൽ നിന്ന് ഈ രണ്ട് വാക്കുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തോന്നുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയവും സംഘട്ടന പരിഹാര നൈപുണ്യവും ആവശ്യമുള്ള ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സാങ്കേതികതയാണ്. അതിനെയാണ് "ആഖ്യാന സംസാരം" എന്ന് വിളിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
അതിന്റെ പിന്നിലെ അർത്ഥവും ആശയവും മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് ഈ പദം ചെറുതായി തകർക്കാം.
ഒരു കഥ പ്രേക്ഷകരിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനായി എഴുതിയതോ സംസാരിക്കുന്നതോ ആയ വ്യാഖ്യാനമാണ് ആഖ്യാനം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ കഥയുടെ ആഖ്യാതാവായി നിങ്ങൾ സ്വയം പരിഗണിക്കും, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു
ആഖ്യാന തെറാപ്പി
ആളുകളെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ടു കാണുന്ന ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് ആഖ്യാന ചികിത്സ. "പ്രശ്ന" ത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ദൂരം നേടുന്നതിന് അവരുടെ കഥ വിവരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിവരണാത്മകമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് അകലം നേടാനും കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായും വൈകാരികമായും കാര്യങ്ങൾ കാണാനും സഹായിക്കും.
ഈ ദൂരം പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഞാൻ ഈ വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം മോർഗൻ ഫ്രീമാന്റെ ശബ്ദം എന്റെ തലയിൽ എപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കഥാകാരന്റെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വസ്തുനിഷ്ഠത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അത് രസകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഥാകാരനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം!
ഇത് ഒരു പടി കൂടി കടന്ന്, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ മൂർത്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തിരക്കഥ എഴുതുന്ന ഒരു സിനിമയായി നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കഥാപാത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും? അവർ എവിടെയാണ്? അവർ എന്താണ് ധരിക്കുന്നത്? അവർ ആരുടെ കൂടെയാണ്, മുതലായവ?
ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തുകടന്ന്, കുറച്ചുകൂടി വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ മാത്രമല്ല, ഇവയും ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
ആഖ്യാന സംഭാഷണം കൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പൊതു ഉദാഹരണം ഇതാ.
"ദേഷ്യം" എന്ന വികാരം നമുക്ക് ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ താഴെ കോപത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.
- നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, വികാരമായി മാറാനും ദേഷ്യത്തോടെ പ്രതികരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം.
- നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, "എനിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു."
- നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ തിരിച്ചറിയാനും പ്രത്യേകമായി പ്രസ്താവിക്കാനും കഴിയും.
- സംഭാഷണം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും ഈ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അന്തിമ ലക്ഷ്യമോ പരിഹാരമോ എന്താണെന്നും പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട് ലക്ഷ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും പരിഹാരം കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതുമായ സംഭാഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് പോകാം.
ഇത് സംഭാഷണത്തിന്റെ വിശാലമായ തീം തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം വികാരമാകാനും കോപത്തിൽ നിന്ന് പ്രതികരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിനെ എതിർക്കുന്നു.
സജീവമായിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൈയെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചൂടേറിയ സംഭാഷണത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കഴിയും, "ഈ സംഭാഷണം ചൂടാകാൻ തുടങ്ങി, ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങും."
ദേഷ്യപ്പെടുന്ന ഘട്ടത്തിൽ പൂർണ്ണമായി എത്താതെ തന്നെ, വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും.
മികച്ച സാഹചര്യം
കപ്പിൾസ് തെറാപ്പിയിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ സാങ്കേതികത നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. അങ്ങനെ ഓരോ പങ്കാളിക്കും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ചും അറിയാം.
എന്നിരുന്നാലും, ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയവും സംഘർഷവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ദമ്പതികൾ കൗൺസിലിംഗിലേക്ക് വരുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
പലപ്പോഴും വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ബന്ധത്തിലുള്ള ഒരാളുമായി, ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലും അവരുടെ ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ സംഘർഷം പരിഹരിക്കുന്നതിലും പ്രഥമ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഈ സാഹചര്യവും വിവരണാത്മക സംഭാഷണവും ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗിലെ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, തിരിച്ചും.
കൗൺസിലിംഗിൽ, വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ വിവരിക്കാമെന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ കൗൺസിലിംഗിന് പോവുകയാണെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുക, ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്നുപറയാനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആവശ്യകതകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്നും സത്യസന്ധമായിരിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പങ്കാളിയും തുറന്നതും സന്നദ്ധവുമായത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആയിരിക്കില്ല.
ഇത് ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് വിട്ടുവീഴ്ചകൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.
ആഖ്യാന തെറാപ്പി ഇതിനും സഹായകമാകും. നിങ്ങളെ അകറ്റാനും നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വസ്തുനിഷ്ഠത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അന്തർലീനമായ ശക്തിയിൽ എനിക്ക് ഇവിടെ എന്തെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ദയവായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്.
ഇമെയിലുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ ചാർജ് സൗജന്യമായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും സന്തുഷ്ടനാണ്.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അതിനായി നമുക്ക് നമ്മുടെ സഹജമായ ശക്തികൾ വികസിപ്പിക്കാം!