ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിനെ ചെറുക്കാനുള്ള വിദ്യകൾ

ഗന്ഥകാരി: Laura McKinney
സൃഷ്ടിയുടെ തീയതി: 4 ഏപില് 2021
തീയതി അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക: 1 ജൂലൈ 2024
Anonim
ആരെങ്കിലും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
വീഡിയോ: ആരെങ്കിലും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

സന്തുഷ്ടമായ

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് മാനസിക പീഡനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അതിൽ അധിക്ഷേപകൻ ഇരയെ സ്വന്തം വിവേകത്തെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തെയും ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ദുരുപയോഗത്തിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വഞ്ചനാപരവും പോരാടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, ഇത് നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആയുധമാണ്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ എങ്ങനെ പോരാടാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തെ അതിജീവിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഈ 5 വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക

1. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക

ഒരു പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാനോ തടസ്സപ്പെടുത്താനോ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ മനസിലാക്കുക, കാരണം ഇത് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ എങ്ങനെ പോരാടണമെന്ന് പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ഓർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് സങ്കൽപ്പിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; നിങ്ങളെ "വളരെ സെൻസിറ്റീവ്" എന്ന് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു; നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കാരണം "നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നരുത്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് അതല്ല."


ചില നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള യുക്തിയും "വേഡ് സാലഡും" എറിയുന്നു. ഇരകളെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഒന്നും പറയാത്ത ധാരാളം സ്മാർട്ട്-ശബ്ദമുള്ള വാക്കുകൾ.

മറ്റ് നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഭാഗമായി നുണ പറയുകയാണ്, അവർ ഒരിക്കലും എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഇര വ്യക്തമായി ഓർക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുവെന്ന് നിഷേധിക്കുന്നു.

സ്വന്തം പ്രവൃത്തികൾക്കും പരാജയങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദിത്തം മാറ്റാൻ അവർ കള്ളം പറയും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇരയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഒരു പ്രധാന പ്രഭാവം ഇരയെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സംഭവങ്ങൾ തെറ്റായി ഓർക്കുന്നുവെന്നും അല്ലെങ്കിൽ അവ ഒട്ടും സംഭവിച്ചില്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെന്നും നിരന്തരം പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് സത്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ആങ്കർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എഴുതുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ തിരിച്ചുവരാനുള്ള വിശദമായ കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെയോ ഗ്രൂപ്പിനെയോ കണ്ടെത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇവന്റുകളുടെ അക്കൗണ്ട് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.


പോസിറ്റീവായ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുതയുള്ളതാണെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

3. വേർപെടുത്തുക

ഒരു ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സെഷനിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ്.

ആദ്യം, വേർപിരിയൽ സഹജമായ, വൈകാരിക പ്രതികരണ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രകോപനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. രണ്ടാമതായി, വേർപിരിയൽ നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജത്തെ വിനിമയത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നു, ഇത് അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്ന supplyർജ്ജ വിതരണത്തിന്റെ നാർസിസിസ്റ്റിന് നഷ്ടമാകുന്നു.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മാനസികമായി പിന്നോട്ട് പോയി ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് പരിശീലിക്കുക.

ഒരു പങ്കാളി എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾ ഒരു കാഴ്ചക്കാരനെ കാണുന്നതുപോലെയാണ് എക്സ്ചേഞ്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. Energyർജ്ജ വിതരണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നാർസിസിസ്റ്റ് വളരെ നിരാശനായിരിക്കാം, അവർ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കും.


4. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എഴുന്നേൽക്കുക

ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് പോലെ, ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിനെ ബൗദ്ധികമാക്കുന്നത് അതിനെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെ ബൗദ്ധികവൽക്കരിക്കുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റ് അന്വേഷിക്കുന്ന വൈകാരിക പ്രതികരണത്തെ മറികടക്കുന്നു.

ഹ്രസ്വവും നേരിട്ടുള്ളതുമായ വസ്തുതാപരമായ പ്രസ്താവനകളിലൂടെ നാർസിസിസ്റ്റിനോട് പ്രതികരിക്കുക. നേരിട്ടുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ നിന്നും വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. ഇത് നാർസിസിസ്റ്റിനെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെതിരെ പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ ദൂരം പോകുന്നു

നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനുമുന്നിൽ ശാന്തമായിരിക്കാൻ ബുദ്ധിജീവിവൽക്കരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് നാർസിസിസ്റ്റിനോട് നിമിഷത്തിലും ഭാവിയിലും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമാണ്.

5. ദയയോടെ അവരെ കൊല്ലുക

നാർസിസിസ്റ്റുകളുടെ കാര്യം അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അവരെക്കുറിച്ചാണ്.

നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പ്രശംസയിലും സാധൂകരണത്തിലും അവർ എത്ര അത്ഭുതകരവും ശരിയുമാണെന്ന് കേൾക്കുന്നതിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നാർസിസിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് തിരിഞ്ഞ് സ്ക്രിപ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സംഭാഷണത്തിൽ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക.

അവരെ പ്രശംസകൊണ്ട് വർഷിക്കുക. തിരിച്ചടിക്കുന്നതിനുപകരം, നാർസിസിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചും അവയിൽ എന്തെല്ലാം മികച്ചതാണെന്നും സംഭാഷണം നടത്തുക. പുറംതള്ളാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, നാർസിസിസ്റ്റിന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് അവരെ കീഴടക്കുകയും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സെഷൻ അടച്ചുപൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ല, പക്ഷേ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ട നിമിഷത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

6. വിടുക

ഇത് പരിശീലിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

ഒരു സംഭാഷണം ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പ്രദേശത്തേക്ക് പോകുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടയുടനെ, അത് അവസാനിപ്പിക്കുക. "എനിക്ക് ഈ സംഭാഷണം ഇല്ല" എന്നതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയുകയും ആശയവിനിമയം ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭൗതിക പ്രദേശം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നല്ലത്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ഇടപെടലിന്റെ നാടകത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ബ്രേക്ക് ഇടാം. പരസ്പരബന്ധം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ വിതരണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അവരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അധികാരം തിരികെ നൽകുന്നു.