സന്തുഷ്ടമായ
- 1. അധിക ദൈർഘ്യമുള്ള ആലിംഗനം
- 2. ശ്വസന കണക്ഷൻ വ്യായാമം
- 3. ആത്മാവിന്റെ നോട്ടം
- 4. മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ
- 5. രണ്ട് ചെവികൾ, ഒരു വായ
- ബെഡ്‌ടൈം ദമ്പതികളുടെ അധിക വ്യായാമങ്ങളും മികച്ച അടുപ്പത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും
നമ്മളിൽ ചിലർ ഇപ്പോഴും "യഥാർത്ഥ സ്നേഹം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നതാണ്" എന്ന വിശ്വാസ സമ്പ്രദായത്തിനും സ്നേഹബന്ധങ്ങൾക്ക് "ജോലി ബാധകമല്ല" എന്ന പ്രത്യാഘാതത്തിനും ഇരയാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തയിൽ നിങ്ങൾ കുറ്റക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം.
യാഥാർത്ഥ്യം, യഥാർത്ഥ സ്നേഹം യഥാർത്ഥ ജോലിയും പരിശ്രമവും എടുക്കുന്നു, നീങ്ങുന്ന തീയതി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിജ്ഞ കൈമാറ്റം കഴിഞ്ഞ് വളരെക്കാലം. എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് മറ്റൊരു വിഷയമാണ്.
ദാമ്പത്യത്തിലെ അടുപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ അടുപ്പത്തിന്റെ സംയോജനമാണ്.
ദമ്പതികൾ പങ്കിടുന്ന ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദാമ്പത്യത്തിൽ അടുപ്പം വളർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ ദാമ്പത്യബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ എന്തുചെയ്യാനാകും?
ദമ്പതികളുടെ അടുപ്പമുള്ള ഗെയിമുകൾ, വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾക്കുള്ള അടുപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾക്കുള്ള ബന്ധം വളർത്തൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അടുപ്പമുള്ളതാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പരിശ്രമിക്കണം.
ചിലത് ആരംഭിക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ ഒരുക്കട്ടെ ദമ്പതികൾക്ക് വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവാഹ അടുപ്പത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിൽ പതിവായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവ.
റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ച് ജോർദാൻ ഗ്രേയുടെ ഈ 'ദമ്പതികൾ വ്യായാമങ്ങൾ' നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും!
1. അധിക ദൈർഘ്യമുള്ള ആലിംഗനം
എളുപ്പമുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. രാത്രിയിലോ രാവിലെയോ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആ വിലയേറിയ സമയം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒളിച്ചിരുന്ന് ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ സമയത്തേക്ക് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു മണിക്കൂറായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ശാരീരിക അടുപ്പമാണ് ബന്ധത്തിന്റെ മുഖമുദ്ര. ഫെറോമോണുകൾ, ചലനാത്മക energyർജ്ജം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഒത്തുചേരുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ ബന്ധബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഇത് ഒരു ലൈംഗിക തെറാപ്പി വ്യായാമമായി മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായ അടുപ്പമുള്ള വ്യായാമമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
2. ശ്വസന കണക്ഷൻ വ്യായാമം
പലരെയും പോലെ അടുപ്പമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഇത് ആദ്യം മണ്ടത്തരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പരസ്പരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് അഭിമുഖീകരിക്കും, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ഒരുമിച്ച് സ്പർശിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും, ആഴത്തിൽ, മന intentionപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം 7 -ൽ തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇഷ്ടമുള്ളത്ര ശ്വസനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
സ്പർശനവും സ്പർശനത്തിന്റെ അനുഭവവും, ശ്വസനവുമായി യോജിപ്പിച്ച്, നെറ്റി അല്ലെങ്കിൽ "മൂന്നാം കണ്ണ്" ചക്രം വഴി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പങ്കിട്ട energyർജ്ജം വഴി സ്വാഭാവിക ബന്ധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ആത്മീയതയിൽ ഏർപ്പെടാനും ജൈവ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ enerർജ്ജസ്വലമായ ശക്തികൾ കൈമാറാനുമുള്ള നമ്മുടെ പ്രാപ്യതയിലെ ചില പ്രാഥമിക വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ഇത് ടാപ്പ് ചെയ്തേക്കാം.
3. ആത്മാവിന്റെ നോട്ടം
ഇതിൽ അടുപ്പമുള്ള വ്യായാമം, നിങ്ങൾ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി ഇരിക്കുക മാത്രമല്ല, കണ്ണുകൾ “ആത്മാവിലേക്കുള്ള ജാലകം” ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും പരസ്പരം കണ്ണുകളിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പല വ്യായാമങ്ങളും ആദ്യം ഹൃദ്യമായി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് ആണ്.
തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പരസ്പരം കണ്ണുകളിലേക്ക് ഇരിക്കാനും നോക്കാനും ശീലിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം വിശ്രമവും ധ്യാനവുമായി മാറുന്നു. 4-5 മിനുട്ട് സമയബന്ധിതമായ ഫോക്കസ് ലഭിക്കാൻ സംഗീതം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം കാര്യങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഇത് ചെയ്യണം. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, 4-5 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പരസ്പരം കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ദമ്പതികളെ വിശ്രമിക്കാനും പുനrouസംഘടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതെ, വ്യായാമ സമയത്ത് കണ്ണുചിമ്മുന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പശ്ചാത്തലവും സമയവും സജ്ജമാക്കാൻ ചില ദമ്പതികൾ 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 മിനിറ്റ് ഗാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ഇത് കളിക്കാം. നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് പ്രസ്താവിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിടവിട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക; ഇത് സഹായിച്ചാൽ എഴുതുക.
ചോദ്യങ്ങൾ ഇങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തും:
ഈ മാസം ഡെസേർട്ടിനായി നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ദ്വീപിലേക്കുള്ള സാഹസിക യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ 3 കാര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാണോ?
ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കാത്ത 3 കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു?
ഇവ വെറും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഇതൊരു അടുപ്പവും വിവാഹവും ആശയവിനിമയ വ്യായാമം. ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരസ്പരം ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലാകാലങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യങ്ങൾ മാറുന്നതിനാൽ ഇത് സഹായകരമാണ്. ഉത്തരങ്ങൾ ഭാവിയിൽ മിക്കവാറും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും നൽകും.
5. രണ്ട് ചെവികൾ, ഒരു വായ
ഈ സജീവമായ ശ്രവണ വ്യായാമത്തിൽ, ഒരു പങ്കാളി അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "വെന്റുകൾ" ചെയ്യുകയോ മറ്റേ പങ്കാളി കേൾക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ അവർക്ക് അഭിമുഖമായി ഇരിക്കണം.
സംസാരിക്കാതെ വെറുതെ കേൾക്കുന്നത് എത്ര അസ്വാഭാവികതയാണെന്ന് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. അഞ്ച് മിനിറ്റ്, മൂന്ന് മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് മിനിറ്റ് റാൻറ് കഴിഞ്ഞാൽ, ശ്രോതാവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
സജീവമായ ശ്രവണ പരിശീലനം മറ്റൊരു ആശയവിനിമയ വ്യായാമമാണ്, മറ്റൊരാളുടെ ബോധം ശരിക്കും കേൾക്കാനും ഉൾക്കൊള്ളാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാതെ അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അവർക്ക് നമ്മുടെ അവിഭാജ്യ ശ്രദ്ധയുടെ അർത്ഥം നൽകുന്നു; സുപ്രധാനമായ ചിലത്, എന്നാൽ ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ലോകത്ത് അതിൽ അപൂർവ്വമാണ്.
മന opinionsപൂർവ്വം കേൾക്കുന്നതും നമ്മുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അകാലത്തിൽ ഉറപ്പിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ സ്പീക്കർ/ശ്രോതാവായി സ്ഥലങ്ങൾ കൈമാറും.
ബെഡ്‌ടൈം ദമ്പതികളുടെ അധിക വ്യായാമങ്ങളും മികച്ച അടുപ്പത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും
മികച്ച അടുപ്പത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില അത്ഭുതകരമായ ഉറക്കസമയം ദിനചര്യകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ഫോൺ അകറ്റി നിർത്തുന്നത് മാത്രമല്ല, പൂജ്യം ഇലക്ട്രോണിക് ലൈറ്റ് ഉള്ളത് ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് ഇത് ശരിക്കും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക നിങ്ങൾ മയങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് - ദിവസം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. ഫോണുകൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള കുറച്ച് മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുകയോ നന്നായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- നഗ്നനായി ഉറങ്ങുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വസ്ത്രങ്ങളും അഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (ഇത് കോർട്ടിസോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ജനനേന്ദ്രിയ ആരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്). മികച്ച ദമ്പതികളുടെ ലൈംഗിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ചർമ്മ സമ്പർക്കത്തിൽ കൂടുതൽ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് രാവിലെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു!
- പരസ്പരം മസാജ് ചെയ്യുക: പരസ്പരം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു വലിയ ദിനചര്യയാണ്! നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സ്നേഹപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാരണമെന്തായാലും, ഉറക്കസമയം മുമ്പും ദമ്പതികളുടെ ബന്ധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് മസാജ്.
- നന്ദി കാണിക്കുക: ദിവസാവസാനം എന്താണ് കുഴയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിമർശനം. ഇപ്പോൾ അത് നന്ദിയോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് നന്ദി പറയുക, ജീവിതം എങ്ങനെ പ്രതിഫലദായകമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
- ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ രാത്രിയിൽ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ലൈംഗിക ബന്ധമാണ്! തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ, പരസ്പരം അടുത്ത്/ലൈംഗികമായി ഇടപഴകുകയും ഓരോ രാത്രിയിലും പുതിയതും പരിധിയില്ലാത്തതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 30-60 മിനിറ്റെങ്കിലും സമർപ്പിക്കുക കപ്പിൾസ് തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അതിന്റെ സർപ്പിളമായ പ്രഭാവത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുക.