സന്തുഷ്ടമായ
- 1. യുദ്ധത്തെ ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റുക
- 2. സ്ഥിരമായ ഒരു പതിവ് വികസിപ്പിക്കുക
- 3. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുറി സുഗന്ധമാക്കുക
- 4. ഉറക്കമോ കിടപ്പുമുറിയോ ഒരു ശിക്ഷയായി പരിഗണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
- 5. ഉറക്കസമയം ഒരു പ്രത്യേക ദിനചര്യയാക്കുക
- 6. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആശങ്കകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
- 7. കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ പ്രശംസിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടി ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം നിരാശനാണോ? നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഏറ്റവും പതിവ് ചോദ്യങ്ങളിലൊന്ന്.
നൂറ്റാണ്ടുകളായി രക്ഷിതാക്കളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണിത്.
ക്ഷീണിതരായ അമ്മമാരും അച്ഛൻമാരും അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കം കൊണ്ട് രാവിലെ തന്നെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് വലിച്ചിഴയ്ക്കുകയും അത് ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷയുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നല്ല രീതികളുമുണ്ട്.
ഉറക്കസമയം പോരാട്ടം
ചില കൊച്ചുകുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഉറങ്ങേണ്ടതില്ലെന്ന് മാതാപിതാക്കളോട് തെളിയിക്കാൻ ഒരു യുദ്ധ റോയൽ യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു.
കോലാഹലങ്ങളും അഭ്യർത്ഥനകളും ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ തുടരാം. നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ ശാന്തമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്.
ബഹളവും യാചനയും കൈക്കൂലിയും സാധാരണയായി മികച്ച പരിഹാരങ്ങളല്ല, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ചിലത് ഇതാ.
1. യുദ്ധത്തെ ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയുമായി വഴക്കിട്ട് റോളുകൾ മാറുക എന്നതാണ് ഫലപ്രദമായ ഒരു വിദ്യ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് മാതാപിതാക്കളാണെന്ന് പറയുകയും നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാൻ അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉറങ്ങുന്നതിനു വളരെ മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങൾ ഗെയിം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പകൽ സമയത്ത് ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
കുട്ടി നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അയയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കണ്ട പെരുമാറ്റങ്ങളെ ഒളിഞ്ഞ്നോക്കി അനുകരിക്കുക. മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് നിർത്തി കിടക്കയിൽ കിടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടി നിങ്ങളോട് പറയുക. കരയുക, ഒളിഞ്ഞുനോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളെ കിടപ്പുമുറിയിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരട്ടെ.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഓരോ മനുഷ്യനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് നൽകുന്നു, ഇതാണ് ശക്തി, ബന്ധം, അനുഭവം. ഗെയിമിലെ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ധാരാളം പഠിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ടാകും.
2. സ്ഥിരമായ ഒരു പതിവ് വികസിപ്പിക്കുക
കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂളും ദിനചര്യയും പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയം അവരുടെ ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുകയും ആ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കുട്ടിയെ ശീലമാക്കും, ഇത് ഉറക്കസമയം ആണെന്നും അപവാദങ്ങളില്ലെന്നും അവർക്കറിയാം.
ഒരു നല്ല ദിനചര്യയിൽ അത്താഴം കഴിക്കുക, കുളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സായാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള അന്തരീക്ഷം ശാന്തവും വീട് താരതമ്യേന ശാന്തവുമായിരിക്കണം. വീട്ടിൽ ഉയർന്ന energyർജ്ജ നില ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടും, കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
കുട്ടിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ പരുഷത ഒഴിവാക്കുക.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പതിവ് പതിവ്, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളാണിതെന്ന് ശിശുവിന് സൂചന നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് സ്ഥിരമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ശീലമായി മാറും.
3. അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുറി സുഗന്ധമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന വീടിന്റെയോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മുറികളുടെയോ സുഗന്ധം പരത്താൻ ഒരു ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശാന്തതയും ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകാനുള്ള മികച്ച സന്നദ്ധതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലാവെൻഡർ, ദേവദാരു, ചമോമൈൽ എന്നിവ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
സുഗന്ധം വളരെ ഭാരമുള്ളതാക്കരുത്, കാരണം അൽപ്പം ദൂരം പോകാൻ കഴിയും. ദേവദാരു ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിൻ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പീനിയൽ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തമാക്കൽ ഏജന്റാണ്. അവശ്യ എണ്ണകളിൽ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന എണ്ണകൾ ശുദ്ധവും പ്രശസ്തനായ വിതരണക്കാരനിൽ നിന്നും ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
4. ഉറക്കമോ കിടപ്പുമുറിയോ ഒരു ശിക്ഷയായി പരിഗണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
മാതാപിതാക്കളായ നമ്മളിൽ പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ് ഇത്. ശിക്ഷയായി ഞങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ അയക്കുന്നു. പകരം, ഇത് ഒരു പദവിയായി അവതരിപ്പിക്കുക.
അവർ ഇത് ഒരു പോസിറ്റീവ് സംഭവമായി കാണുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ അതിനെ ചെറുക്കില്ല. മറ്റ് രീതികൾക്കായി നോക്കുക, അങ്ങനെ അവ കിടപ്പുമുറിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് ആയി കിടക്കയിലേക്ക് അയയ്ക്കപ്പെടുന്നു.
5. ഉറക്കസമയം ഒരു പ്രത്യേക ദിനചര്യയാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉറക്കസമയം പ്രത്യേകമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
അമ്മയും അച്ഛനും പിഞ്ചുകുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നതോ ശാന്തമായ ഒരു ഉറക്കസമയം കഥ വായിക്കുന്നതോ ആയ സമയമായിരിക്കാം അത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സുഖകരവും സുഖകരവുമാകുമ്പോൾ, സ gമ്യമായി ഉറങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഉറക്കസമയം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന വിധത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന പദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോസിറ്റീവ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിക്കുക. സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ സംസാരിക്കുക. ഉറക്കസമയം സംബന്ധിച്ച് ആശ്വാസകരമായ ലാലബികളും കുട്ടികളുടെ പാട്ടുകളും പാടുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന കഥാപാത്രങ്ങളുള്ള മികച്ച കഥ-പുസ്തകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മികച്ച വിഭവങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.
6. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആശങ്കകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ ഭയം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ നിരാശ കാണിക്കുന്ന പരുഷമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിക്കുക. അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചിത്രം പോലെ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും, ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗമോ കളിപ്പാട്ടമോ കുറ്റവാളിയാകാം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്.
നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുകയും ഭയം ലഘൂകരിക്കാൻ ഉചിതമായ നടപടി കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.
7. കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ പ്രശംസിക്കുക
പകൽസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ പുഞ്ചിരിയോടെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും അവനോടോ അവളോടോ പറയുക, അവർ രാത്രി മുഴുവൻ അവരുടെ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു വലിയ ജോലി ആണെന്ന്. നിങ്ങൾ എത്ര അഭിമാനിക്കുന്നുവെന്ന് കുട്ടിയോട് പറയുക. അവർ വേഗത്തിൽ വളരുകയാണെന്നും സുഖം അനുഭവിക്കാനും ഒരു നല്ല ദിവസം ലഭിക്കാനും ഉറക്കം അവരെ സഹായിക്കുമെന്നും അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.