ഒരു ബന്ധത്തിലെ അഹങ്കാരപരമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആത്മാർത്ഥമായ പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ നീങ്ങാം

സന്തുഷ്ടമായ

• 1. ആദ്യത്തെ വഴി - വിമർശനം
• 2. രണ്ടാമത്തെ വഴി - അവഹേളനം
• 3. മൂന്നാമത്തെ വഴി - പ്രതിരോധം
• 4. നാലാമത്തെ പാത - സ്റ്റോൺവാളിംഗ്

ഈയിടെ ഒരാൾ റിച്ചാർഡ് റോറിൽ നിന്നുള്ള ജീവൻ നൽകുന്ന വാക്കുകൾ എന്നോട് പങ്കിട്ടു:

"ഈഗോയ്ക്ക് വാക്കുകളിലൂടെ ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നു.

ആത്മാവ് തനിക്ക് വേണ്ടത് നിശബ്ദമായി കണ്ടെത്തുന്നു. ”

ഈ ഉദ്ധരണിയുമായി ഇരിക്കാൻ ഞാൻ സമയമെടുത്തപ്പോൾ, ഈ സന്ദേശം എന്നെ ശരിക്കും ഞെട്ടിച്ചു. നമ്മൾ അഹംഭാവത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വാദിക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും അപമാനിക്കുകയും ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും വ്യക്തിപരമാക്കുകയും താരതമ്യം ചെയ്യുകയും മത്സരിക്കുകയും വാക്കുകളാൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ പ്രതികരണം വഴി നമ്മുടെ മൂല്യം തെളിയിക്കാൻ നമ്മുടെ അഹംഭാവം നമ്മെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, നമ്മൾ ആത്മാവിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ഈഗോയുടെ പോരാട്ട സ്വഭാവത്തിനുപകരം, ഈ സമീപനത്തിൽ മറ്റുള്ളവരോട് മൃദുവായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ഈഗോ പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുന്നതിനുപകരം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നമ്മുടെ സഹാനുഭൂതി, പ്രതിഫലന ശ്രവണം, അനുകമ്പ, ക്ഷമ, കൃപ, ബഹുമാനം, ബഹുമാനം എന്നിവ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

കാൾ ജംഗ് വാദിച്ചത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യപകുതി നമ്മുടെ അഹംബോധത്തെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി അവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ അഹങ്കാരത്തിന് ശരിക്കും ബന്ധങ്ങളിൽ വഴിതെറ്റാനാകും.

നമ്മുടെ അഹങ്കാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് വിശുദ്ധ യാത്ര ആരംഭിച്ചാൽ നമ്മുടെ പങ്കാളികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ മാറിയേക്കാം?

മന psychoശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ, അപ്പോക്കലിപ്സിന്റെ നാല് കുതിരപ്പടയുടെ സിദ്ധാന്തം സൃഷ്ടിച്ചു. പുതിയ നിയമത്തിലെ വെളിപാടിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം ഈ ഭാഷ സ്വീകരിക്കുന്നു. വെളിപാടിന്റെ പുസ്തകം കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തെ വിവരിക്കുമ്പോൾ, ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ ഈ രൂപകം ദമ്പതികളുടെ അന്ത്യം പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആശയവിനിമയ ശൈലികളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഈ നാല് വഴികളിൽ വിമർശനം, അവജ്ഞ, പ്രതിരോധം, കല്ലേറ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. ആദ്യത്തെ വഴി - വിമർശനം

നമ്മുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവം, ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വം എന്നിവയെ വാക്കാൽ ആക്രമിക്കുന്നതാണ് വിമർശനം. നമ്മുടെ മറ്റേ പകുതിയെ വിമർശിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ അഹന്തയിൽ നിന്നാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

അഹങ്കാരത്തിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം കുടുംബ ബാങ്ക് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ് പരിശോധിച്ച് ഭാര്യ അവരുടെ പ്രതിവാര ബജറ്റ് 400 ഡോളർ ചെലവഴിച്ചതായി മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ഭർത്താവായിരിക്കാം. അവൻ കോപാകുലനാകുകയും ഉടൻ തന്നെ ഭാര്യയെ വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ബജറ്റിനുള്ളിൽ ജീവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കിം കർദാഷിയൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ഞാൻ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ വിമർശനാത്മക വാക്കുകൾ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കും, കാരണം ഭാര്യയെ 'നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും' ഭാഷയിൽ ആക്രമിച്ചു.

