സന്തുഷ്ടമായ
- 1. നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളോട് പോസിറ്റീവിറ്റിയുടെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങൾ
- 2. എൻഡോർഫിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു
- 3. ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം
- 4. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകുന്നു
- 5. ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു
- 6. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും കുറച്ച വികാരങ്ങൾ
- 7. ഒരുമിച്ച് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുക
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ വശങ്ങളിലും വ്യായാമം എത്ര നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പല തരത്തിൽ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും:
1. നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളോട് പോസിറ്റീവിറ്റിയുടെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കും. അസോസിയേഷന്റെ ശക്തിയിലൂടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും ഒരു ചൂടുള്ള കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉപബോധമനസ്സോടെ നിങ്ങൾ ഒരു warmഷ്മള വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിക്ക് സമാനമാണ്.
അതുപോലെ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല കുലുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അവരുടെ അതേ പേജിലാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നും.
2. എൻഡോർഫിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു
വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ വ്യായാമ സമയത്ത് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
ഒന്നാമതായി, വേദന സംവേദനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർ പ്രകൃതിയുടെ വേദനസംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മുൻകാലങ്ങളിൽ അതിജീവനത്തിന് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം അനിവാര്യമായിരുന്നു, കാരണം വേദന കുറയുന്നത് ഒരു വേട്ടക്കാരനിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഇരയെ പിടിക്കാനോ സഹായിക്കും.
രണ്ടാമതായി, സന്തോഷം ഹോർമോൺ ഡോപാമൈൻ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് എൻഡോർഫിനുകൾ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. റിവാർഡ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഡോപാമൈൻ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. ഇത് പഠനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മൾ സ്വയം പരിശ്രമിക്കേണ്ട ഒരു സാഹചര്യത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി ഭാവിയിൽ മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമ വേളയിൽ വർദ്ധിച്ച പഠനം, വേട്ടക്കാരെ നോക്കേണ്ട മേഖലകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം എവിടെയാണെന്നോ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.
നീണ്ട കഥ, എൻഡോർഫിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സുപ്രധാനമായ മറ്റൊരാളുമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുമായി നല്ല വികാരങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ കമ്പനി സ്ഥിരമായി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവയോട് വളരെ അടുത്തായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
3. ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം
തെറ്റായ ആശയവിനിമയത്തിനുശേഷം, ബന്ധങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം, പരസ്പരം ചെലവഴിക്കുന്ന ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത സമയമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളിയെ സ്നേഹിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെയോ, നമ്മുടെ ആദ്യ പ്രണയം മറക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ദി ദമ്പതികളായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമ സെഷനായി, ആ വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകുന്നു
പരസ്പര ധാരണയും പ്രസക്തിയും ഒരു സുപ്രധാനവും അർത്ഥവത്തായതുമായ സംഭാഷണത്തിന്റെ രണ്ട് നിർണായക ഘടകങ്ങളാണ്. ആദ്യം, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഇരു പാർട്ടികളും അവരുടെ ഉദ്ദേശിച്ച പങ്കാളികളെ അറിയാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. സംഭാഷണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം പരസ്പരം ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് - രണ്ട് ആളുകൾക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒന്ന്.
ജീവിതം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ജോൺ തന്റെ പുതിയ പ്രോജക്ടിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കാനിടയുണ്ട്, അതേസമയം പുതിയ പരിശീലകർ ടീമിൽ ചേർന്നതിനാൽ, ജോലിയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സാമൂഹിക ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ജെയ്ൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മതിയായ സന്ദർഭമോ പ്രസക്തിയോ ഇല്ലാതെ, ജോണിനും ജെയ്നും പരസ്പരം നിലവിലെ തൊഴിൽ ജീവിതത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അവർ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ജോലി ആവർത്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.
ജോണിനും ജെയ്നിനും സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, അതിൽ രണ്ടുപേരും ഉൾപ്പെടുന്നു - അവർ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒന്ന്.
ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ഒരുമിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് ജോണിനെയും ജെയിനെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരും, കാരണം ജെയ്ൻ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് അഭിനന്ദിക്കാൻ ജോൺ പഠിക്കും, അതേസമയം ജോൺ തന്നെക്കാൾ ശക്തനാണെന്ന് ജെയ്ൻ കാണും.
5. ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു
ഒരു സംഘർഷവുമില്ലാത്ത ഒരു ബന്ധം യഥാർത്ഥ ബന്ധമല്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി കൂടുതൽ അടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ട മേഖലകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരുപോലെയല്ല, ചില തത്വങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ നിരാശയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുട്ടികളെ വളർത്തുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട സമീപനം, അധിക പണം എങ്ങനെ ചിലവഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ വീട് എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
എൻഡോർഫിനുകളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ദമ്പതികളെ വേഗത്തിൽ പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ സഹായിക്കും.
പ്രശ്നങ്ങൾ നാടകീയമായി തോന്നുന്നില്ല, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉരുകിപ്പോകും, ഈ വിഷയത്തിൽ മറ്റൊരാളുടെ നിലപാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇരുപക്ഷത്തിനും എളുപ്പമായിരിക്കും.
Energyർജ്ജത്തിന്റെ ostർജ്ജവും വർക്ക് outട്ടിൽ നിന്നുള്ള ടെൻഷനും കുറയുന്നത് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ് ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് വിയർക്കാൻ കാരണം.
6. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും കുറച്ച വികാരങ്ങൾ
വ്യായാമം രണ്ട് ആളുകൾക്കിടയിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നിർണായക കാരണം കോർട്ടിസോളിലുള്ള അതുല്യമായ പ്രഭാവം ആണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോൾ തലച്ചോറിന് പ്രതികൂലമോ അപകടമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള സാഹചര്യത്തെ നേരിടുന്നതിനോ ശരീരത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് പ്രൈം ചെയ്യുക എന്നതാണ് അതിന്റെ പ്രാഥമികമായ ചുമതലകളിൽ ഒന്ന്. കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, എന്നാൽ വ്യായാമം പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭീഷണി ഇപ്പോഴും കൈയിലുണ്ടെന്ന് ശരീരം mesഹിക്കുകയും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശരീരത്തെ പ്രാഥമികമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതാണ് പുറകിലെ പേശികളിൽ കുരുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, കാരണം സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ശരീരത്തോട് പരോക്ഷമായി പറയുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ സ്വാഭാവികമായ, ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
അതുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം ഒരു വലിയ സ്ട്രെസ് റിലീവർ.
ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രണ്ട് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവനിൽ നിന്നോ അവളിൽ നിന്നോ ഒരു ഇടവേള വേണമെന്ന ആശയം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിയോടുള്ള നിരാശയും ആനന്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതേസമയം ആ വ്യക്തിയോടുള്ള നിരാശയോ പ്രതികൂലമോ കുറയുന്നു.
7. ഒരുമിച്ച് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുക
ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു പൊതുലക്ഷ്യം ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒന്നും ആളുകളെ അടുപ്പിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് സ്പോർട്സ് ടീമുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നത്.
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയും ഒരേ ലക്ഷ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവരെ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കും, കാരണം അത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ നിക്ഷിപ്ത താത്പര്യം നൽകുകയും മാത്രമല്ല നിത്യേന അവരോട് അനുകമ്പ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇതും വ്യായാമം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഉപസംഹാരം
ദമ്പതികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരു സൗഹൃദബോധം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒത്തുചേരാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരാൾക്ക് പകരം അവരെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആരാധകനായും ആജീവനാന്ത പിന്തുണക്കാരനായും കാണാൻ തുടങ്ങും. ഒരു ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുന്നു, ഒരു യൂണിറ്റായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെടും.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ലക്ഷ്യങ്ങളും പിന്തുണയ്ക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പലതരം കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
ചില ദമ്പതികൾ അതിരാവിലെ ഓട്ടം മികച്ചതാക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ സ്ക്വാഷ് കോർട്ടിൽ മറ്റൊരു ദമ്പതികളെ വെല്ലുവിളിക്കാനോ ഒരു പ്രാദേശിക സ്റ്റുഡിയോയിൽ നൃത്തം ചെയ്യാനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും!