സന്തുഷ്ടമായ
- 1. സ്നേഹപൂർവ്വം കേൾക്കുക
- 2. എപ്പോഴും അകലുകയും പ്രായോഗികമാവുകയും ചെയ്യരുത്
- 3. എല്ലാ സൂചനകളും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
- 4. നിങ്ങളുടെ സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
- 5. നേരിട്ടും ലളിതമായും സംസാരിക്കുക
ദാമ്പത്യത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം ഏതൊരു ബന്ധത്തെയും വളർത്തുന്നതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. വാക്കാലുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ചില തലങ്ങളിൽ വിവാഹത്തിൽ എപ്പോഴും ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നു.
ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്നാണ് ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നത്, ആശയവിനിമയത്തിൽ ഒരു തകരാർ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വിവാഹം ഗുരുതരമായ കുഴപ്പത്തിലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സുദൃ relationshipവുമായ ബന്ധം പുലർത്തണമെങ്കിൽ വിവാഹത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.
ഇനിപ്പറയുന്ന അഞ്ച് ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും ദാമ്പത്യത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ചില സുപ്രധാന താക്കോലുകളുടെ രൂപരേഖ നൽകും.
1. സ്നേഹപൂർവ്വം കേൾക്കുക
ദാമ്പത്യത്തിലെ നല്ല ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കേൾവിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണയെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് കേൾക്കുന്നത് എന്ന് പോലും പറയാം.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ നന്നായി അറിയുക, അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, അയാൾക്കും അവൾക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.
സംസാരിക്കുമ്പോൾ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യ ശ്രദ്ധയെ അറിയിക്കുന്നതിനും വാക്കുകളോടും പ്രവൃത്തികളോടും സഹാനുഭൂതിയോടെയും ഉചിതമായും പ്രതികരിക്കുന്നതിനും വളരെ ദൂരെയാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ എന്താണ് പറയുമായിരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ, വിവാഹത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം നിങ്ങൾ ഉടൻ അവസാനിപ്പിക്കും. അവർ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയാം.
വിഷയം പെട്ടെന്ന് മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ലെന്ന ഒരു വ്യക്തമായ സന്ദേശം നൽകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവർ തിരക്കിലായ ഏത് വിഷയത്തെക്കുറിച്ചും കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ഒന്നാണിത്.
2. എപ്പോഴും അകലുകയും പ്രായോഗികമാവുകയും ചെയ്യരുത്
വിവാഹത്തിൽ നല്ല ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഏത് സംഭാഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ അതേ തലത്തിൽ എത്താൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, രണ്ട് തലങ്ങളുണ്ട്: തലയും ഹൃദയവും.
തല തലത്തിൽ, വസ്തുതകൾ, ആശയങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഹൃദയ തലത്തിൽ, ഇതെല്ലാം വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും, വേദനാജനകവും സന്തോഷകരവുമായ അനുഭവങ്ങളാണ്.
മികച്ച ആശയവിനിമയവും ധാരണയും സംഭവിക്കുന്നത് രണ്ട് കക്ഷികളും ഒരുമിച്ച് നിരപ്പാക്കുകയും ഒരേ തലത്തിൽ ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.
ഒരു വ്യക്തി ഹൃദയ തലത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ നേരെ വിപരീതമായി സത്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, തലയിലെ തലത്തിൽ മറ്റ് ഉത്തരങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: ഭർത്താവ് വീട്ടിൽ വന്നു ഭാര്യ ചുവന്നു തുടുത്ത കണ്ണുകളും വീർപ്പുമുട്ടലുമായി കിടക്കയിൽ ചുരുണ്ടു കിടക്കുന്നു.
അദ്ദേഹം പറയുന്നു: "എന്താ പ്രിയേ, എന്താണ് കുഴപ്പം?" അവൾ പറയുന്നു, "ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ് ..." അവൻ കരങ്ങൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു, "നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ വീട്ടിലായിരുന്നു; നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് തളർന്നിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് മുറികൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു! "
പക്ഷേ, വിവാഹത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. അതിനാൽ, എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താം?
ഒരു 'ഹാർട്ട്' ലെവൽ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഉചിതമായ പ്രതികരണം സഹാനുഭൂതി, ധാരണ, വാത്സല്യം എന്നിവയാണ്, അതേസമയം ഒരു 'തല' ആശയവിനിമയത്തിന് ഉപദേശവും സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
3. എല്ലാ സൂചനകളും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
ഒരു വിവാഹത്തിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയ തന്ത്രങ്ങളിലൊന്നാണ് പരസ്പരം വലിച്ചിടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കൂടുതൽ പങ്കിടാനും കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിലും ക്ഷണം ലഭിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ പരസ്പരം വാക്കുകളോട് പ്രതികരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പങ്കിടാൻ ഒരിക്കലും സമ്മർദ്ദമോ നിർബന്ധമോ ഉണ്ടാകരുത്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഹൃദയതലത്തിൽ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകൾ പതിവായി നൽകുന്നു.
ശരീരഭാഷ, കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വരവും ശബ്ദത്തിന്റെ അളവും പോലുള്ള വാക്കേതര സൂചനകളായിരിക്കാം ഇവ. പുക ഒരു തീയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ സൂചനകൾ ഒരാൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ അനുഭവങ്ങളിലേക്കോ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
ഈ സൂചനകളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ആഴത്തിലാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചില വിലപ്പെട്ട ആശയവിനിമയങ്ങൾ നടക്കാനിടയുണ്ട്.
മുകളിൽ വിവരിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, ജാഗ്രതയുള്ള ഒരു ഭർത്താവ് ഭാര്യയുടെ കണ്ണുനീർ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവളുടെ “ക്ഷീണത്തിന്” ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അവൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടാക്കിയതിനുശേഷം, അയാൾക്ക് അവളുടെ അടുത്തുള്ള കട്ടിലിൽ ഇരുന്നു, "നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എന്താണ് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതെന്നും പറയൂ."
ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ ഈ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും അവഗണിക്കരുത്, കാരണം അവ ദാമ്പത്യത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു സുപ്രധാന വശമാണ്.
4. നിങ്ങളുടെ സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് കാര്യങ്ങൾ തകിടം മറിയുമ്പോൾ.
എന്നാൽ പൊതുവേ, പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ സംസാരിക്കാൻ കുറച്ച് തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു അവസരത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപേരും വളരെ അസ്വസ്ഥരും വൈകാരികരുമാകുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നല്ല സമയമല്ല.
നിങ്ങൾ അൽപ്പം തണുക്കുന്നതുവരെ അൽപനേരം കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പരസ്പരം പങ്കുവെച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വഴി അംഗീകരിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ അത്താഴ സമയം ഒരുപക്ഷേ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ കുടുംബം രാത്രി ഒത്തുതീർപ്പാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഇണയ്‌ക്കും അത്തരം സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം കണ്ടെത്താനാകും.
നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ ഒരു "പ്രഭാത" വ്യക്തിയും മറ്റൊരാൾ അല്ലാത്തവനും ആണെങ്കിൽ, ഇത് കൂടി കണക്കിലെടുക്കണം, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ രാത്രി വൈകിയാൽ ഭാരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരരുത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
വിവാഹ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ചെറിയ സങ്കീർണതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ബന്ധ ആശയവിനിമയങ്ങൾ ഇവയാണ്, ഇത് സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
5. നേരിട്ടും ലളിതമായും സംസാരിക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നത് പകരം നിങ്ങളുടെ ഉദാത്തമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ബന്ധം ആശയവിനിമയ കഴിവുകളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ഇണയെ അപമാനിക്കാൻ നമുക്ക് വളരെ സെൻസിറ്റീവും ഭയവുമുണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് പറയുകയും നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അർത്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ഇരു പങ്കാളികളും തങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നു, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടായാലും, അവർ മനalപൂർവമോ ക്ഷുദ്രമോ അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ജ്ഞാനിയായ ഒരാൾ ഒരിക്കൽ തന്റെ ഇണയോട് പറഞ്ഞു: "രണ്ട് അർത്ഥങ്ങളുള്ള എന്തെങ്കിലും ഞാൻ പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഉദ്ദേശിച്ചെന്ന് അറിയുക." ദമ്പതികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ദീർഘകാല ദാമ്പത്യത്തിന് ദമ്പതികൾക്ക് ആവശ്യമായ ആശയവിനിമയ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇണ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക, തുടർന്ന് അയാൾക്ക് തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ അസ്വസ്ഥനാകുക എന്നതാണ്.
അതിനാൽ, വിവാഹത്തിലെ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള എടുത്തുചാട്ടം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ലളിതമായും വ്യക്തമായും പറയുന്നതാണ് നല്ലത് - ഉത്തരം അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്നതാണ്. അപ്പോൾ അവർ എവിടെ നിൽക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതനുസരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാം.
ഈ വീഡിയോ കാണുക: