നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ പറയും

സന്തുഷ്ടമായ

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ പറയും
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോട് പറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണെന്ന് തമാശയായി തോന്നാം. എന്നാൽ അവസാനം, സത്യസന്ധതയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച നയം.

അമിതഭാരം ശാരീരിക രൂപവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ആഴം കുറഞ്ഞതും ഉപരിപ്ലവവുമാകാം, പക്ഷേ ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു തമാശയല്ല. ഇത് ക്രൂരവും മനalപൂർവ്വവും ആണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം ഗുരുതരമായ കാര്യമാണ്.

ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം കാരണം എങ്ങനെയാണ് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എന്ന കാര്യത്തിൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്; ജീവിതവും മരണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം ഏതെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു?

അമിതവണ്ണം ഒരു രോഗമാണ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടിയും അമിതഭാരവും ഒന്നിച്ചാണ് യുഎസിൽ മരണത്തെ തടയുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം. ഏകദേശം 300,000 മരണങ്ങൾ അമിതഭാരം മൂലമാണ് അനുബന്ധ കാരണങ്ങൾ ഓരോ വർഷവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

മുൻ ഖണ്ഡികയിലെ കീവേഡുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - അമിതഭാരം, തടയുന്നത്, മരണം. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരും. പക്ഷേ, അപ്പോഴേക്കും സമയം വളരെ വൈകിയിരിക്കാം.

ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു; അവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണം.

ഇതും കാണുക:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്. പരസ്പരം സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഒരേയൊരു പ്രശ്നം ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോട് അവരുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് പറയുന്നത് ശരീരത്തെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതല്ല, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കരുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ഉയരവും അനുസരിച്ച് ശരിയായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ആത്മാഭിമാനം, ഉൽപാദനക്ഷമത, ലൈംഗികശേഷി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ ബാലൻസിനെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംഐ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നല്ല രീതിയിൽ നോക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അപമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ അവരെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഏതാണ് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് കാണുക. പൊണ്ണത്തടിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ ഒരു ഭാഗിക പട്ടിക ഇതാ.

• ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• പ്രമേഹം
• കർക്കടകം
• പിത്തസഞ്ചി രോഗവും പിത്തസഞ്ചി കല്ലും
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• സന്ധിവാതം
• സ്ലീപ് അപ്നിയ
• ആസ്ത്മ

അത് മാരകമായ രോഗാവസ്ഥകളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടികയാണ്. പുകയില പുകവലി പ്രവണത കുറയുകയും പൊണ്ണത്തടി കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു, വരും വർഷങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ അമേരിക്കക്കാരുടെ ഒന്നാം നമ്പർ കൊലയാളിയാകുന്നതുവരെ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഒരു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കാക്കി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കരുത്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോട് പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതായി കരുതുക. ഇത് ഒരു വെളുത്ത നുണയല്ല, സത്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ പറയും

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വ്രണപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ തകരാറിലാക്കാതെ വിഷയത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കാമെന്നതിനുള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.

"നമുക്ക് നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം."

ശരീരഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം/പാനീയം കഴിക്കുന്ന തരവും അളവും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഹാരം നേരിട്ട് ചർച്ച ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.

നിങ്ങൾ എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്നിലേക്ക് വീഴുകയും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആരോഗ്യത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യാം.

വിഷയം തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം ആരംഭിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആടിനെപ്പോലെ കഴിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങളുടെ കേസ് അവതരിപ്പിക്കുക.

"നമുക്ക് സാംബ പഠിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് രാവിലെ ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കാം."

ഇത് സാംബയോ ജോഗിംഗോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിനിമാ രാത്രികൾ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാക്കി മാറ്റുക. അമിതവണ്ണം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ ഈ പ്രശ്നത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

"പുതിയ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?"

ഇത് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ വ്യതിയാനമാണ്. ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരഭാരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുന്നില്ല.

വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കും. ഇത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, അതായത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതായി വരും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒടുവിൽ ഭാരം പ്രശ്നം തുറക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റുമുട്ടരുത്. അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെന്നും അവരുടെ യാത്രയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അവരെ അനുഗമിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നും അവരോട് പറയുക

"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു."

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞ് ഏതെങ്കിലും സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ മുന്നോടിയാണിതെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് ചോദിച്ച് അവർ ഉടൻ തന്നെ പ്രതികരിക്കും.

ഒരു കുടുംബമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആശങ്കയുണ്ടെന്നും പറയുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനു തുല്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിലെ സംഘർഷങ്ങളും സംഘർഷങ്ങളും തടയാൻ ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് സമാനമായ ജീവിതശൈലികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സ്ത്രീകളിൽ, സ്വാഭാവികമായും, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്. പേശികളുടെ പിണ്ഡം സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാരിലും നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു. അത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകളെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

എന്നാൽ പുരുഷന്മാർ, പ്രത്യേകിച്ച് വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാർ, സ്ത്രീകളേക്കാൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശാരീരിക രൂപത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക കുറവാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സെക്‌സിയും ആരോഗ്യവുമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ പറയും, അവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അത്ഭുത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുളികയോ ചികിത്സയോ ഇല്ല. ലിപ്പോസക്ഷൻ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും ശരീരത്തിലേക്കും ഉള്ള ഒരു നീണ്ട പാതയാണിത്.

ഒരു ദമ്പതികളായി ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് മികച്ച സമീപനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബി‌എം‌ഐ ആരോഗ്യകരമായ നിലയിലാണെങ്കിൽ പോലും, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അത് നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്.

ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി മാറ്റുന്നതും രണ്ട് പങ്കാളികളും സമ്മതിച്ചാൽ സുസ്ഥിരമാണ്. ഇത് വീട്ടിലെ പ്രലോഭനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ പറയും? നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കുന്ന വിഷയം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും നേരിട്ട് ഒരു പിന്തുണാ പരിഹാരത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനും കഴിയും.

അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും ഒരു തമാശയോ രാഷ്ട്രീയ വാദമോ അല്ല. ഇത് വ്യക്തവും നിലവിലുള്ളതുമായ അപകടമാണ്.

ആളുകൾ അതിൽ നിന്ന് മരിക്കുന്നു, ധാരാളം ആളുകൾ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അത് പിന്തുടരുക, അവർക്ക് അസുഖം വരുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അനുഗമിക്കാനും തയ്യാറായ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടി അവതരിപ്പിക്കുക.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവർക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്. ബിഗ് മാക് എന്നന്നേക്കുമായി കഴിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പാചക സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും പ്രലോഭനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അവർ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യം നിങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ കഴിക്കണം എന്നാണ്.

പരസ്പരം ആരോഗ്യത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായും നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു സെക്സി ശരീരം ഒരു നല്ല പാർശ്വഫലമാണ്.