സന്തുഷ്ടമായ
- 1. നിങ്ങളുടെ അസുഖവും ചികിത്സ അവസരങ്ങളും അറിയുക
- 2. സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക
- 3. രോഗനിർണയം ഒരു വെല്ലുവിളിയായി കാണുക
- 4. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക മാനസികരോഗം നിൽക്കുന്നതിലല്ല
- 5. ഒരു നല്ല ആശയവിനിമയം നടത്തുക
- 5. പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കുക
- 6. പരസ്പരം ഒരു പരിശോധന നടത്തുക
- 7. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
- 8. പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്
മാനസികരോഗങ്ങൾ ദമ്പതികൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കും.
ദമ്പതികളുടെ ബന്ധത്തിലെ മാനസികരോഗം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് ഒരു ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രയാസമാണ്; മന psychoശാസ്ത്രപരമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കില്ല.
വഴിതെറ്റുന്നതിനോ അമിതഭ്രമമുണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാളും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, വായന തുടരുക!
1. നിങ്ങളുടെ അസുഖവും ചികിത്സ അവസരങ്ങളും അറിയുക
മാനസികരോഗം വളരെ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കും, അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആർക്കും അല്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രകോപിതനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നവനും അകലക്കാരനും മടിയനുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഒരു മാനസിക പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
2. സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക
ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചികിത്സാ പരിപാടിയിൽ നിങ്ങൾ വഹിക്കേണ്ട പങ്ക് കണ്ടെത്തുക.
ഈ നിർണായക സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തത് രണ്ട് പങ്കാളികളെയും നിരാശരാക്കും; ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിരാശ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇണയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
3. രോഗനിർണയം ഒരു വെല്ലുവിളിയായി കാണുക
ആരോഗ്യമുള്ളവരും മിടുക്കരുമായ ദമ്പതികൾ മാനസിക രോഗങ്ങളെ അവരുടെ ബന്ധത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനോ ഈ പ്രശ്നം അതിനെ നശിപ്പിക്കാനോ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
പകരം, അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ തരണം ചെയ്യേണ്ട ഒരു വെല്ലുവിളിയായി അവർ രോഗനിർണയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഇതാണ് അവരെ ശക്തവും സന്തോഷകരവുമായി ഉയർത്തുന്നത്.
4. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക മാനസികരോഗം നിൽക്കുന്നതിലല്ല
മാനസിക വൈകല്യമുള്ള ഒരു പങ്കാളി ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വിവാഹം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അതിനെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഒരു പങ്കാളിയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം പല ദമ്പതികളും അവരുടെ ബന്ധം സാധാരണമായി എടുക്കുന്നു; അവരുടെ വികാരം, സംസാരം, പങ്കുവയ്ക്കൽ എന്നിവപോലും അറിയിക്കുന്നതിൽ അവർ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികളും കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ഒരു വളയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും പരസ്പരം കമ്പനി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ഒരു നല്ല ആശയവിനിമയം നടത്തുക
പരസ്പരം നല്ലതും ക്രിയാത്മകവുമായ ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുന്ന ദമ്പതികൾ അവരുടെ ബന്ധം ഫലപ്രദമാക്കും.
"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നിന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് പരസ്പരം സന്ദേശങ്ങൾ അയച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
5. പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കുക
ഒരു ഇണയ്ക്ക് മാനസികരോഗം ഉള്ള ഒരു വിവാഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമായി മാറും. ആളുകൾക്ക് വെല്ലുവിളികൾ തരണം ചെയ്യാനും ഈ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും പരസ്പരം പ്രശംസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എത്ര ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിലും, ദമ്പതികൾ പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. പരസ്പരം ഒരു പരിശോധന നടത്തുക
എല്ലാ ആഴ്‌ചയും, ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കാനും വരും ആഴ്ചയിലെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരസ്പരം പറയുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കും.
7. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
മിക്ക ആളുകളും സ്വയം പരിചരണം സ്വാർത്ഥമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക രോഗിയെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ energyർജ്ജവും ചോർന്നുപോകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.
8. പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്
നിങ്ങൾ പരസ്പരം പിന്തുണയ്‌ക്കേണ്ട സമയത്ത് പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകാം.
ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതപങ്കാളിയ്ക്ക് അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ തെറ്റായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മറ്റൊരു പങ്കാളിയുടെ മേൽ കുറ്റപ്പെടുത്താം, ഇത് സാധാരണയായി അങ്ങനെയല്ല. ഇതുപോലെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ അനാരോഗ്യകരവും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
എല്ലാ ദമ്പതികൾക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ നിഴലിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ എളുപ്പമാണെന്നും രണ്ട് ദമ്പതികളും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടുപേർ പരസ്പരം പ്രണയത്തിലാണെങ്കിൽ അവരുടെ വിവാഹജീവിതം നടത്താൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് പരസ്പരം ആശയവിനിമയം, പ്രശംസ, ബഹുമാനം എന്നിവയോടെ കഴിയും എന്നതാണ് സത്യം.
നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുന്ന വെല്ലുവിളികളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി പരിഗണിക്കുകയും വേണം. ഇത് കൂടുതൽ ശക്തരാകാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് കടുപ്പമുള്ള ദമ്പതികളായി ഉയർന്നുവരാനും സഹായിക്കും. ദമ്പതികളുടെ ഉപദേശം തേടുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകും. ഓർമ്മിക്കുക; ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാത്ത ഒരു ചെലവാണ്.