നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

സന്തുഷ്ടമായ

• എന്താണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന?
• ബന്ധങ്ങളിൽ ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ കളിക്കും?
• എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം
• ഒരു വ്യക്തിഗത വേദന സ്കെയിൽ

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ ഒന്നാം നമ്പർ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഈ പദം വൈവിധ്യമാർന്ന വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഒരു പങ്കാളിയെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബാധിക്കുമ്പോൾ ദമ്പതികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സമാനമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ അതുല്യമായ ബന്ധുത്വ വെല്ലുവിളികൾ പ്രധാനമായും അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തന പൊരുത്തക്കേടുകളുടെ ഫലമാണ്. പ്രവർത്തനം, വേദന മാനേജ്മെന്റ് നൈപുണ്യ വികസനം, മന intentionപൂർവ്വമായ, വിധിനിർണ്ണയമല്ലാത്ത ആശയവിനിമയം എന്നിവയിലൂടെ പ്രവർത്തന അസ്ഥിരത പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന?

6 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏത് വേദനയും, ഒരു പരിക്കിന്റെ ഫലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോമൽജിയ പോലുള്ള സിൻഡ്രോമോ, വിട്ടുമാറാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അക്യൂട്ട് വേദന ഒരു പരിക്കിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ്, അതേസമയം ഒരു മുറിവ് ഭേദമായതായി തോന്നിയതിനുശേഷവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിലനിൽക്കും. ഒരു പ്രത്യേക പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാരണവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് ഫൈബ്രോമൽജിയ, ഈ രോഗനിർണയമുള്ള വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരും പ്രിയപ്പെട്ടവരും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ തലയിലുണ്ടെന്ന് വർഷങ്ങളോളം പറയുന്നു.

ബന്ധങ്ങളിൽ ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ കളിക്കും?

പ്രവർത്തന പൊരുത്തക്കേട് നമുക്ക് നിർവചിക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രവചനാതീതമാണ് എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണമാണ് ഫൈബ്രോമൽജിയ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ തൊലി കത്തുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയോടെ, ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ കഴിവില്ലായ്മ മുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തത് വരെയാകാം. മിക്കവർക്കും, ഇത് കുറഞ്ഞ വേദനയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ വിനാശകരമായ മാതൃകയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ ഒരു ദിവസം പുല്ല് വെട്ടുന്നതും അടുത്ത ദിവസം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതും കണ്ട് നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമായ നിരാശയിലായിരിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് സ്ഥാപിതമായ പ്രതീക്ഷകളെയും ദൈനംദിന ജോലികളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നൽകുന്നതും എടുക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ പങ്കാളിയോടുള്ള നീരസത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പങ്കാളിക്ക് അന്യായമായ കുറ്റബോധത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു.

എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ആക്റ്റിവിറ്റി പൊരുത്തക്കേട് പരിഹരിക്കാനാകും (വെയിലത്ത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ) ആക്റ്റിവിറ്റി പേസിംഗ് പഠിച്ച് കർശനമായ സ്വയം പരിചരണം നിലനിർത്തുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആളുകളെ വേദനയുടെ തോത് പരിഗണിക്കാതെ ഒരു പരിധിവരെ സജീവമായി തുടരാൻ ആക്റ്റിവിറ്റി പേസിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്വയം പരിചരണം, ജ്വലനത്തിനെതിരായ ഒരു ബഫറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" ഒരു Google നൽകുക. ഭക്ഷണ അലർജിയെക്കുറിച്ച് വിലയിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഭക്ഷണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യണം.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പലപ്പോഴും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാൽ വർദ്ധിക്കും. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ഒരു വിഭാഗത്തിൽ വളരെ വിപുലമാണ്, ഇവിടെ പൂർണ്ണമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വ്യക്തിഗത കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ തെറാപ്പിയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വേദനയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം

ആക്റ്റിവിറ്റി പൊരുത്തക്കേടിന്റെ ആപേക്ഷിക ആഘാതം മന intentionപൂർവ്വവും വിധിയല്ലാത്തതുമായ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കാനാകും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചുകാണാൻ പഠിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഒരു ഭാരമായി തോന്നാതിരിക്കാനോ ഗൗരവമായി കാണുന്നതിന് അവരുടെ വേദനയെ അതിശയോക്തിപരമാക്കാനോ പഠിക്കുന്നു.

ആസൂത്രിതമായ ആശയവിനിമയം എന്നത് കൃത്യവും കൃത്യവുമായിരിക്കണം. നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന മൂല്യങ്ങളാണ് വിധികൾ. എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്ന കുറുക്കുവഴികളായി വിധിന്യായങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെങ്കിലും, ഒരു പ്രാഥമിക ആവിഷ്കാര മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ പ്രശ്നകരമാകും.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വിമർശനാത്മക ആശയവിനിമയത്തിന് ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളും കഴിവും വിശദമായി വിവരിക്കാൻ നാമവിശേഷണങ്ങളുടെ ഉറച്ച പദാവലി ആവശ്യമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര അനുഭവമുണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, അത് വിധി നിറഞ്ഞതും വ്യക്തമല്ലാത്തതുമാണ്, "ഭയങ്കരം" അതിന്റെ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ബലഹീനത.

ഒരു വ്യക്തിഗത വേദന സ്കെയിൽ

ഒരു വ്യക്തിഗത വേദന സ്കെയിൽ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മനalപൂർവ്വവും അല്ലാത്തതുമായ ആശയവിനിമയ തത്വങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. കൃത്യമായ ഭാഷ ഉപയോഗിച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു കോൺക്രീറ്റ് സ്കെയിൽ, വേദനയുടെ തീവ്രതയെയും പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് വേദനയുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള പങ്കാളിയെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വേദന 0 മുതൽ 10 വരെ എങ്ങനെയെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ ചെയ്യാനിടയുള്ള ചില ജോലികളും അഭ്യർത്ഥനകളും പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനോട് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് വിവരിക്കുക.

പറയുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്,

"എനിക്ക് ഇന്ന് 5 വയസ്സായി, അതിനാൽ എനിക്ക് വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് കുട്ടികളുടെ ഉറക്കസമയം കഥകൾ വായിക്കാം"

വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ അവസ്ഥയിലേക്കോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ പ്രവചനാതീതതയെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ദമ്പതികളെ ഒരു സഹകരണ വേദന സ്കെയിൽ സഹായിക്കുകയും അർത്ഥപൂർണ്ണവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ രീതിയിൽ വിവാഹത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും പ്രക്രിയയിൽ നീരസവും വിച്ഛേദവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പലപ്പോഴും കാര്യമായ വ്യക്തിപരമായ അസ്വസ്ഥതകളുമായും ബന്ധങ്ങളിലെ വർദ്ധിച്ച നിഷേധാത്മകതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ രണ്ട് പങ്കാളികളും മുൻകൈയെടുക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ പ്രശ്നകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ഇടപെടലിനുള്ള ലക്ഷ്യം വേദനയും അതിന്റെ ആഘാതവും വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കാൾ ആയിത്തീരുമ്പോൾ, ഇണകൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടലിൽ എതിരാളികളാകാതെ രോഗശാന്തിയിൽ സഹതാരങ്ങളാകാം.