സന്തുഷ്ടമായ
- വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നില്ല
- വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം ദുരന്തത്തിന് കാരണമാകുന്നു
- എന്തുകൊണ്ടാണ് സന്തോഷകരമായ മുഖം ധരിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
- വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മനുഷ്യ വികാരങ്ങൾ മോശമല്ല
- നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പഠിക്കാൻ കഴിയും
- 1. സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കുക
- 2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം എടുക്കുക
- 3. പഴയ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുക
- 4. നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആരംഭിക്കുക
- 5. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിഷേധിക്കരുത്
എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും ഇത് വളരെ സവിശേഷവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സമയമാണ്.
നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചെറിയ വൈറസ് ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിക്കുന്നതിനാൽ നാമെല്ലാവരും അങ്ങേയറ്റം ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കുന്നതിലെ അപാകതയിലേക്കും നമ്മുടെ സാമ്പത്തിക ക്ഷേമത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
ബാഹ്യ സംഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഇപ്പോൾ, അത് പോലെ ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല നമുക്ക് അടുത്തുള്ളവരിൽ നമ്മുടെ ഭയവും ദുർബലതയും പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുക, വൈകാരിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുക, ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനും ഇരയാകാതിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം വളരെയധികം നികുതിയായി.
ഉദാഹരണത്തിന്, വഴി നിസ്സാരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ആനുപാതികമല്ലാത്ത ദേഷ്യം വരുന്നു, കൂടുതൽ പൊതുവായി "ഡമ്പിംഗ്" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അടച്ചുകൊണ്ട്.
കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ മാർഗ്ഗം - അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാതിരിക്കുക - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ മികച്ചതായി തോന്നുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് അവ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതുപോലെ ദോഷകരമാണ്.
അതിൽ ഒരു ചോദ്യവുമില്ല വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ് - നല്ലതും ചീത്തയും.
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതും നമ്മൾ വളരുമ്പോൾ പ്രതീക്ഷയോടെ പഠിക്കുന്ന കഴിവുകളാണ്.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നില്ല
നിർഭാഗ്യവശാൽ, സത്യം അതാണ് പലരും വൈകാരികമായി നിരക്ഷരരും അജ്ഞരുമാണ് വൈകാരിക നിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ.
നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തിരിച്ചറിയാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം, അത് നമ്മളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല.
ഇതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല - നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളും നമ്മളും വൈകാരികമായി നിരക്ഷരരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിലെ നമ്മുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും അപലപിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്നല്ല.
പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ് ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് വേണമെങ്കിൽ അവ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും കൂടുതലറിയുക ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ബന്ധങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മറ്റുള്ളവരുടെ കൂടെ.
പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും മൂലം ജനങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രതികരിക്കും: ഞങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും "ഫിൽട്ടറുകൾ" ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ സമാധാനം നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു തുറന്നുകാട്ടുന്നതും ദുർബലവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നമ്മുടെ വാക്കുകളിലൂടെയോ പ്രവൃത്തികളിലൂടെയോ നമ്മൾ വിനാശകാരികളാകുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ഭയം, മുറിവ്, കോപം, നമ്മുടെ എല്ലാ 'നിഷേധാത്മക' വികാരങ്ങളും അടക്കം ചെയ്യാനോ നിഷേധിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്ന് നമ്മളിൽ പലർക്കും അറിയില്ല. അവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിനാശകരമാണ്.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം ദുരന്തത്തിന് കാരണമാകുന്നു
കാലക്രമേണ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ - മന psychoശാസ്ത്രത്തിൽ അടിച്ചമർത്തൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന - എല്ലാത്തരം പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ജീവിതത്തിലും.
എല്ലാത്തരം ശാരീരിക രോഗങ്ങളെയും അവസ്ഥകളെയും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു:
- പുറം വേദന
- ആസക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ
- കർക്കടകം
- ഫൈബ്രോമിയൽജിയ
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അതുപോലെ. വൈകാരിക നിയന്ത്രണമാണ് വിവേകവും സന്തോഷവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ എന്ന് പറയാൻ ഇത് മതിയാകും.
നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് നമുക്ക് ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളവരുമായും ഇതേ കാര്യം സത്യമാണ്. നമുക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നത് 'സ്റ്റഫ്' ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ, വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് producingർജ്ജ തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും അത് രോഗം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിലും അത് സംഭവിക്കുന്നു.
ആശയവിനിമയത്തിന്റെയും കണക്ഷന്റെയും ഒഴുക്ക് ബോട്ട് കുലുക്കുകയോ സംഘർഷം ഉണ്ടാക്കുകയോ നമ്മൾ എത്രമാത്രം അപര്യാപ്തരും ദുർബലരും ആയിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതിലൂടെയുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹത്താൽ തടയപ്പെടുന്നു, ഇത് മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു!
എന്തുകൊണ്ടാണ് സന്തോഷകരമായ മുഖം ധരിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ 'നിറയ്ക്കുകയും' 'സന്തോഷകരമായ മുഖം' ധരിക്കുകയും 'യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മറയ്ക്കാൻ' ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റുള്ളവരോട് നമ്മൾ വളരെ അടുത്ത് വരാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ഒരു സൂചന നൽകുന്നു.
'സ്റ്റഫ്' വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച വൈകാരിക അന്തരീക്ഷം ഒരു പരിധിവരെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ, അത് എല്ലാ ആധികാരിക ആശയവിനിമയങ്ങളെയും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നു ആളുകളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?
ഒന്നാമതായി, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയം നമുക്ക് നോക്കാം, അവിടെ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുള്ള ഒരു സാഹചര്യം വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുന്നു.
നമ്മളിൽ പലരും പങ്കാളികൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കുമൊപ്പം വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥമായേക്കാം വളരാനും നമ്മുടെ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താനുമുള്ള അവസരം ബന്ധ നൈപുണ്യങ്ങൾ - നമ്മുമായും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും മറ്റ് മനുഷ്യരുമായും മുഴുവൻ ഗ്രഹവുമായും ഉള്ള ബന്ധം.
ഈ വൈറസ് എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലേക്കും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ക്ഷണിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സമയമെടുക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും നൽകുന്നു.
നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്, കൂട്ടായ തലത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാൻ ഞങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരങ്ങൾ, മനസ്സുകൾ, വികാരങ്ങൾ, ആത്മീയ മാനങ്ങൾ എന്നിവയെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാരണം എന്തെല്ലാം വിഷമയമായ ചുറ്റുപാടുകളിലാണ് നമ്മൾ മുഴുകിയിരിക്കുന്നത്.
ഗുരുതരമായ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ളവരും അങ്ങേയറ്റം സ്വാർത്ഥരോ അക്രമകാരികളോ കൃത്രിമത്വമുള്ളവരോ മാത്രമാണ് വിഷ ബന്ധങ്ങളും ഗാർഹിക ചുറ്റുപാടുകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു.
പക്ഷേ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെയും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള വിമുഖതയിലൂടെയും ആദ്യം നമ്മിൽ നിന്ന് സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നത് അടിച്ചമർത്തുന്നതിലൂടെയും അവ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഞങ്ങളുടെ കോപം, അസൂയ, അഹങ്കാരം മുതലായവ നിഷേധിക്കാനും അടിച്ചമർത്താനും ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പഠിക്കുന്നു. ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞ എല്ലാ "നെഗറ്റീവ്" വികാരങ്ങളും "മോശം" ആയിരുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മനുഷ്യ വികാരങ്ങൾ മോശമല്ല
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മനുഷ്യ വികാരങ്ങളെല്ലാം 'മോശം' ആയിരിക്കണമെന്നില്ല; നമ്മുടെ ഉള്ളിലോ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലോ ബന്ധങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഞങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു നിമിഷം നമ്മുടെ ദേഷ്യം പരിശോധിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, നമ്മൾ സ്വയം വേണ്ടത്ര സമയം എടുക്കുന്നില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തത വരുത്താൻ കഴിയാത്തതോ ആണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം എന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും അഭ്യർത്ഥിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഞങ്ങൾ നിരാശരായതിനാൽ ഞങ്ങൾ 'ഷട്ട് ഡൗൺ' ആണ് നമുക്ക് വ്യക്തമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി 'പടിയിറങ്ങുക' മാത്രമല്ല.
