കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ തകർക്കാം

ഗന്ഥകാരി: Peter Berry
സൃഷ്ടിയുടെ തീയതി: 19 ജൂലൈ 2021
തീയതി അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക: 1 ജൂലൈ 2024
Anonim
നിർബന്ധിത വൈകാരിക പാറ്റേണുകളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? | സദ്ഗുരു ഉത്തരം നൽകുന്നു
വീഡിയോ: നിർബന്ധിത വൈകാരിക പാറ്റേണുകളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? | സദ്ഗുരു ഉത്തരം നൽകുന്നു

സന്തുഷ്ടമായ

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, ദമ്പതികൾ വൈകാരിക പിന്തുണ, കൂട്ടുകെട്ട്, ഒരു കുടുംബം പരിപാലിക്കുക, ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുക, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുക തുടങ്ങിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിന് പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നു.

ഇത് സ്വീകാര്യവും പ്രയോജനകരവുമാണെങ്കിലും, ഒരു പങ്കാളിക്ക് കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ബന്ധങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമാകും. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പര ആശ്രിതത്വം നിർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വായിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.

എന്താണ് കോഡ് ആശ്രിതത്വം?

കോഡ് ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കോഡ് ആശ്രിതത്വം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ സമയവും energyർജ്ജവും മുഴുവൻ പങ്കാളിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഒരു കോഡെപെൻഡന്റ് ബന്ധത്തിൽ, ബന്ധത്തിലെ മറ്റേ വ്യക്തിയെ ആവശ്യമുള്ള, ഒരു കോഡെപെൻഡന്റ് ആയ ഒരു എനേബലർ ഉണ്ട്. പരസ്പരബന്ധിത പങ്കാളി അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റ് ആവശ്യകതകളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു.


നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിലും, പരസ്പര ബന്ധത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ആത്മാഭിമാനവും അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരാളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും തങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കുവേണ്ടി അവർ തങ്ങളുടെ ഒരു ആവശ്യം ത്യജിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ, ഒരു പങ്കാളി ഇടയ്ക്കിടെ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർ പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്വദിക്കാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന് അവർ സമ്മതിച്ചേക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് രാജ്യത്തുടനീളം ഒരു സ്വപ്ന ജോലി ലഭിച്ചാൽ അവർ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് സംസ്ഥാനത്തിന് പുറത്തേക്ക് പോകാം. സന്തുലിതമായ ബന്ധത്തിൽ, വ്യത്യാസം രണ്ട് പങ്കാളികളും പരസ്പരം ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരസ്പര ആശ്രിത ശീലങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഈ പെരുമാറ്റം അങ്ങേയറ്റം ഏകപക്ഷീയമാണ്; അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ ഒരു പങ്കാളി എല്ലാ ത്യാഗങ്ങളും ചെയ്യുന്നു.

പരസ്പര ആശ്രിത സ്വഭാവങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന വ്യക്തികളുമായുള്ള ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് അവർക്ക് വ്യക്തമായ ആത്മബോധം ഇല്ലെന്നും മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് സ്വീകാര്യത നേടുന്നതിന് അവർ ആരാണെന്ന് മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കാണിക്കുന്നുവെന്നുമാണ്.


അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് തങ്ങളെത്തന്നെ വേർപെടുത്തുന്നതിലും അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, പരസ്പര ആശ്രിത സ്വഭാവം തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സാധൂകരണത്തിന് പുറത്ത് ആത്മാഭിമാനബോധം കുറവാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ഇതും ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കോഡപെൻഡന്റ് റിലേഷൻഷിപ്പ് ക്വിസിലാണോ

10 കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങളും അവ എങ്ങനെ തകർക്കാം

കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്.

പരസ്പര ആശ്രയത്വ ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പത്ത് ശീലങ്ങളും അവ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കോഡെപ്പെൻഡന്റ് ആകുന്നത് നിർത്താനാകും:

1. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും സമയവും മറ്റുള്ളവരിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് കോഡപെൻഡൻസി.


ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആരെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതിനോ കുറ്റബോധം നിർത്തുക.

2. നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചാടുന്നു, അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പരസ്പരബന്ധിത സ്വഭാവങ്ങളുടെ ഒരു ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതോ അസന്തുഷ്ടനോ ആയ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ഇതിനർത്ഥം അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഓടുന്നു എന്നാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകുകയും ആളുകളെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അവർ നിങ്ങളോട് സഹായം ചോദിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം.

ആദ്യം സ്വയം സഹായിക്കുക.

3. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നില്ല

കോഡെപെൻഡന്റ് ആളുകൾക്ക് സ്വയംബോധം കുറവാണെന്നും മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ അവർ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും ഓർക്കുക.

സഹപ്രവർത്തകർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവർ മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

നിങ്ങൾ പരസ്പര ആശ്രിത സ്വഭാവം തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദുർബലരാകാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനും തയ്യാറായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യത കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് യഥാർഥത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ തയ്യാറാകും.

4. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല

കോഡെപ്പെൻഡൻസി എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരുപക്ഷേ ഇല്ലെന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അധിഷ്ഠിതമായതിനാൽ, ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നത് അവരെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

ഇത് നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോഡ് -ആശ്രിത ശീലങ്ങൾ ലംഘിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "അതെ," എന്ന് എപ്പോഴും പറയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനോ energyർജ്ജത്തിനോ ഉള്ള അഭ്യർത്ഥനകൾ നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.

"എന്നെ പരിഗണിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എന്റെ പ്ലേറ്റിൽ വളരെയധികം ഉണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാണ്.

ഇല്ല എന്ന് പറയുന്ന കല പഠിക്കാൻ ഇത് കാണുക:

5. മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കേണ്ട തീവ്രമായ ആവശ്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരോ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളോ പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊതു കോഡെപെൻഡന്റ് സ്വഭാവം പ്രദർശിപ്പിക്കും.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

ഇത് മറികടന്ന് കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ഈ തീവ്രമായ ആഗ്രഹം എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, ഇളയ സഹോദരങ്ങളെ പരിപാലിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായിരുന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കായിരുന്നോ? അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ മാതൃകാ സഹവർത്തിത്വ ശീലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കേണ്ട നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയുടെ അടിത്തട്ടിൽ എത്തുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

6. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ രക്ഷിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു

ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്കിൽ, കോഡ് -ആശ്രിത സ്വഭാവം തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതി മാറ്റണം. മുതിർന്നവരുടെ പ്രവൃത്തികൾക്കോ ​​പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ഒരു സുഹൃത്ത്, സഹോദരൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ടവർ നിയമപരമായ അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് തുടരുന്നുവെന്ന് കരുതുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും അവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരല്ല.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേട്ടബോധം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ വഴിക്ക് പോകാതിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവരെ ജാമ്യത്തിലിറക്കി നിങ്ങൾ അവരെ ദ്രോഹിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ രക്ഷിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ചുമത്തുന്ന ഒരു രക്ഷകനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

7. നിങ്ങൾ ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നു

കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ തകർക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഒരു പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിച്ച്, ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ബൗൺസ് ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

നിങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിക്കുന്ന ഒരു കോഡപെൻഡന്റ് സൗഹൃദത്തിലായിരിക്കാം, തുടർന്ന് ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത പ്രണയ ബന്ധത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പെരുമാറ്റരീതിയാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡെപെൻഡൻസിയുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വമായ ശ്രമം നടത്തണം. ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചില അതിരുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക.

അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ആ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

8. നിങ്ങൾ ആളുകളോട് ആഭിമുഖ്യം കാണിക്കുന്നു

കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങളിൽ സ്വയംബോധത്തിന്റെ അഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക, അതായത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സ്നേഹവും അഭിനിവേശവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. ഒരു കോഡ് -ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾക്ക് അഭിനിവേശമുണ്ടാകും.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും അവർ എപ്പോഴും സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോഡ് -ആശ്രിത ശീലങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

9. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒന്നും ആസ്വദിക്കില്ല

എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കോഡെപെൻഡൻസിയുടെ ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും. നിങ്ങൾക്ക് വിദൂരമായി രസകരമാകുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കായി ഒന്നും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, തീർച്ചയായും ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവ പരിശീലിക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പാചകം ആസ്വദിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു.

എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

10. നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്

കോഡെപെൻഡന്റുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ ചിന്താരീതിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കോഡെപെൻഡന്റ് ആകുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കണം.

ഇത് എങ്ങനെ തകർക്കും:

വിശ്രമിക്കാനും മതിയായ വിശ്രമം നേടാനും ശാരീരികമായും മാനസികമായും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും സമയമെടുത്ത് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ ഇത് സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കാപ്പിക്ക് പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര യോഗ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. അതെന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അതെ എന്ന് പറയുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കുക.

ഉപസംഹാരം

കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങളുമായി പൊരുതുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പങ്കാളികളും പോലുള്ള മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും അവഗണിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അവരുടെ സമയവും പരിശ്രമവും energyർജ്ജവും ചെലവഴിക്കാൻ അവരെ നയിക്കുന്നു. .

പരസ്പരബന്ധത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, കാരണം അവരുടെ മുഴുവൻ സ്വത്വവും സ്വയം മൂല്യബോധവും മറ്റുള്ളവർക്കായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കോഡെപെൻഡൻസി ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിന് വഴികളുണ്ട്.

കോഡെപെൻഡൻസിയിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാൻ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്, കാരണം, പല കേസുകളിലും, കുട്ടിക്കാലത്ത് ദൃifiedമാക്കിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പുതിയ ചിന്താ രീതികളും തികച്ചും പുതിയ പെരുമാറ്റരീതികളും സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കോഡ് -ആശ്രിതത്വം നിർത്താൻ പഠിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ തേടേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു ലൈസൻസുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണൽ, നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ച കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കോഡ്‌പെൻഡൻസി പോലുള്ള ബന്ധ വിഷയങ്ങളിൽ നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും തിരയുന്നവർക്ക്, Marriage.com വിവിധ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദാമ്പത്യജീവിതം, ഡേറ്റിംഗ്, ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും സംബന്ധിച്ച സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകാം.