സന്തുഷ്ടമായ
- വിവാഹത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം എന്താണ്?
- ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണം, എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണം
- നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം, പ്രതികരിക്കരുത്
- വിവാഹത്തിൽ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ദമ്പതികളുടെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ 5 ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും
ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം ശക്തമായതും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുന്നതുമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്.
വിവാഹം പലപ്പോഴും കഠിനമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാം, നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം.
വിവാഹ ഉപദേശകരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, പങ്കാളിയ്ക്ക് നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നത്. ദമ്പതികളുടെ ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യമാണ് അടിസ്ഥാനപരമായ ഘടകം, പലപ്പോഴും വിജയിക്കാത്ത വിവാഹങ്ങളിൽ കാണാതാകുന്നു.
വിവാഹത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം എന്താണ്?
പൊതുവേ, പരോക്ഷവും കൃത്രിമവുമായ ഏത് ആശയവിനിമയവും അനാരോഗ്യകരവും ഉൽപാദനക്ഷമതയില്ലാത്തതുമായി കണക്കാക്കാം.
ദാമ്പത്യത്തിലെ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ ദീർഘകാലം വഷളാകുമ്പോൾ, അത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ബഹുമാനത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും വിശ്വാസത്തിന്റെയും അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിള്ളൽ വീഴുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ബന്ധത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആശയവിനിമയം പരിശീലിക്കുന്നത് ഏതൊരു വിജയകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെയും താക്കോൽ.
ഇതിനർത്ഥം ഇണകൾ തമ്മിലുള്ള നല്ല ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം നേരിട്ടും വ്യക്തമായും നയപരമായും ആത്മാർത്ഥമായും ആയിരിക്കണം എന്നാണ്.
വിവാഹ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ചില റോക്കറ്റ് ശാസ്ത്രമല്ല, എന്നാൽ വിവാഹത്തിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം പരിഹരിക്കാനും ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മനalപൂർവ്വം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താം, വിവാഹത്തിലെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ, വിവാഹത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ലേഖനം വെളിച്ചം വീശുന്നു.
ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം 101
ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണം, എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തണം
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ആശയവിനിമയത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും വിവാഹത്തിൽ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും exampleന്നിപ്പറയുന്ന ഈ ഉദാഹരണം നോക്കാം.
ഒരു ഭർത്താവും ഭാര്യയും പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുക, ഉദാഹരണത്തിന്, അയാൾക്ക് യോജിക്കാത്ത ഒരു ഫീൽഡ് ട്രിപ്പിനായി അവൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യാനുള്ള വഴിയൊരുക്കി.
അത്തരമൊരു നിർദ്ദേശത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട് (കൂടാതെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളും) - നേരിട്ടും സത്യസന്ധമായും പരോക്ഷമായും ദോഷകരമായും (നിഷ്ക്രിയമോ ആക്രമണാത്മകമോ ആകട്ടെ). നമ്മൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതെന്നും നോക്കാം.
ഈ ഉദാഹരണത്തിൽ, ഭർത്താവിന് അവരുടെ മകനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ്, തമാശയായി തോന്നാം: "അതെ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാം അറിയാം."
ഇത് പരോക്ഷമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു മാതൃകയാണ്, ഇത് വിവാഹങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും കൂടുതൽ അസംതൃപ്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. പരോക്ഷമായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് ഒരു ത്രികോണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു (മൂന്നാമത്തെ കുടുംബാംഗം ഭാര്യമാർക്കിടയിൽ ഒരു കൈമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ).
ഈ വിനിമയം നമ്മൾ വിശകലനം ചെയ്താൽ, ഭർത്താവ് നിഷ്ക്രിയ-അക്രമാസക്തനായിരുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
അയാൾ തന്റെ വിയോജിപ്പിനെ പരോക്ഷമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിച്ചത് ഭാര്യയെക്കാൾ മകനോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നടിച്ച്, ഇത് ഒരു തമാശയായും അദ്ദേഹം അവതരിപ്പിച്ചു.
അതിനാൽ, ഈ പ്രകോപനത്തോട് ഭാര്യ നേരിട്ട് പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾ അവരുടെ കുട്ടിയോട് തമാശ പറയുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരും, അതേസമയം അവൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഇപ്പോൾ, ഇത് അത്ര മോശമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, അദ്ദേഹം കുറഞ്ഞത് സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയായിരുന്നു.
പക്ഷേ, ഈ വിനിമയം കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ നോക്കാം. ഭർത്താവ് പരോക്ഷമായി ആശയവിനിമയം നടത്തിയിട്ടില്ല, നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകമല്ല, അദ്ദേഹം തന്റെ അഭിപ്രായം ഒട്ടും അറിയിച്ചില്ല.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു മികച്ച പാക്കിംഗ് മാർഗ്ഗം അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ ഭാര്യയുടെ നിർദ്ദേശത്തെക്കുറിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അവനെ സംസാരിക്കുന്ന രീതിയാണ് അവനെ അലട്ടുന്നതെങ്കിൽ) അയാൾ തന്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചില്ല.
മോശം വൈവാഹിക ആശയവിനിമയത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയായ ഒരു സന്ദേശവും അവൾക്ക് അവനിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചില്ല.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം, പ്രതികരിക്കരുത്
അതിനാൽ, എല്ലാ വായുവും എടുക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താം? അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അയാൾക്ക് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് ഈ ഉദാഹരണം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.
അയാളുടെ കഴിവില്ലായ്മ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനുള്ള അവളുടെ മാർഗ്ഗമായി അദ്ദേഹം അതിനെ വ്യാഖ്യാനിച്ചതിനാൽ ഭാര്യയുടെ സ്വരത്തിൽ അയാൾ ശരിക്കും അസ്വസ്ഥനായിരുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഉചിതമായ മാർഗ്ഗം ഇതായിരിക്കും: “നിങ്ങൾ എന്നോട് അങ്ങനെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും നിസ്സാരമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പകരം ഞങ്ങൾ അസൈൻമെന്റുകൾ വിഭജിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഞങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകേണ്ടതിന്റെ ലിസ്റ്റ് ഞാൻ ഉണ്ടാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അത് പാക്ക് ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് ആ ലിസ്റ്റിലെ മൂന്ന് ഇനങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, കൂടാതെ എനിക്ക് ട്രങ്കിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ പുനrangeക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആ രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഞങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ചെയ്യും, പോരാടാൻ ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ അതിനോട് യോജിക്കുമോ? ”
ഈ വിധത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ ഭർത്താവ് ചെയ്തത് അവൻ ഉറച്ച നിലപാടെടുത്തു എന്നതാണ് - അയാൾ തന്റെ വികാരങ്ങളും ഭാര്യയുടെ സ്വരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യാഖ്യാനവും പ്രകടിപ്പിച്ചു, അത്തരം പെരുമാറ്റം തനിക്ക് എന്ത് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
"നിങ്ങൾ" എന്ന കുറ്റാരോപണ വാക്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുഭവം സൂക്ഷിച്ചുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ഒരു പരിഹാരം നിർദ്ദേശിച്ചു, ഒടുവിൽ അവളുമായി അതിൽ കയറാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, ഈ നിർദ്ദേശത്തെക്കുറിച്ച് അവളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവസരം നൽകി.
അത്തരം ആശയവിനിമയം ആത്മാർത്ഥവും നേരിട്ടുള്ളതും പരിഗണനയുള്ളതും ഉൽ‌പാദനക്ഷമവുമായിരുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു മലയിൽ നിന്ന് ഒരു പർവതം ഉണ്ടാക്കാതെ പ്രായോഗിക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് അവരെ കൂടുതൽ അടുപ്പിച്ചു.
വിവാഹത്തിൽ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
വിവാഹത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ അത് അസ്വാഭാവികമായും തോന്നാം. അവിടെയെത്താനും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് (പലപ്പോഴും ഞങ്ങളെ വളരെയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർ) ശാന്തമായും ഉറച്ച രീതിയിലും ഒരേ സമയം റോബോട്ടിക് ശബ്ദമില്ലാതെ സംസാരിക്കാനും പ്രയാസമാണ്.
എന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതിക്ക് മാത്രമേ വഴക്ക്, നീരസം, സാധ്യമായ അകലം എന്നിവയല്ലാതെ ഫലം ലഭിക്കൂ.
ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു. ഇത് റോബോട്ടിക് ആകുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ് - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെയും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെയും ബഹുമാനിക്കുകയും വിവാഹത്തിലെ പൊതുവായ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടന്ന് നേരിട്ടുള്ളതും സ്നേഹപൂർണ്ണവുമായ വൈവാഹിക ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള വഴികൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി മികച്ച രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നതിന്, ദിവസേനയുള്ള ചില മികച്ച വിവാഹ ആശയവിനിമയ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സ്വയമേവയും ഉൽപാദനക്ഷമമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കും.
ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയത്തെ വികലമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ദാമ്പത്യം വളർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്കായുള്ള ചില ശക്തമായ ആശയവിനിമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.
കൂടാതെ, ഒരു ഇണയുമായി എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വീഡിയോ കാണുക.
ദമ്പതികളുടെ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ 5 ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും
ദാമ്പത്യ ആശയവിനിമയം സ്വതസിദ്ധവും സത്യസന്ധവുമായിരിക്കണം, എന്നാൽ തുറന്നതും ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതെന്ന് ഈ പോയിന്റുകൾ നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തരുത് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ കാണാതായതിനെക്കുറിച്ച്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അകലം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് മാത്രമേ നയിക്കൂ.
- ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത തടസ്സമാകരുത്. സ്നേഹപൂർവ്വം കേൾക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇണയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്.
- ചെയ്യുകസമയത്തിന്റെ ലഭ്യതയെ പരസ്പരം ബഹുമാനിക്കുക സംസാരിക്കാൻ.
- ദാമ്പത്യത്തിലെ മോശം ആശയവിനിമയത്തെ തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മോശം ആശയവിനിമയ ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ പരിശ്രമങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വിലമതിപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുക, ചെറിയ വിജയങ്ങളും വിജയവും ഒരുമിച്ച്.
- നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പദ്ധതികൾ തകരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ നിങ്ങളോടോ പരുഷമായി പെരുമാറരുത്. ന്യായവിധിയും വഴങ്ങാത്തതും ആയിരിക്കരുത്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
- വിവാഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തെക്കുറിച്ചും ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചും ഒരുമിച്ച് പഠിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത തീയതി രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വിവാഹം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് വായിക്കാനും വായിക്കാനും കഴിയും.
ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ ഈ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും അവഗണിക്കരുത്, കാരണം അവ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളാണ്.