കാലക്രമേണ ഇത്തരത്തിലുള്ള നിരാശ വളരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുകയും, പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടുകയും, നമ്മുടെ അസന്തുഷ്ടിക്ക് പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ജോലി, കുട്ടികൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം എന്നിവയുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം എന്നിവയിലും ഇതേ കാര്യം സത്യമായിരിക്കാം.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചോ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നമുക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും കണക്റ്റുചെയ്‌തതും ഇടപഴകുന്നതുമായി തോന്നേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് അധികാരമുണ്ട്, നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ, മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം.
ഇതും കാണുക:
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പഠിക്കാൻ കഴിയും
പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ അത്യാവശ്യവുമായ ചില ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിലേക്കുള്ള ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെയും ബന്ധങ്ങളുടെയും യഥാർത്ഥ ഉടമസ്ഥാവകാശം നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങാനും സഹായിക്കും.
1. സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കാൻ പഠിക്കുക
ഓരോ മനുഷ്യനും തങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നവരാണെന്നും സ്നേഹിക്കുന്നവരാണെന്നും ഈ ലോകത്ത് തങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ടെന്നും അവർ “തികഞ്ഞവരല്ല” എന്ന തോന്നൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നമ്മൾ സ്നേഹവും സ്വത്വബോധവും നിറഞ്ഞവരാകുമ്പോൾ, തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴും, നമുക്ക് സമാധാനവും ലക്ഷ്യബോധവും തോന്നുകയും നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ പ്രചോദനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മളിൽ പലർക്കും നമ്മൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് മുറിവുകളും നഷ്ടങ്ങളും സഹിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ, വൈകാരികമായോ ഭൗതികമായോ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നൽകാനാവാത്ത വീടുകളിൽ ഞങ്ങൾ വളർന്നേക്കാം.
ഞങ്ങൾ സ്നേഹമുള്ള വീടുകളിൽ വളർന്നാലും, നമ്മുടെ ജീവിതവും ബന്ധങ്ങളും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണ്.
ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മളിൽ നിന്ന് തന്നെ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ബാഹ്യമായ എന്തെങ്കിലും - ഒരു പ്രണയ ബന്ധം, ഒരു ഭൗതിക സ്വത്ത്, നമ്മുടെ കരിയറിലെ വിജയം - നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറച്ചുകാലം അനുഭവപ്പെടുന്ന ശൂന്യതയും ആഗ്രഹവും നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിൽ, പ്രണയത്തിലാകുന്നതിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്, അവ പലപ്പോഴും നമ്മളെ മഹത്തരമാക്കുന്നു.
ഒടുവിൽ ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകതയുള്ളവരാണ്, കൂടാതെ ഈ "ആരെങ്കിലും" ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രത്യേകമായി തോന്നുന്നു. ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വികാരമാണ്!
എന്നാൽ താമസിയാതെ, മാജിക് അണിഞ്ഞുതുടങ്ങി, മറ്റേയാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മൾ വിചാരിച്ചതുപോലെ തികഞ്ഞവനല്ലെന്നും നമ്മൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നുവെന്നും കാണാൻ തുടങ്ങി.
ചെറുതും വലുതുമായ അലോസരങ്ങളും പരാജയങ്ങളും കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ വിഭജനം കൂടുതൽ വിശാലമാകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദൂരം ആരുടെയെങ്കിലും തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാകുമ്പോഴാണ് ഇത്. നമ്മളിൽ ചിലർ അവരുടെ പങ്കാളികളുടെ മേൽ കുറ്റം ചുമത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കുറ്റം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇതെല്ലാം വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ തിളച്ചുമറിയുന്നു.
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു മിശ്രിതം അനുഭവിക്കുകയും നമ്മുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് നേരെ വിരൽ ചൂണ്ടുകയും നാണിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമുക്ക് സുഖം തോന്നാൻ, നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും വളയ്ക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
പകരം, പ്രതിസന്ധി, സംഘർഷം, എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മൾ അത് നിർത്തി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഡിസ്ക്ബന്ധം ഒരു ബന്ധത്തിൽ പ്രകടമാകാൻ തുടങ്ങും, നമ്മുടെ ഉള്ളിലേക്ക് പോകാനും നമ്മുടെ ഉയർന്ന ആത്മാവുകളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് പഠിക്കാനും സ്വയം കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാനും സമയമായി. ഇത് സ്വയം നിയന്ത്രണവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണ നൈപുണ്യവും വളർത്തിയെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കും.
കൂടുതൽ സ്വാർത്ഥനാകാനും മറ്റുള്ളവയെ കൂടുതൽ വെട്ടിക്കളയാനും അല്ല, മറിച്ച് ആദ്യം നമ്മോടൊപ്പം, നമുക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമാക്കാനും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നമ്മുടെ ആത്മാവിൽ നിന്ന് പ്രചോദിപ്പിച്ച ആഗ്രഹങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിഫലനമാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നമ്മൾ ശക്തിയില്ലാത്ത ഇരകളല്ലെന്ന് നാം തിരിച്ചറിയണം; നമ്മോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനായി വൈകാരിക നിയന്ത്രണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കാൻ നമുക്ക് ചെറിയ ചുവടുകൾ പോലും എടുക്കാം.
മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചവനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനല്ല സ്വയം സ്നേഹം.
ഇത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് പഠിക്കുകയും അവയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്, അത് വലിയ നിവൃത്തിയും ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും നൽകുന്നു, ഒപ്പം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയവും കണക്ഷനും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ സാഹചര്യം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായാലും നമുക്ക് കഴിയും ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥാവകാശം എടുക്കുകയും ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ നടപടി പോലും എടുക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് ഒടുവിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നയിക്കും.
നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെയും ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അത് ശരിക്കും മികച്ചതാണ്!
ഈ നടപടി സ്വീകരിച്ചതിന് സ്വയം ക്രെഡിറ്റ് നൽകുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം നേടാനും സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ആശയങ്ങൾ സ്വയം തുറക്കാൻ തയ്യാറായതിന്.
അസ്തിത്വപരമായ വ്യക്തിപരമായ നരവംശശാസ്ത്രത്തിന്റെയും കോസ്മോ-ആറിന്റെയും സ്ഥാപകൻ അന്റോണിയോ മെർക്കുറിയോ പറയുന്നതുപോലെ:
"ഇന്ന് ഒരു പുതിയ ദിവസമാണ്, സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കാൻ എനിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം."
നമ്മൾ അത് കൃത്യമായി ചെയ്യേണ്ടതില്ല: നമ്മളോടും മറ്റുള്ളവരോടുമുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് പോലും അത്ഭുതകരമായ അലയൊലികൾ ഉണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ഉള്ളിലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും കൂടുതൽ സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അതിനുപുറമേ, ഞങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തെ ഒരു കലയാക്കി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഏത് കലയിലോ കരകftശലത്തിലോ ഉള്ളതുപോലെ, ഞങ്ങൾ അതിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രതിഫലം നൽകാൻ തുടങ്ങും.
2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം എടുക്കുക
നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് ശരിക്കും അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും, നമ്മുടെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും എന്താണെന്നും, അത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും, സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന വശമാണ്. വൈകാരിക നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉൾക്കാഴ്ചകളും ഇത് നൽകുന്നു.
നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കോപത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതിനോ വളരെ പരിചിതരാണ്, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്താണെന്നും നമുക്ക് അറിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പേരുനൽകാനും അവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്നവയുമായി അവയെ ബന്ധപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവർ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അവർ ഉണർത്തുന്ന തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് ജോലി ആവശ്യമാണ്.കൂടാതെ, ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനും നിഷേധിക്കാനും നമ്മളിൽ പലരും നേരത്തേ പഠിച്ചു, നമ്മളുമായി ഇണങ്ങിച്ചേരാനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പരിശീലനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ചില ഗുരുതരമായ പരിശീലനങ്ങൾ എടുക്കാം.
എന്നാൽ സ്വന്തമായി പോലും, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ "സംസാരിക്കാനും" നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെബ് തിരയൽ നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പൂർണ്ണ ലിസ്റ്റ് നേടാനും കഴിയും).
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ജേർണലിംഗിലൂടെ ചെയ്യാം, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാനാകും.
വികാരപരമായ പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു - "എനിക്ക് ഇന്ന് ശരിക്കും വിഷമം തോന്നുന്നു," അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു," അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അഭിമാനിക്കുന്നു," "കുളിച്ചതിനുശേഷം എനിക്ക് അതിശയകരമായ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു ! "- ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കുപോലും, സത്യവും ഏകീകൃതവുമായിരിക്കാനുള്ള പരിശീലനം നമുക്ക് നൽകുന്നു, ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ.
നന്മയും തിന്മയും മാന്യവും അത്ര ശ്രേഷ്ഠമല്ലാത്തതുമായ നമ്മുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളിലും സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ നമ്മൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭയാനകമായ കുറവുകളേക്കാൾ, നമ്മുടെ മാനവികതയെ ഉൾക്കൊള്ളാനും നമ്മുടെ അപൂർണതകൾ വളരാനുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള തന്ത്രം ചെറുതായി ആരംഭിച്ച് ധാരാളം പരിശീലനം നേടുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ “സ്വന്തമാക്കുന്നതിൽ” നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു, അതെ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ദു griefഖം പോലുള്ള കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും ഭയം, കോപം, മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം, അസൂയ, അസൂയ, അത്യാഗ്രഹം, വിദ്വേഷം തുടങ്ങിയവ.
വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ സത്യസന്ധമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നമുക്ക് കൂടുതൽ കരുത്ത് തോന്നുന്നു.
ആ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താനും നമ്മൾ അല്ലാത്തവ തോന്നുകയാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ തോന്നുന്നില്ലെന്നും നടിക്കാനും ഞങ്ങൾ ഇനി കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല!
നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരെ നമ്മുടെ അനിയന്ത്രിതമായ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുക.
നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, പ്രസിദ്ധമായ “കൗണ്ട് ടു ടെൻ” നിയമം പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിനോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ്, പത്ത് വരെ എണ്ണുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ energyർജ്ജം അൽപ്പം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്താം, അത് മറ്റൊരാളെ മുറിപ്പെടുത്തുകയോ പ്രതിരോധം തീർക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.
ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് - നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും മികച്ച ബന്ധം പുലർത്തുക എന്നതാണ്.
ലക്ഷ്യം "ശരിയാണ്", അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ അല്ല, നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാൻ തയ്യാറാകുന്നത് കുറച്ച് പരിശ്രമം എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും അത് നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും!
അതേ രീതിയിൽ, സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതും ശരിയാണ്: നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾക്കും തെറ്റുകൾക്കും സ്വയം ശകാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
നമ്മുടെ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം തിരുത്താനാകുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാം - മറ്റുള്ളവരോട് നമുക്ക് തിരുത്താൻ കഴിയുമോ? നമ്മളോട്? - എന്നിട്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക.
പകരം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ അടച്ചുപൂട്ടി, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിക്കുന്ന ആളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി എല്ലാ ദിവസവും നേരിട്ടും സത്യസന്ധമായും ആയിരിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, അത് വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ സ്വയം മരവിപ്പിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങളില്ലെന്ന് നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പതിവാണ് (നിങ്ങൾ "വിഷാദരോഗം" അനുഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.)
പക്ഷേ എന്റെ നിർദ്ദേശം കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വിഷാദം എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് കാണുക), അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടാൻ കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം energyർജ്ജം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബന്ധമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, “എന്നാൽ വീട്ടിൽ ഒത്തുചേരുമ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ കഴിയും? എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പങ്കിടുന്നതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടാലോ?
കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ? എന്റെ പങ്കാളി/കുട്ടികൾ/കുടുംബാംഗങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിച്ചാലോ? വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് വിഷമം തോന്നിയാലോ?
ഈ ഭയങ്ങളെല്ലാം തികച്ചും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
3. പഴയ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുക
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ശീലങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു വലിയ പ്രതിസന്ധിയുടെ നടുവിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് പ്രത്യേകിച്ചും വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, വിപരീതവും ശരിയാണ്: നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലുള്ള ഒരു ലോക പ്രതിസന്ധിക്ക് നടുവിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്, കാരണം വളരെയധികം ഇതിനകം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നോക്കാനും നമുക്ക് വേണ്ടതും വേണ്ടാത്തതും, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതും അർത്ഥവത്തായതും, അല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ നമുക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരമുണ്ട്. വേണം.
4. നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ആരംഭിക്കുക
നമ്മുടെ “സ്ക്രീനുകൾക്ക്” മുന്നിൽ നിഷ്ക്രിയരായ ഇരകളായി നിൽക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സോൺ ചെയ്യുന്നതിനോ പകരം, ഓരോ ദിവസവും നമുക്ക് നമ്മളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ അൽപ്പം സമയം എടുക്കാം, എങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സത്യം സംസാരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ അടുപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വാതിൽ തുറക്കാനും.
നമ്മുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യത്തിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ - നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കുക, ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം - നമ്മുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ പോലും സൃഷ്ടിപരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം.
നമുക്ക് പുറത്തുപോകാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകാം, എന്നിട്ട് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റാം - നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങൾ തുറക്കാനും നമ്മെ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തിയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില ചെറിയ സ്നേഹ പ്രവൃത്തികൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിഷേധിക്കരുത്
ആദ്യം അവരെ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് അവരെ പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും തുടർന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം സുഗമമാക്കുന്നതിൽ നമ്മെത്തന്നെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഇത് നമുക്ക് കൂടുതൽ സ്നേഹം, കൂടുതൽ ബന്ധം, കൂടുതൽ വിശ്വാസം, കൂടുതൽ സൗന്ദര്യം എന്നിവ നമ്മുടെ സ്വന്തം ഉള്ളിലും മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു എന്നതിലുമെല്ലാം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
ഒരു നല്ല ലോകം ആരംഭിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത മനുഷ്യർ സ്വന്തം ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ആരംഭിക്കുന്നത് നമ്മെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഉടമസ്ഥാവകാശം ഏറ്റെടുക്കുന്നതുമാണ്.
ഒരു ഭൗതിക തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, വൈകാരികവും മാനസികവും ബന്ധപരവുമായ തലത്തിലും.
ഇതിനർത്ഥം നമ്മൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പരിപൂർണ്ണരാകണമെന്നോ ഈ പുതിയ ഉപകരണങ്ങളുമായി പോരാടുകയാണെങ്കിൽ നമ്മിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നോ അല്ല.
വിപരീതമായി - നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ കലാകാരന്മാരായി നമ്മൾ സ്വയം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഓരോ ദിവസവും നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും കുറച്ചുകൂടി സ്നേഹിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
നമ്മുടെ സ്വന്തം ബന്ധങ്ങളിലും ബന്ധങ്ങളിലും നമുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓരോ ചെറിയ സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും ഒരു മികച്ച ലോകത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവനയാണ്, ഇപ്പോഴത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അത് ആവശ്യമായി വന്നിട്ടില്ല.
നമ്മൾ എല്ലാം ശക്തരായ സ്രഷ്ടാക്കളാണ്-വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ കലയും ശാസ്ത്രവും പഠിക്കാനും ചെറിയ രീതിയിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ സ്നേഹവും സൗന്ദര്യവും സൃഷ്ടിക്കാനും ഈ പ്രതിസന്ധി നമുക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.