10 ആരോഗ്യകരമായ വിവാഹങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുക
• 2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്
• 3. ഒരു നിഷ്പക്ഷ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക
• 4. മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക
• 5. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• 6. നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക
• 7. ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക
• 8. 24-മണിക്കൂർ-നിയമം ഉപയോഗിക്കുക
• 9. ശാരീരിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക
• 10. ആശയവിനിമയം രസകരമാക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആശയവിനിമയമാണ്. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഇണയും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്, തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. ബന്ധം ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ എല്ലാവർക്കും എളുപ്പമല്ല. ചില ദമ്പതികൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം അവരുടെ സാങ്കേതികതകളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, അവർക്ക് പരസ്പരം പരസ്യമായും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയും ഇപ്പോൾ എത്രത്തോളം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വളരാനും എപ്പോഴും ഇടമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന 10 ബന്ധ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുക

മെസ്സേജ് ചെയ്യരുത്, സംസാരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് തമാശ പറയുകയോ ആഴത്തിലുള്ള കുടുംബ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപേക്ഷിക്കുക, ടെലിവിഷൻ നിശബ്ദമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓഫാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അടുത്തേക്ക് ചായുക. അവരുടെ വിവരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കും. നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ് തലയാട്ടലും നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തലും.

സാങ്കേതിക വ്യതിചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇലക്ട്രോണിക്സ് സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്

ഒരു തർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമാണ് തടസ്സപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, ഇരുവർക്കും സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും അവസരമുണ്ടെന്ന് തോന്നേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായത്തിൽ ഞെരുക്കുന്നത് പ്രലോഭനമായി തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് ഒരു വസ്തുത തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പക്ഷേ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ബഹുമാനം കാണിക്കുന്നു.

3. ഒരു നിഷ്പക്ഷ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക

ആശയവിനിമയം എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. പല ദമ്പതികളും അടുക്കള മേശ പോലുള്ള ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥലത്ത് "കഠിനമായ" ആയോധന വിഷയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് വിഡ് soundിത്തം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ കിടക്കയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ലൈംഗികശേഷിയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് അവരെ ആക്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ കിടപ്പറയെ പ്രതികൂലമായി കാണുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ബന്ധുവിന്റെ വീട്ടിൽ വാദിക്കുന്നത് ഒരു പങ്കാളിക്ക് തർക്കത്തിൽ "ഉയർന്ന നില" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ്.

4. മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ബന്ധങ്ങളിലെ മികച്ച ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യങ്ങളിലൊന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും മുഖാമുഖം പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ടെക്സ്റ്റ് സന്ദേശങ്ങളിലൂടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ടോൺ നിർണ്ണയിക്കാനാകാത്തതിനാൽ ഗുരുതരമായ ബന്ധ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനോ വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമല്ല ടെക്‌സ്റ്റിംഗ്.

പകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി മുഖാമുഖം കഴിയുന്ന ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പരസ്പരം പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം വാക്കേതര സൂചനകൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യാം. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി പറയുമ്പോൾ, സാങ്കേതികവിദ്യയിലൂടെ കാര്യങ്ങൾ "വിവർത്തനത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും" എന്നതിന് ചെറിയ ഇടമുണ്ട്.

5. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക

തർക്കിക്കുമ്പോൾ ദമ്പതികൾ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം പരസ്പരം ആക്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

"ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.

"നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തു, ഇത് എന്നെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചു" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ഇത് സംഭവിച്ചപ്പോൾ എന്റെ വികാരങ്ങൾ വ്രണപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു" എന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യത്യാസം കണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആക്രമിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടേതാക്കി.

ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഈ സാങ്കേതികത നിങ്ങളിൽ ആരെയെങ്കിലും ആക്രമണാത്മക മോഡിലേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം അനാവശ്യമായി പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

സത്യസന്ധത എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.

"12 ആരോഗ്യകരമായ ഡേറ്റിംഗ് ബന്ധ ഗുണങ്ങൾ" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, നല്ല ആശയവിനിമയം, സത്യസന്ധത, വിശ്വാസം എന്നിവ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

സത്യസന്ധനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സംസാരിക്കേണ്ട വിഷയങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾ തെറ്റുചെയ്തപ്പോൾ സമ്മതിക്കുക, ഒഴികഴിവുകൾ പറയുന്നതിനുപകരം മാപ്പ് പറയുക എന്നിവയും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

സത്യസന്ധത നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഇണയും തമ്മിലുള്ള യഥാർത്ഥ തുറന്ന ആശയവിനിമയം വളർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, വിശ്വാസം വളർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

7. ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വലിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് ബന്ധങ്ങളിലെ മികച്ച ആശയവിനിമയ കഴിവുകളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിലെ രസകരമായ കഥകൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാകുമ്പോൾ, എല്ലാ വിഷയങ്ങളും ചർച്ചയ്ക്കായി തുറന്നിരിക്കണം. പങ്കിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസുഖകരമായതോ ആയ ഒന്നും ഉണ്ടാകരുത്. ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും.

8. 24-മണിക്കൂർ-നിയമം ഉപയോഗിക്കുക

രണ്ടുപേർ വിവാഹിതരായി ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുമ്പോൾ, റോഡിൽ കുഴികൾ ഉണ്ടാകും.

ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അടുത്തിരിക്കുമ്പോൾ മഴവില്ലുകളും ചിത്രശലഭങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലൂടെ ഒഴുകുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണ അടുത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരാതി അറിയിക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. 24 മണിക്കൂർ ഭരണം പരിശീലിക്കുക.

അതുകൊണ്ട് അവൾ ഡിഷ്വാഷർ കാലിയാക്കുകയോ അവന്റെ സോക്സ് എടുക്കുകയോ ചെയ്തില്ല. ഇത് ശരിക്കും ലോകാവസാനമാണോ? 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാകുമോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് പോകാൻ അനുവദിക്കുക.

9. ശാരീരിക ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം ഏതു സ്വരത്തിലാണെങ്കിലും, ശാരീരിക സമ്പർക്കം പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ തീവ്രത കുറഞ്ഞ ഉത്തേജനം, ഒരു പങ്കാളിയെ സ്പർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കൈയിൽ അടിക്കുക, ഓക്സിടോസിൻ റിലീസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രണയ ഹോർമോൺ പ്രണയ പങ്കാളികളിൽ പരസ്പര ബന്ധവും സഹാനുഭൂതിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ആന്റി-സ്ട്രെസ് ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സഹകരണ സ്വഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

10. ആശയവിനിമയം രസകരമാക്കുക

ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ചും സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും എങ്ങനെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ആശയവിനിമയം രസകരവും ആയിരിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് രസകരമായ കഥകൾ പങ്കിടുക, ഭാവിയിലേക്കുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ പങ്കിടുക എന്നിവയാണ്. ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഓക്സിടോസിനും ഡോപാമൈനും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷങ്ങളാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെ വാക്കാൽ പരിശോധിക്കാൻ എപ്പോഴും സമയം കണ്ടെത്തുക, തുടർന്നുള്ള സംഭാഷണം ഗൗരവമുള്ളതോ മണ്ടത്തരമോ ആണോ.

ഉപസംഹാരം:

സന്തോഷകരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ താക്കോലാണ് ആശയവിനിമയം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുകയും സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും പണം സംബന്ധിച്ച ഒരു തുറന്ന പുസ്തകം അവശേഷിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിവാഹത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും.

ബന്ധങ്ങളിൽ ഈ 10 ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിലെ വ്യത്യാസം ഉടൻ അനുഭവിക്കുക.