പക്ഷേ, അഹങ്കാരത്താൽ നയിക്കപ്പെടാത്ത കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയുള്ള പ്രതികരണം എന്തായിരിക്കും?

"ആത്മാവ് തനിക്കു വേണ്ടത് നിശബ്ദമായി കണ്ടെത്തുന്നു" - റിച്ചാർഡ് റോഹർ

കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സമീപനം കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എങ്ങനെ അനുകമ്പയോടെ പ്രതികരിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥമായ പ്രതികരണം ഇതായിരിക്കാം - “ഞാൻ ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ പ്രസ്താവനകൾ പരിശോധിക്കുകയായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ബജറ്റിന് 400 ഡോളർ പോയി. ഞങ്ങളുടെ വിരമിക്കലിന് ഞങ്ങൾക്ക് മതിയാകുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ശരിക്കും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു. നമ്മൾ പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാനും നമ്മുടെ ചെലവുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും കഴിയുമോ?

ഈ പ്രതികരണത്തിൽ, ഭർത്താവ് 'ഞാൻ' ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുകയും തന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഡയലോഗ് ക്ഷണിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യവും അദ്ദേഹം ചോദിക്കുന്നു.

2. രണ്ടാമത്തെ വഴി - അവഹേളനം

ഒരു പ്രണയ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു വഴി അവജ്ഞയാണ്.

നാം അവജ്ഞ കാണിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അപമാനിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് കാണുകയും ചെയ്യും. ധിക്കാരം ഒരു അഹങ്കാരപ്രേരിത പ്രതികരണമാണ്, കാരണം നമ്മൾ നമ്മുടെ പങ്കാളികളെ പാപിയായും നമ്മെത്തന്നെ വിശുദ്ധനായും കാണുന്നു. ഒരു വലിയ കുട്ടി, ഒരു പരിപൂർണ്ണവാദി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ്, മടിയൻ, ദേഷ്യം, സ്വാർത്ഥൻ, ഉപയോഗശൂന്യൻ, മറന്നുപോകുന്നവൻ, മറ്റ് പല നെഗറ്റീവ് ലേബലുകൾ എന്നിങ്ങനെ മറ്റുള്ളവരെ വിശേഷിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ശക്തിയും വളരുന്ന അരികുകളും ഉള്ള ഒരു മുഴുവൻ വ്യക്തിയായി കാണുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രാഥമികമായി നെഗറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിലാണ് കാണുന്നത്. അവഹേളനത്തിനുള്ള ഒരു മറുമരുന്ന് സ്ഥിരീകരണത്തിന്റെയും നന്ദിയുടെയും ഒരു സംസ്കാരം കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ആത്മാർത്ഥമായ പ്രതികരണം, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളി, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം എന്നിവരെക്കുറിച്ച് അവരെ വിലമതിക്കുന്നതും അവർ സഹായകരമോ ചിന്താപരമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ അവരോട് നന്ദിയുള്ളവരാകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.

ഞങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണ വാക്കുകൾ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ബന്ധത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തും.

3. മൂന്നാമത്തെ വഴി - പ്രതിരോധം

ബന്ധങ്ങളുടെ അവസാനത്തിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് പ്രതിരോധം.

പലരും വിമർശിക്കപ്പെടുമ്പോൾ പ്രതിരോധമുള്ളവരാണ്, എന്നാൽ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കാത്ത ഒരു ഈഗോ പ്രതികരണമാണ്.

ഉദാഹരണം 1-

ഒരു അമ്മ തന്റെ കൗമാരക്കാരനായ മകനോട് പറയുന്നു, 'ഇനിയും, ഞങ്ങൾ വൈകിയിരിക്കുന്നു.' അദ്ദേഹം തിരിച്ചടിച്ചു, ‘ഞങ്ങൾ വൈകിയത് എന്റെ കുറ്റമല്ല. കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്നെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കാത്തതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും, പ്രതിരോധം എന്നത് മറ്റൊരാളെ കുറ്റപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഉത്തരവാദിത്തം നിർവഹിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. സംഘർഷത്തിന്റെ ആ ഭാഗം മാത്രമാണെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നമ്മുടെ ഭാഗത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം.

ഉദാഹരണം 2-

കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെ ചക്രം നിർത്തുന്നതിന്, അമ്മ മനസ്സോടെ പ്രതികരിച്ചേക്കാം, 'ക്ഷമിക്കണം. ഞാൻ നിന്നെ നേരത്തെ ഉണർത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നമുക്ക് രാത്രിയിൽ കുളിക്കാൻ തുടങ്ങാം, രാവിലെ പത്തുമിനിട്ട് നേരത്തെ അലാറം ക്ലോക്കുകൾ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താം. ഇത് ഒരു പ്ലാൻ പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? '

അതിനാൽ, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നമ്മുടെ ഭാഗം തിരിച്ചറിയാൻ തയ്യാറാകുന്നത് പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

4. നാലാമത്തെ പാത - സ്റ്റോൺവാളിംഗ്

സ്റ്റോൺവാളിംഗ് എന്നത് ഒരു പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണ്. ഒരാൾ വിയോജിപ്പിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയും മേലധികാരി, പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഇടപഴകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്. ഒരാൾ സാധാരണയായി വൈകാരികമായി അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രതികരണം അടച്ചുപൂട്ടുകയും വിച്ഛേദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ബന്ധത്തിലെ ഒരു വ്യക്തി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അറിയിക്കുക എന്നതാണ് തർക്കവിഷയത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി, പക്ഷേ തർക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

അഹങ്കാരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗിയർ മാറ്റുക

വിമർശനം, അവഹേളനം, പ്രതിരോധം, കല്ലേറ് എന്നിവയെല്ലാം മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അഹങ്കാരപരമായ പ്രതികരണങ്ങളാണ്.

റിച്ചാർഡ് റോർ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് നമുക്ക് നമ്മുടെ അഹന്തയിൽ നിന്ന് ജീവിക്കാനാകുമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ജീവിക്കാനാകുമെന്നും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ജ്ഞാനപൂർവവും ആത്മാർത്ഥവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും അവബോധജന്യവുമായ പ്രതികരണമായിരിക്കും.

വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം

ഞാൻ ഒരു യോഗ ക്ലാസ് എടുക്കുകയും എന്റെ അഹന്തയിൽ നിന്ന് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ക്ലാസ്സിൽ ഞാൻ ശാരീരികമായി വേദനിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ എന്റെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും എനിക്ക് സ്വയം എന്താണ് നൽകേണ്ടതെന്ന് ഓർക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് പരിക്കില്ല.

അഹംബോധത്തിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ ശാരീരികമായി ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നമ്മൾ അഹം എന്ന് വിളിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തന ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെയും നമ്മെയും വൈകാരികമായി വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അഹങ്കാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആരാണ് പ്രതികരിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. ഈ വ്യക്തിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഗിയർ മാറ്റാനും കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥതയോടെ, ശ്രദ്ധയോടെ, അനുകമ്പയുള്ളവരാകാൻ കഴിയും?

നമ്മൾ അഹങ്കാരത്തോടെ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, കോപം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. പക്ഷേ, നമ്മൾ ആത്മാവിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് കൂടുതൽ ജീവനും സ്വാതന്ത്ര്യവും സന്തോഷവും ലഭിക്കും.