സന്തുഷ്ടമായ
- വേദനയുടെ വിരോധാഭാസം
- പുനർനിർമ്മാണം
- നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക
- പൂർണതയിൽ നിന്ന് അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക
- സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
- ഭൂതകാലം പോകട്ടെ
- തല ചവറ്റുകുട്ട പുറത്തെടുക്കുക:
- മുന്നറിയിപ്പ്
- ഒരു ദിവസം ഒരു സമയത്ത്
- സഹായം തേടു
നിങ്ങൾക്ക് വേദന അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതി, പക്ഷേ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും കീഴടക്കി. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എവിടെ തുടങ്ങണം, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇത് പോലെ ഒരിക്കലും മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു - ഒരു ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം.
എനിക്ക് എപ്പോഴും ഇങ്ങനെ തോന്നുമോ?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എനിക്ക് സംഭവിച്ചത്?
ഞാൻ ഇത് അർഹിച്ചോ?
വിഷമിക്കേണ്ട. വേദന ഒരിക്കലും മാറില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മനസ്സ് വച്ചാൽ അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. തകർന്ന ഹൃദയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക.
തിന്നുക, സ്നേഹിക്കുക, മരവിപ്പിക്കുക
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മിക്ക ആളുകളും ഇത് ഒരു പുതിയ പ്രണയത്തിലേക്ക് ചാടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, ജോലി, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ തളർന്നുപോകുന്നു.
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് വേദനയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അതിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുത്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദുഷിച്ച വേദന ചക്രത്തിൽ അവസാനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:
കേവലം വ്യത്യസ്ത പേരുകളുള്ള ഒരേ തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയുടെ തീയതി.
അഥവാ
ശരിയായ വ്യക്തിയുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അതേ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുക
ദാമ്പത്യത്തിലെ തകർന്ന ഹൃദയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ അതേ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുകയും ബന്ധത്തിലെ തെറ്റുകൾ തിരുത്തുകയും വേണം.
വേദനയുടെ വിരോധാഭാസം
ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങളെ വീണ്ടും മുറിവേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ മതിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. വിരോധാഭാസം എന്തെന്നാൽ, വേദന ഈ മതിലുകൾ പണിയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആഴത്തിലുള്ള സ്നേഹവും സന്തോഷവും പൂർത്തീകരണവും അനുഭവിക്കാൻ, വേദന ചക്രത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, നിങ്ങൾ മതിലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും വീണ്ടും സ്നേഹിക്കാനും വിശ്വസിക്കാനും ശ്രമിക്കണം.
നിങ്ങൾ അവസാനമായി തുറന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ കഠാര എറിഞ്ഞാൽ ദുർബലനാകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വിച്ച് നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വവും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേദന ചക്രത്തിൽ തുടരാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ട്:
- ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനാകില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു,
- നിങ്ങൾക്ക് തുറന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഷോട്ട് നൽകാൻ കഴിയും,
- നിങ്ങൾ മുറിവേൽപ്പിക്കപ്പെടും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ മതിൽ കൂടുതൽ ശക്തമാവുന്നു
ഇത് കൂടുതൽ വേദനയെ ശാശ്വതമാക്കുകയും സ്നേഹം, സന്തോഷം, പൂർത്തീകരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുനർനിർമ്മാണം
നിങ്ങൾ സ്വയം തറയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഇത്തവണ നിങ്ങളെ വീണ്ടും വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആരെയും ആശ്രയിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അല്ലെങ്കിൽ ആരെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല എന്നതാണ് ജീവിത യാഥാർത്ഥ്യം.
ഇതിനർത്ഥം ട്രസ്റ്റ് ലഭിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു സ്ഥലം 'നിങ്ങൾ' ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ആ ശൂന്യത നികത്താനും സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾ ആളുകളെയും കാര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം, നിങ്ങൾ അവരെ പരാജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിജയത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഈ കാര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നതിനായി, ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാത്തതും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതുമായ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
ഇത് സന്തോഷത്തെ തടയുന്നു, ആശയക്കുഴപ്പവും അരാജകത്വവും സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു ശാശ്വത വൈകാരിക റോളർ കോസ്റ്ററിലാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ഭ്രാന്ത് അവസാനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയുടെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്നത് ഇതാ.
നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ സഹതാപം കാണിക്കുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതുപോലെ തന്നെ മുറിവേറ്റ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കും.
സ്വയം ചോദിക്കുക, ‘ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?’ എന്നിട്ട് എഴുന്നേറ്റ് അത് ചെയ്യുക. ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ചങ്ങാത്തക്കാരനോട് പെരുമാറുന്നതുപോലെ സ്വയം പെരുമാറുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക, എന്നാൽ ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ആളുകളെ സൂക്ഷിക്കുക. ആരെയും ആശ്രയിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തിയും ശാക്തീകരണവും വേണമെങ്കിൽ, പ്രധാന ജോലി നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരേണ്ടത്.
പൂർണതയിൽ നിന്ന് അൺസബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പൂർണത 'വ്യാജ വാർത്ത' ആണെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം ഉൾക്കൊള്ളുക. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്തതിനാൽ അത് കൈവരിക്കാനാവില്ല. ഇത് വേദനയ്ക്കും ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും കാരണമാവുകയും എല്ലാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും കിടക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 'അൺസബ്സ്ക്രൈബ്' ബട്ടൺ അമർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ എന്ന് അറിയുക.
സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ക്ഷമിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക (ഉദാ: "അവൾ എന്നെ മുഴുവൻ സമയം വഞ്ചിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല"
സ്വയം അടിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പട്ടിക മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ക്ഷമയുടെ പ്രസ്താവനകൾ എഴുതുക: "അവൾ എന്നെ ചതിക്കുകയാണെന്ന് അറിയാത്തതിന് ഞാൻ എന്നോട് ക്ഷമിക്കുന്നു", "ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് ഞാൻ എന്നോട് ക്ഷമിക്കുന്നു".
ഭൂതകാലം പോകട്ടെ
നിങ്ങൾ രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കോപത്തിലും ലജ്ജയിലും ഖേദത്തിലും ഇരിക്കരുത്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്തുവെന്ന് അറിയുക, ആ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിച്ചേക്കാം.
“എന്നെ സഹായിച്ചതിന് നന്ദി, പക്ഷേ എനിക്ക് നിങ്ങളെ ഇനി ആവശ്യമില്ല” എന്ന് പറഞ്ഞ് അവരെ ആദരപൂർവ്വം വിട്ടയക്കുകയും ദയയോടെ അവരെ മാറ്റിനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കില്ല.
തല ചവറ്റുകുട്ട പുറത്തെടുക്കുക:
നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന തല ചവറ്റുകുട്ടയെക്കുറിച്ച് ക്ഷമ പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആശയം നൽകി, അത് നിങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് സർപ്പിളായി നിലനിർത്തുന്നു. ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ സ്വയം എന്താണ് പറയുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാനാകും?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക.
1. സ്വയം മുഴുവൻ ചെയ്യരുത്
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കടിച്ചുകീറുന്ന എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു 'വേണം ലിസ്റ്റ്' എഴുതുക. ഞാൻ _________ ചെയ്യണം (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, അതിനെ മറികടക്കുക).
ഇപ്പോൾ 'ചെയ്യണം' എന്ന വാക്ക് 'കഴിയും' എന്ന് മാറ്റുക: എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, എനിക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷിക്കാം, എനിക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയും.
ഈ പദാവലി:
- നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നു.
- 'വേണം' എന്നതിന്റെ അർത്ഥം എടുത്ത്, അത് പൂർണതയെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെ അനുവദിക്കുന്നു.
- യഥാർത്ഥത്തിൽ ലിസ്റ്റിലെ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് മോശമായി സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കും.
2. സ്വയം വിമർശിക്കുകയും അഭിനന്ദനങ്ങൾ കൃപയോടെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യരുത്
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് അനുകമ്പയും മൂല്യവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാനും വിശ്വസിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്വയം മോശക്കാരനാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ (“തീർച്ചയായും ഞാൻ ഈ കോഫി സ്വയം ഉപേക്ഷിച്ചു, എനിക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടാക്കേണ്ടി വന്നു”), അതേ പ്രസ്താവനകൾ പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്ന അതേ ആത്മാർത്ഥതയോടെ സ്വയം ക്ഷമ ചോദിക്കുക അവളുടെ.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും നിങ്ങൾ അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു സുഹൃത്തിന് അഭിനന്ദനം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയിൽ ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുക.
3. സ്വയം കാണിക്കുക
ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ മറികടക്കും? നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുക.
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവർ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുമെന്നതിന് തെളിവില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
കണ്ണാടിയിൽ പോയി 'നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണ്' എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ സ്വയം സംസാരിക്കുക. 'നിങ്ങൾ' നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ഒരാളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, കാരണം നിങ്ങൾ എന്ത് കണ്ടെത്തിയാലും 'നിങ്ങൾ' എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൂടെയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം പറയുക:
- "വിഷമിക്കേണ്ട, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകും, ഞങ്ങൾ ഇത് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യും",
- "ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്നു"
- "ഞാൻ നിങ്ങളെ സംശയിച്ചതിൽ ക്ഷമിക്കണം",
- "ഇത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല
- എന്തുതന്നെയായാലും ഞാൻ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെ ഉണ്ടാകും. ”
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രസ്താവനകളാണിത്, എന്നാൽ ആദ്യമായി, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
4. എന്തിനാണ് കണ്ണാടി? ഇത് വിചിത്രവും അസുഖകരവുമാണ്
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിഷ്വൽ പഠിതാക്കളാണ്. കണ്ണാടിയിൽ നമ്മുടെ മൈക്രോ എക്സ്പ്രഷനുകൾ കാണാനുള്ള കഴിവ് ഉള്ളപ്പോൾ നമ്മുടെ വേദന, ഭയം, സന്തോഷം, അഭിമാനം എന്നിവയുടെ നിമിഷങ്ങളിലേക്ക് തപ്പാൻ നമുക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നമ്മൾ മറ്റുള്ളവർക്കായി സാധാരണയായി കരുതിവയ്ക്കുന്ന അതേ മര്യാദയോടും അനുകമ്പയോടും പെരുമാറാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് നമ്മളുമായി നല്ല സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ ജോലി കുറച്ച് തവണ കണ്ണാടിയിൽ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടി ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാവങ്ങളും അനുകമ്പയും ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതുവരെ ബാക്കി ജോലികൾ ചെയ്യുക.
മുന്നറിയിപ്പ്
നിങ്ങളുടെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ രേഖീയമല്ലെന്ന് ദയവായി ഓർക്കുക. ഹൃദയാഘാതത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തികഞ്ഞതും ശക്തവുമായ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പുരോഗതിയും കൈവരിക്കാത്തതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും തകർന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു ഭയങ്കരമായ ദിവസം ഉണ്ടാകും.
മോശം ദിവസങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരാൾ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും 'ഞാൻ ചില മോശം ദിവസങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു, ഇന്ന് അതിലൊന്നാണ്'.
ഒരു ദിവസം ഒരു സമയത്ത്
നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, 'മോശം ദിവസ'ത്തിന്റെ ക്രമരഹിതമായ രൂപം ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയുന്നു.
സഹായം തേടു
ഹൃദയാഘാതം വിട്ടുപോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് ജീവിതത്തിലുടനീളം അനാവശ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഹൃദയാഘാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പങ്കിടുക, താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഈ കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ സഹായവും ലഭിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അനുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ സഹായവും ലഭിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അനുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്.