ഒരു പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണം - സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• ക്ഷമയോടെ ഞങ്ങൾ നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
• ക്ഷമ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു
• ക്ഷമയെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ
• ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?
• എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും?
• 1. സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക
• 2. ഇത്തരം സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക
• 3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണുക
• 4. ഉറക്കെ പറയുക

ക്ഷമിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഇത് ആരെങ്കിലും വേദനിപ്പിച്ച എല്ലാവരും അംഗീകരിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ്. മനുഷ്യാനുഭവത്തിലെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ഒരു ആശയമാണിത്. ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നമുക്ക് കൈപ്പും നീരസവും കോപവും അനുഭവപ്പെടും. ക്ഷമ നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന് വിരുദ്ധമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. അത് നമ്മുടെ സഹജാവബോധത്തിന് വിരുദ്ധമാണ് എന്നത് ക്ഷമയെ ഒരു പ്രധാന പ്രവൃത്തിയാക്കുന്നു.

ക്ഷമയോടെ ഞങ്ങൾ നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു

എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ വിശ്വാസവും കൃപയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായരാകും. നമ്മോട് തെറ്റ് ചെയ്ത വ്യക്തി ക്ഷമ ചോദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ പ്രതികാരമായി കാണുകയോ ചെയ്താൽ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുകയുള്ളൂ എന്നതിനാൽ സാംസ്കാരികമായി ഞങ്ങൾ നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ ക്ഷമയോടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ക്ഷമ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു

എന്നാൽ ക്ഷമ ഇതിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്. അരാമിക് ഭാഷയിൽ, ക്ഷമ എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം 'അഴിക്കുക' എന്നാണ്. ഇത് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വേദനയ്ക്ക് നടുവിൽ വളർച്ച അനുവദിക്കാനും നിരാശയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സൗന്ദര്യം തിരിച്ചറിയാനും ക്ഷമയ്ക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിക്കാനുള്ള ശക്തി അതിനുണ്ട്. എന്നാൽ ക്ഷമിക്കുക എളുപ്പമല്ല.

നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുകയും കോപത്തിന്റെയും നീരസത്തിന്റെയും പ്രാരംഭ തരംഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരു പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വിധികളും പരാതികളും ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക. എല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ചിലപ്പോൾ അസാധ്യമാണ്.

ക്ഷമയെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ

ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ക്ഷമയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നമുക്ക് മാറ്റാം. ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ -

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രവൃത്തികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു
2. സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇനി വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്
3. സംഭവം എപ്പോഴെങ്കിലും സംഭവിച്ചതാണെന്ന് മറന്നു
4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അവനോട് പറയണം
5. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇപ്പോൾ എല്ലാം ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല
6. ആ വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലനിർത്തണം

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ക്ഷമ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കുവേണ്ടി ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സംഭവത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം അംഗീകരിക്കുകയും അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷമ ഒരു ക്രമാനുഗതമായ പ്രക്രിയയാണ്, അത് നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഉൾക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. ക്ഷമ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടിയല്ല. അതിനാൽ, ഇത് നമ്മൾ സ്വയം ചെയ്യുന്നതും സുഖപ്പെടുത്താനും വളരാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്?

ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

ക്ഷമിക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കോപം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കിന് നിങ്ങൾ അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• ശ്രേഷ്ഠത തോന്നാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
• കഴിഞ്ഞ പ്രതികാരവും പ്രതികാരവും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാവില്ല
• നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഇരയായി സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു
• ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു
• സാഹചര്യം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും അതിരുകളും വിഭജിച്ച് ഈ കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാകും. ക്ഷമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ഒരു പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ചോദ്യം.

എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യം ക്ഷമിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയാണ്. ചിലപ്പോൾ മുറിവ് വളരെ ആഴത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വളരെ മോശമായി പെരുമാറുകയോ പശ്ചാത്താപം പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറക്കാൻ തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വേദനയും കോപവും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും തിരിച്ചറിയുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തി ഈ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക

വസ്തുനിഷ്ഠമായി സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യവും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

2. ഇത്തരം സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

അത്തരം സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ ഈ സംഭവം എന്താണ് സഹായിച്ചത്?

3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണുക

അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ചെയ്ത രീതിയിൽ അവൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം വയ്ക്കുക? എല്ലാവരും വികലരാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വളച്ചൊടിച്ച റഫറൻസ് ഫ്രെയിമിൽ നിന്നും പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവനെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കാരണമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

4. ഉറക്കെ പറയുക

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പറയണോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷമ നേരിട്ട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സ്വയം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതിനായി വാക്കുകൾ ഉച്ചത്തിൽ പറയുക.

അന്തിമ ചിന്ത

നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച സംഭവത്തിന്റെ അവസാന മുദ്രയാണ് ക്ഷമ. നിങ്ങൾ അത് മറക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അതിന് വിധേയരാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നന്നായി തയ്യാറാകും. ബന്ധങ്ങൾ എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ ക്ഷമയ്ക്ക് ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബന്ധങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും കഴിയും.