വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ഏഴ് ശ്വാസങ്ങൾ
• 2. നോട്ടം
• 3. സംഭാഷണ കണക്ഷൻ
• 4. സ്പർശനത്തിലൂടെ മനmorപാഠമാക്കുക
• 5. "5 കാര്യങ്ങൾ ..."
• 6. നാളെ ഇല്ലെന്ന പോലെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക

ജീവിതവും ബന്ധങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമാണ്. ദമ്പതികൾക്ക്, ഈ ബാലൻസ് കുട്ടികൾ, ജോലികൾ, മുതിർന്നവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ശാരീരിക ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്; ഒരു ബന്ധത്തിന്റെയോ വിവാഹത്തിന്റെയോ ആരോഗ്യത്തിന് ലൈംഗികതയും ലൈംഗിക ബന്ധവും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ശാരീരിക ബന്ധവും അടുപ്പവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല ദമ്പതികളും പരസ്പരം ശാരീരികമായി ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും വൈകാരികമായ അടുപ്പത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് വൈകാരിക ബന്ധം ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നയാളാണെങ്കിൽ, അതിന് ഉത്തേജനം നൽകാൻ ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

1. ഏഴ് ശ്വാസങ്ങൾ

ഈ പ്രത്യേക വ്യായാമം ചില ദമ്പതികൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ഇതിന് മിതമായ ഏകാഗ്രതയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശാന്തമായി ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് എതിർവശത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് തറയിലോ കിടക്കയിലോ കസേരകളിലോ ഇരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാം. നിങ്ങൾ സുഖമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കൈകൾ പിടിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ മാത്രം സ്പർശിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരുമിച്ച്, ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക. പരസ്പരം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ രണ്ടോ മൂന്നോ ശ്വസനങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ താമസിയാതെ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാകുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഐക്യത്തോടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും. കുറഞ്ഞത് ഏഴ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എടുക്കുക; നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഏകാന്തതയും ബന്ധവും ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശാന്തതയും സുരക്ഷിതത്വബോധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

2. നോട്ടം

മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് സമാനമായി, "കണ്ണിൽ നോക്കുന്നത്" ഇടയ്ക്കിടെ നേത്ര സമ്പർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്ത പങ്കാളികൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ആദ്യ പ്രവർത്തനം പോലെ, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് പരസ്പരം ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ലൈംഗികേതര സ്വഭാവമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഈ പ്രവർത്തനം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ടൈമർ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കണ്ണിലേക്ക് നേരിട്ട് നോക്കുക. പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയോ സജീവമായി സ്പർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ടൈമർ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കണ്ണിൽ നോക്കുക. പ്രവർത്തനസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നിയതെന്ന് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.

3. സംഭാഷണ കണക്ഷൻ

വൈകാരികമായ അടുപ്പം പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വീട്ടിലിരിക്കുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ മുപ്പത് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ പങ്കാളിക്കും ഈ മിനിറ്റുകളിൽ സംസാരിക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകണം; എന്താണ് നന്നായി സംഭവിച്ചത്, എന്താണ് നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തിയത്, നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചത്, പകൽ സംഭവങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇതെല്ലാം പങ്കിടാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് വിശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വബോധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പല ദമ്പതികളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുടുങ്ങുകയും അവരുടെ പങ്കാളികളുമായി അവരുടെ ജീവിതം പങ്കിടാൻ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളുടെ ഒരുമിച്ചുള്ള സമയത്തെക്കുറിച്ച് മനalപൂർവ്വം ആയിരിക്കുകയും ആദ്യത്തെ മുപ്പത് മിനിറ്റ് മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. സ്പർശനത്തിലൂടെ മനmorപാഠമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ വേരുകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് അടുപ്പമില്ലാത്ത ഒരു ബന്ധത്തിന് ഉന്മേഷം പകരും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അടുത്തോ അതിനു കുറുകെയോ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കൈകൾ അനുഭവിക്കാൻ സമയമെടുത്ത് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും "കാണുക". ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തിരക്കുകളിൽ, ദമ്പതികൾ പലപ്പോഴും ബന്ധത്തെ അദ്വിതീയമാക്കുന്ന ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ മറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഈ പ്രവർത്തനം തീർച്ചയായും ശാരീരിക അടുപ്പത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം!). നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക; തുടർന്ന് അവരുടെ ആന്തരിക സവിശേഷതകളും സവിശേഷതകളും മനmorപാഠമാക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

5. "5 കാര്യങ്ങൾ ..."

നിങ്ങൾ സംഭാഷണ കണക്ഷൻ പ്രവർത്തനം ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ, സംസാരിക്കാൻ ഒന്നും കണ്ടെത്താനായില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? "5 കാര്യങ്ങൾ ..." രീതി പരീക്ഷിക്കുക! ഒരു വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മാറിമാറി നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിരവധി വിഷയങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇന്ന് എന്നെ പുഞ്ചിരിപ്പിച്ച 5 കാര്യങ്ങൾ" അല്ലെങ്കിൽ "ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നതിനു പുറമേ ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ" നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള സംഭാഷണത്തെ സജീവമാക്കാനും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാത്ത താൽപ്പര്യങ്ങളിലേക്കോ സ്വഭാവങ്ങളിലേക്കോ ഉള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാനും സഹായിക്കും!

6. നാളെ ഇല്ലെന്ന പോലെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക

അവസാനമായി, നല്ല, പഴയ രീതിയിലുള്ള ആലിംഗനത്തേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല. ഇത് ക്രമരഹിതമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനോ ചെയ്യാനോ കഴിയും; മുറുകെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക! കുറച്ച് മിനിറ്റ് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്; ഒരുമിച്ച് കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരം ഓർമ്മിക്കുക; അവന്റെ herഷ്മളത അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സ്വയം പൊതിയാൻ നിങ്ങളുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ - കാഴ്ച, മണം, രുചി, സ്പർശം, കേൾവി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഹൃദയംഗമവും ആത്മാർത്ഥവുമായ ആലിംഗനത്തേക്കാൾ വൈകാരികമായ അടുപ്പവും സംവേദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല!